Maak kennis met de beste natuurlijke supplementen voor mannen en vrouwen die de gewenste spierdefinitie willen bereiken!


Supplementen voor vetvrije spiermassa en spierdefinitie winnen steeds vaker aan bij sportscholen en bij degenen die hard trainen. Elk van hen biedt een ander voordeel en het wordt vaak moeilijk om uw favoriet te kiezen.

Om deze reden hebben we 17 soorten supplementen gescheiden die uitstekend geschikt zijn voor spierdefinitie, maar ook als veilig en zeer aanbevolen door experts.

Maar het is belangrijk om te weten dat een kwalitatief dieet met een training gericht op uw doelen altijd de eerste moet zijn, voeding is de belangrijkste factor om in eerste instantie spieren te krijgen en zodra u uw doel bereikt, moet het dieet opnieuw worden aangepast aan stel de spieren in.

Zoek altijd een voedingsdeskundige, een arts en een fysieke trainer om u bij dit proces te helpen..

Bekijk daarnaast de supplementen die we scheiden en die je zullen helpen om dit spieraanwinst- en definitieproces te versnellen.

De beste supplementen voor spierdefinitie

1 ° Thermogenics

De thermogene is de eerste van deze lijst, juist omdat het meestal het meest effectief is bij het verbranden van de vet- en spierdefinitie. Op een zeer vereenvoudigde manier helpt het thermogene lichaam de lichaamstemperatuur te verhogen en daardoor het metabolisme te versnellen, waardoor het lichaam vetreserves gebruikt als een bron van energie.

Sommige voedingsmiddelen veroorzaken dit effect natuurlijk zoals peper en cafeïne,.

Er zijn echter al een aantal supplementen op de markt die een mengsel van deze natuurlijke ingrediënten toevoegen aan andere stoffen die de effecten kunnen versterken zonder de gezondheid te schaden. Mensen met hartproblemen en met moeite om te slapen moeten echter voorkomen dat ze de symptomen niet verergeren.

Als u meer vragen heeft over de beste nationale en geïmporteerde thermogenen, we geven dit artikel aan dat in de tweede plaats is uitgewerkt in een opiniepeiling die hier in de Master Training is gedaan, waar de lezers het best in elke categorie thermogenisch konden terugkeren, zie de lijst: Wat is het beste thermogene? Ken de beste thermogenics in de wereld!

2 ° Groene koffie

Groene koffie is een van de eerste van deze lijst met supplementen voor spierdefinitie, omdat het ook wordt beschouwd als een natuurlijke thermogene stof vanwege het hoge cafeïnegehalte - ongeveer 10 keer meer dan bij gewone koffie. Zelfs wanneer het in capsules wordt verkocht, is groene koffie natuurlijk en bijna zonder contra-indicaties, behalve in het geval van zeer specifieke groepen, zoals zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.

Een andere goede reden voor hem om op deze lijst te staan, is zijn vermogen om eenvoudig en snel te helpen bij spierdefinitie: groene koffie helpt het lichaam om vetreserves te gebruiken als een bron van energie, dus wat overblijft is magere massa verzameld vooral in bodybuildingtraining.

Met het supplement, een uitgebalanceerd dieet en constante training is het resultaat meestal uitstekend! Zonder de bijwerkingen van krachtige thermogenics.

Het succes van groene koffie bij gewichtsverlies is het onderwerp geweest van rapporten waarin experts nog wat tips gaven, zie de video hier.

3 ° L-carnitine

L-Carnitine is een supplement dat veel wordt gebruikt door mensen die zware training nodig hebben. Op een zeer eenvoudige en korte manier kunnen we zeggen dat het een langverwacht effect van de meeste supplementen bevordert: het zorgt ervoor dat het lichaam naar vet kijkt als een bron van energie. Dit is geweldig, vooral voor degenen die regelmatig lichaamsbeweging doen, omdat er meer energie verloren gaat tijdens trainingen.

De resultaten zijn meestal uitstekend wanneer er een gecontroleerd dieet is en wanneer de serie geleidelijk zwaarder wordt. Het is belangrijk om het supplement altijd te combineren met een gezond dieet, zodat er een duidelijke verbetering is.

4 ° Pre-workout supplementen

Als pre-workout is het belangrijk om supplementen te nemen die meer energie en dispositie bevorderen, zoals L-Arginine, Creatine en alles wat cafeïne bevat. Allemaal goede verzoeken voor de serie omdat ze het gemakkelijker maken om bij te blijven.

Omdat de meeste pre-workout supplementen deze combinatie van Arginine, Creatine en Cafeïne in hun samenstelling hebben, zijn ze geweldig voor het tegelijkertijd willen winnen van massa en spierdefinitie!

Voor post-workout is de sleutel om op eiwitten in te zetten, om spierherstel te helpen en het risico op letsel te verminderen.

Ken de beste pre-workout supplementen en ga niet fout op het moment dat je je hebt gekocht!

