Heb je het gevoel dat je lichaam zich moe en energievrij voelt tijdens of na je training? de dextrose is een supplement dat deze vermoeidheid kan verminderen en betere en interessantere resultaten kan bevorderen.

Bekend als een bron van snelle en gemakkelijke energie voor het lichaam, dextrose is een van de lievelingen in de sportwereld, hun vraag steeds meer maken. Het wordt geconsumeerd als een post-workout en neemt actief deel aan het proces van het verkrijgen van spiermassa. Maar dextrose is ook effectief voor andere doeleinden.

Blijf bij me op deze lezing en hebben alle informatie die u nodig heeft over dextrose, een van de meest geconsumeerde supplementen onder bodybuilders. leren waar is het voor, Wat zijn de voordelen?, welke is aanbevolen dosis nemen, bijwerkingen en nog veel meer.

Laten we samen gaan?

Artikel index:

  • Wat is dextrose?
  • Waar is dextrose voor??
  • Wat zijn de voordelen van dextrose??
  • Wat zijn de voordelen voor de bodybuilder??
  • Dextrose kan je dik maken?
  • Hoe dextrose te nemen?
  • Bijwerkingen
  • contra-indicaties
  • Het is de moeite waard om de dextrose te nemen?
  • Verschil tussen Maltodextrine, Palatinose en Waxy Maize
    • • Maltodextrine
    • • Palatinose
    • • Wasachtige maïs
  • Waar dextrose te vinden?
  • conclusie

Wat is dextrose?

Het supplement dat wereldwijd bekend staat als dextrose, is daarom een ​​glucosemolecule dat wordt geëxtraheerd uit eenvoudige koolhydraten, absorptie door het lichaam is veel sneller. Op deze manier wordt glucose veel meer aanwezig in de bloedbaan, waardoor onze cellen worden omgezet in energie voor het lichaam.

Dextrose bevat een hoge glycemische index, met een waarde van ongeveer 110. Dat kunnen we zeggen is een supplement dat verantwoordelijk is voor het veel sneller en intenser opwekken van energie voor het lichaam. Het wordt ten zeerste aanbevolen voor post-workout omdat het, naast het genereren van energie voor de spier, een grotere piek van insuline bevordert, waardoor de opname van zoveel voedingsstoffen wordt vergemakkelijkt.

Er is grote twijfel in de sportwereld en zelfs mythen waarmee dextrose wordt geassocieerd maltodextrine. Er zijn echt dingen gemeen, maar het zijn verschillende supplementen. Nog in dit artikel zullen we het hebben over het verschil tussen alle koolhydraten die op de markt beschikbaar zijn, inclusief maltodextrine.

Waar is dextrose voor??

Er zijn twee momenten van onze dag waarop we veel energie nodig hebben: na het ontwaken en na het bodybuilding. Het is precies in deze twee momenten dat het gevreesde katabolisme optreedt, wat niets anders is dan het lichaam dat de spiervezels gebruikt als een bron van energie, en dus de spier vermindert.

Het is op dit punt dat het lichaam dextrose nodig heeft omdat het lichaam er de voorkeur aan geeft om koolhydraten als energiebron te gebruiken. Als er geen koolhydraten beschikbaar zijn, gebruikt het de vezels van de spieren. Koolhydraten zijn veel gemakkelijker voor het lichaam om te absorberen dan spiervezels..

Bovendien wordt dextrose veel gebruikt bij mensen die in het ziekenhuis worden opgenomen en moeten worden gevoed via een katheter. Het werkt ook voor die mensen die de bloedsuikerspiegel moeten verhogen.

Wat zijn de voordelen van dextrose??

Dextrose is een supplement gericht op het genereren van energie voor ons lichaam en dit houdt in het verkrijgen van spiermassa. Maar we kunnen andere voordelen benadrukken die deze koolhydraat bevordert voor ons lichaam, zoals:

  • Essentieel voor het verkrijgen van spiermassa;
  • Het werkt op de vorming van glycogeen;
  • Biedt energie voor langdurige en intensieve trainingen;
  • Aangegeven voor personen die de bloedsuikerspiegel moeten verhogen;
  • Geïdentificeerd voor opgenomen patiënten;
  • Eenvoudig beheer;
  • Verbetert spierherstel na inspanning;
  • Verbetert de opname van voedingsstoffen.

In het volgende onderwerp zullen we specifiek met u praten die bodybuilding beoefent. Ontdek hoe dextrose effectief kan zijn in uw proces van het verkrijgen van spiermassa.

Wat zijn de voordelen voor de bodybuilder??

De overgrote meerderheid van dextrose zijn atleten, voornamelijk bodybuilders. Dit is een van de supplementen die door voedingsdeskundigen wordt genoemd, omdat het een sleutelelement is in het opbouwen en onderhouden van spieren.

Omdat het lichaam de koolhydraten gebruikt die dextrose levert als de belangrijkste energiebron, kunnen eiwitten werken aan spieropbouw. Ze onderhouden de spiervezels die tijdens uw training zijn beschadigd. Massale winst wordt dus veel efficiënter.