5 ° Wei-eiwit

Wei-eiwit is een van de meest populaire supplementen op de markt en het is geen wonder! Gemaakt van wei, het is een van de rijkste bronnen van bestaande eiwitten. En de voordelen hiervan voor de toename van spiermassa zijn enorm: er is een toename van de eiwitsynthese, minder pijn vóór, tijdens en na de training, plus een aanzienlijk vetverlies.

Eiwit is essentieel voor deze doelen en whey-eiwit vervult de rol van bijvullen die we niet alleen via een dieet kunnen bereiken. Het advies is om wei te combineren met een dieet rijk aan eiwitten, dat wil zeggen in voedingsmiddelen zoals vlees, eieren en specifieke groenten.

Als u van plan bent om dit eiwit in uw dagelijkse suppletie op te nemen om de spieren te definiëren, is Whey Protein Isolate het meest geïndiceerd en moet u de beste merken kennen:

Wei-eiwit - Vind de beste geïmporteerde en nationale merken.

6 ° Saffloerolie

Saffloerolie wordt gewonnen uit een plant - die sterk lijkt op de bekende saffraan. De gezondheidsvoordelen zijn enorm vanwege de zeer aanzienlijke hoeveelheid vetzuren zoals omega 3. Het is in staat om het slechte cholesterol te verlagen en het goede cholesterol te verhogen, maar ook om uitstekend te zijn voor het voorkomen van hartbeschadiging..

In de definitie van spieren speelt saffloerolie een zeer specifieke rol, die is om te helpen bij gewichtsverlies en lokaal vetverlies. Met een specifieke training zijn de resultaten uitstekend.

Er waren nog steeds twijfels over saffloerolie? In dit complete artikel beantwoorden we alle vragen: Saffloerolie: voor wat het dient, alle voordelen, hoe te gebruiken en bijwerkingen.

7e BCAA

BCAA's zijn aminozuren die helpen bij het verkrijgen en definiëren van spiermassa. Ze zijn bekend bij liefhebbers van zware training, omdat ze net zo belangrijk zijn, zowel in de pre- als post-workout.

De BCAA helpt de spiermassa te behouden en draagt ​​daardoor bij tot vetverlies, zelfs de meest gelokaliseerde en is uitstekend in het brengen van energie, kracht en meer dispositie naar de oefeningen.

Ken de beste BCAA van de markt en nemen andere twijfels die nog steeds bestaan: wat is het beste BCAA op de markt? - Zie onze bijgewerkte lijst nu!

8e Creatine

Creatine is bekend in de fitnesswereld. Het zorgt voor een bijna onmiddellijke toename van spieren, naast het optimaliseren van de training in het algemeen. Creatine is zelfs krachtiger dan BCAA's, maar het moet voorzichtiger worden gebruikt omdat het netretentie veroorzaakt als het wordt geconsumeerd.

Naast de spiergroei is creatine een goed idee om de beroemde spiervermoeidheid te voorkomen, die de vooruitgang in de serie voorkomt. Het vermindert pijn en verhoogt de energie.

Onze lezers zijn teruggekeerd en we werken de lijst zodanig uit dat je geen fouten maakt, zie nu: de 5 beste merken van Creatine (geïmporteerd en nationaal).

9 ° Glutamine

Glutamine heeft dezelfde kracht als creatine als het gaat om het voorkomen van spiervermoeidheid. Het is echter specifieker in deze zin dan in het geval van vetverlies en vetvrije massa.

Dit betekent niet dat glutamine een weinig gebruikt supplement is, integendeel, de meeste mensen kiezen er precies voor omdat hun pijneffecten uitstekend zijn, wat bijna onmiddellijk herstel bevordert.

Zie meer informatie over glutamine, De juiste manier om te nemen en de beste merken voor u Maak geen fouten voordat u koopt: Glutamine - wat het is, waar het voor is, effecten en hoe te gebruiken.

10 ° L-arginine

L-Arginine is een ander compleet supplement voor het opbouwen van spieren: het verlaagt het lichaamsvet, helpt bij het opbouwen van de vetvrije massa en bevordert de kracht bij het trainen, waardoor het mogelijk wordt om de reeksen te vergroten en zelfs pijn na de training te voorkomen.

Krijg meer vragen over Arginine in ons hoofdartikel: L-Arginine: voor wat het dient, voordelen, effecten en hoe te nemen.

11 ° Black Pholia en Lean Pholia

Zowel Black Pholia als Pholia Magra zijn typische planten uit de Verenigde Staten, waar het gebruik ervan al gebruikelijk en constant is. Beide hebben een uitstekende gewichtsverliesfunctie, die direct reflecteert op de spierdefinitie.

Black Pholia remt grotendeels de honger en is geïndiceerd voor diegenen die problemen hebben met eetaanvallen en verslavingen aan calorierijk voedsel. Mager pholia vermindert ook de eetlust, maar een van de grootste voordelen is vetverbranding vanwege het krachtige thermogene effect.