Bovendien kan dextrose op een andere manier helpen bij massale winst, waardoor de glycogeensynthese van het lichaam wordt hersteld, die verantwoordelijk is voor het massaal en uiterlijk geven van de spieren.

Glycogeen is een van de belangrijkste energiebronnen voor de spier en zorgt zo voor betere prestaties tijdens de training. Op deze manier zullen de resultaten ongetwijfeld meer en meer bevredigend zijn.

Dextrose kan je dik maken?

Het is gebruikelijk om dat soort twijfels te hebben, omdat dextrose niets meer is dan koolhydraten. We weten dat in overmaat, en wanneer het niet door het lichaam in energie wordt omgezet, het koolhydraat in vet verandert. Maar kalm, dextrose maakt je niet dik als je het op de juiste manier gebruikt. Dat is waarom het als een post-workout wordt gebruikt.

In een workout met hoge intensiteit kun je gemiddeld 200 calorieën verbranden en tegelijkertijd veel energie verliezen. Dit maakt je metabolisme veel sneller. Op deze manier heeft het lichaam energie nodig om de energie te vullen die tijdens intensieve training wordt verbruikt. Deze energie zal beschikbaar worden gesteld via dextrose.

Dus, maak je geen zorgen over de mogelijkheid om aan te komen, aangezien dextrose alleen energie zal leveren die door het lichaam wordt verbruikt en,, om te handelen in de regeneratie van de spiervezels, en zo de winst van spiermassa te bevorderen.

Veel mensen hebben slechte voedingsgewoonten die gewichtstoename genereren en geven de schuld aan koolhydraatsupplementen, zoals de eigen dextrose. Als u bijvoorbeeld een groot aantal calorieën overdag consumeert, kan het toevoegen van dextrose aan uw dieet leiden tot gewichtstoename.

Als u dextrose consumeert en niet op de juiste manier traint, brand dan niet die koolhydraten, de kans dat u dik wordt is gigantisch. Met andere woorden, het heeft geen zin om dextrose te nemen of jezelf te vullen met calorierijk voedsel en op de bank te zitten in de verwachting dat er een wonder zal gebeuren.

Hoe dextrose te nemen?

Dextrose is een supplement om te worden geconsumeerd na de training. Dit komt omdat het een eenvoudig koolhydraat is, dat wil zeggen dat het snel en gemakkelijk wordt opgenomen. Op die manier, als u het consumeert voordat u traint, heeft u waarschijnlijk een zeer hoog glucosegehalte (hypoglykemie) en ervaart u duizeligheid tijdens de training..

Als je een aerobische oefening met hoge intensiteit doet, zoals race, zwemmen, wielersport, onder andere, het is prima om dextrose te consumeren, omdat je in korte tijd veel energie nodig hebt.

Veel atleten consumeren dextrose samen met een of andere eiwitbron, zoals wei-eiwit. Dit komt omdat het een gemakkelijk op te nemen koolhydraat is. Op deze manier zullen voedingsstoffen en vitaminen beter worden gebruikt door de spier, waardoor hypertrofie wordt vergemakkelijkt en katabolisme wordt voorkomen.

Het voorgestelde gebruik is 50 g dextrose per portie. Of volg de aanbevelingen van uw voedingsdeskundige.

Bijwerkingen

In aanvulling op de mogelijkheid van het verkrijgen van gewicht (indien verkeerd gebruikt), arm dextrose kan het individu ertoe brengen een hyperglykemische toestand te ontwikkelen, wat de overmaat aan glucose is die in onze cellen aanwezig is. Niet altijd kan deze situatie gebeuren, maar als blijkt dat de belangrijkste symptomen zijn:

  • Kortademigheid;
  • Overmatige vermoeidheid;
  • koorts;
  • misselijkheid;
  • braken;
  • malaise;
  • Pijn in de maag;
  • Onder andere.

Daarom raden we altijd aan dat je een voedingsdeskundige om hulp vraagt ​​om ervoor te zorgen dat je echt moet consumeren en hoeveel je nodig hebt op basis van je eigen voorkeuren.

contra-indicaties

Mensen die dat zijn suikerziekte of die voorbestemd zijn om deze ziekte te ontwikkelen mag op geen enkele manier dextrose consumeren. Daarnaast personen die in de volgende profielen passen:

  • Zwangere vrouwen;
  • Vrouwen die borstvoeding geven;
  • Mensen met overgewicht;
  • Mensen met zwellingen (oedemen) in sommige delen van het lichaam;
  • Mensen met longoedeem.

Ze moeten professionele hulp inroepen voordat ze dextrose of een ander type op koolhydraat gebaseerd supplement consumeren. In sommige van deze gevallen is het gebruik van dit supplement misschien niet de beste optie.

Het is de moeite waard om de dextrose te nemen?

In wetenschappelijke termen, ja. Zie je, wanneer je net klaar bent met trainen, kan het tot een uur duren voordat het lichaam alle voedingsstoffen die het nodig heeft om de afvalenergie op te nemen, absorbeert, voordat hij zijn toevlucht neemt tot spierweefsel, dat wanneer het als energiebronnen wordt gebruikt, gebeurt wat we noemen van katabolisme.

Dus als je ver van de sportschool woont en er lang over doet om thuis te komen en iets te eten te bereiden, kunnen we zeggen dat het de moeite waard is om te vullen met dextrose. Dextrose dient (onder andere) dus uw inspanningen tijdens de training zijn tevergeefs.

Verschil tussen Maltodextrine, Palatinose en Waxy Maize

Er wordt veel gezegd over koolhydraten als het gaat om bodybuilding. Maar de twijfel die altijd blijft, vooral voor wat begint, is wat de juiste aanvulling is? In het geval van koolhydraten zijn er de meest populaire maltodextrine, palatinose, wasachtige maïs en natuurlijk dextrose. Er zijn veel dingen die ze gemeen hebben, maar het zijn supplementen met specifieke functies. Ken het verschil tussen beide.

• Maltodextrine

Anders dan dextrose is maltodextrine een polysaccharide, dat wil zeggen, het heeft meer dan één koolhydraat in zijn samenstelling. Dit is een van de belangrijkste verschillen tussen beide aangezien, zoals we al hebben vermeld, dextrose gemakkelijk en snel te absorberen is..

Met andere woorden, dextrose heeft de kracht om energie veel sneller in de spieren te brengen dan maltodextrine. Maar het is goed om duidelijk te maken dat maltodextrine geleidelijk energie levert, dat wil zeggen dat het geleidelijk in energie zal veranderen in de loop van de training. Om deze reden maltodextrine wordt gebruikt als een pre-workout.

MEER INFORMATIE OVER >>> maltodextrine

• Palatinose

Palatinosis is een koolhydraat dat veel wordt gebruikt door atleten die langer oefenen lopen, pedaal, zwemmen etc. Dit koolhydraat garandeert je veel meer energie, omdat het geen insuline-pieken bevordert, behalve dextrose.

Onder andere functies, palatinose helpt bij het verbranden van vet, omdat het het metabolisme van vetweefsel activeert, wat onze vetten zijn opgeslagen door het lichaam. Palatinosis zorgt ervoor dat het lichaam deze opgeslagen vetten omzet in een energiebron voor ons lichaam.

MEER INFORMATIE OVER >>> palatinose

• Wasachtige maïs

Dit is een complex koolhydraat, dat een lage glycemische index bevat. In tegenstelling tot dextrose, veroorzaakt het geen insuline-pieken in het lichaam. Waxy Maize is een supplement dat gemakkelijk te absorberen is en het voor het lichaam gemakkelijker maakt om andere voedingsstoffen te absorberen.

Het wordt gewonnen uit wasachtig maïszetmeel, gekweekt in de Verenigde Staten. Dit zetmeel bevat geen suikers of gluten. Het voorkomt ook oedeem (zwelling) omdat wasachtig maïszetmeel geen vloeistoffen vasthoudt.

MEER INFORMATIE OVER >>> Wasachtige maïs

Waar dextrose te vinden?

Het is niet moeilijk om dextrose te vinden, omdat het een van de meest geconsumeerde supplementen in de sportwereld is. Je vindt het in apotheken, Supplement winkels en zelfs in sommige supermarkten. Maar als u een van degenen bent die liever het gemak van boodschappen doet zonder van huis te gaan, er zijn verschillende sites die gespecialiseerd zijn in sport-suppletie.

De prijs kan ook sterk variëren, afhankelijk van het merk en de hoeveelheid. Dextrose van Growth Supplements bijvoorbeeld kost $ 16,00 met een hoeveelheid van 1 kg (kilo). Op andere sites vindt u hetzelfde product van inferieure merken tot R $ 25,00. Naast de eerlijke prijs, de Groei Suplements staat garant voor producten van hoge kwaliteit en is goedgekeurd door 's werelds toonaangevende fitnessmerken.

KLIK HIER en maak kennis met deze en vele andere aanbiedingen speciaal voor jou gemaakt.

conclusie

de dextrose is een van de meest geconsumeerde supplementen ter wereld door bodybuilders. De voordelen ervan zijn wetenschappelijk bewezen, waardoor het steeds beter bekend en gevraagd wordt. Wees echter voorzichtig bij het gebruik van dit supplement om problemen zoals gewichtstoename te voorkomen.

Als u deze suppletie moet doen, zorg dan voor de juiste hoeveelheid voor u zodat de bijwerkingen worden vermeden..

Om veel bevredigendere resultaten te hebben die dextrose of een ander supplement consumeren dat gericht is op de massawinst, is het noodzakelijk om een ​​goede combinatie te hebben van de suppletie met de juiste training en ook met het dieet.

Hiervoor wil ik vandaag een programma noemen met de naam raadgevend perfect, gemaakt door de fysieke coach en personal trainer Marcelo Sendon. KLIK HIER voor meer informatie.

Goede aanvulling!

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!