12 ° Spirulina

Spirulina in capsules is een van de meest complete supplementen die er bestaat. Zijn functie gaat verder dan esthetiek: het helpt bij vetverlies, het verminderen van ernstige gezondheidsproblemen zoals slechte cholesterol en zelfs problemen zoals overmatige bloedsuikerspiegel - gebruikelijk bij diabetici.

Spirulina is uitstekend voor diegenen die een paar kilo moeten afvallen en is bezorgd over de gezondheid van het lichaam, naast dat het zeer effectief is voor het verkrijgen van spiermassa. Het is ook de moeite waard om te vermelden dat het supplement de trainingen kan optimaliseren, de pijn kan verminderen en de reeks kan helpen vergroten.

13 ° Morosil

Morosil is een 100% natuurlijk supplement dat succesvol is geweest bij liefhebbers van goede vorm. Het is afgeleid van de oranje Moro, afkomstig uit Italië en de versie in natura is zeer zeldzaam te vinden. De voordelen zijn onder meer geaccentueerd afvallen, anti-oxidantwerking en een algehele verbetering van de gezondheid, zoals het verlagen van slechte cholesterol en het verhogen van het goede cholesterol.

Het supplement komt meestal in de vorm van capsules, die moeten worden ingenomen voor en na de hoofdmaaltijden. De tip is altijd kiezen voor consumptie voor de lunch en het avondeten, waar meer calorieën worden geconsumeerd.

14 ° Citrus Aurantium

Citrus Aurantium is een vrucht die ook bekend staat als Sevilla-sinaasappel. De gezondheidsvoordelen zijn ongelooflijk omdat het de immuniteit en het metabolisme stimuleert.

Als een spieropbouwend supplement is Citrus Aurantium uitstekend omdat een versneld metabolisme meer vetten verbrandt en helpt bij het opbouwen van vetvrije massa. Voorzichtigheid is echter geboden: suppletie dient te worden gegeven in een dosering van maximaal 2 capsules per dag, omdat er mogelijk ongewenste bijwerkingen zijn, zoals tachycardie als gevolg van te veel energie die vrijkomt..

15 ° geconjugeerd linolzuur (CLA)

Geconjugeerd linolzuur (CLA) komt vooral voor in zuivel en vlees, en is effectief in de strijd tegen overtollig vet. Dit komt omdat het de ongelooflijke kracht heeft om de vetvrije massa te stimuleren en ervoor te zorgen dat het lichaam vetten gebruikt als een bron van energie.

Wat het onderscheidt van andere supplementen is dat het direct op vet werkt zonder de spieren in het proces te betrekken. Er is verlies van hen zonder verlies van tonus.

16 ° Combos natuurlijk voor het verbranden van lichaamsvet

De meeste mensen hebben de beroemde natuurlijke combo's voor vetverbranding gezien. Ze combineren vaak elementen die vergelijkbare effecten hebben en potentiëren wanneer ze samen worden ingenomen. Dit maakt het resultaat veel efficiënter en sneller. Goede voorbeelden zijn:

- Cafeïne en groene thee:

Cafeïne is een krachtige stimulans en groene thee is een effectieve thermogene stof. Samen is het verbranden van vet veel hoger. Daarnaast helpen ze zowel bij de levering als bij de energie voor de trainingen.

- Gember en rode paprika:

Rode paprika is een uitstekend ingrediënt voor diegenen die lichaamsvet moeten verliezen vanwege capsaïcine en het thermogene effect ervan. Gecombineerd met gember, wat ook hetzelfde effect heeft, is het resultaat uitstekend en zeer snel.

- Calcium, Selenium en Zink:

Een ander type gemeenschappelijk supplement is het supplement dat belangrijke mineralen combineert. In dit geval hebben we gezegd dat er een combinatie van voordelen tegelijk wordt ingenomen. Calcium is een uitstekende vetverbranding, selenium reguleert hormonen, veroorzaakt minder vetretentie en zink helpt het metabolisme te verhogen. samen worden ze onverslaanbaar!

17 ° Fat blockers

Fat blockers, zoals de naam al aangeeft, zijn de supplementen die kunnen voorkomen dat vet door het lichaam wordt opgenomen. Een van de beroemdste supplementen in dit gebied is chitosan, dat is gemaakt van schaaldieren zoals garnalen en krabben. Het supplement trekt letterlijk vet aan vanwege de verschillende chemische reacties die optreden zodra het wordt ingenomen.

Op een zeer vereenvoudigde manier bevordert het het weggooien van de vetten die door het voedsel worden geconsumeerd, waardoor wordt voorkomen dat ze beginnen te accumuleren, waardoor het gewichtsverlies sterk wordt geaccentueerd.

Voorzichtigheid is echter geboden bij dit supplement en overschrijd de toegestane dosering niet. Dit komt omdat sommige vetten gezond zijn voor ons dagelijks leven en door het lichaam moeten worden onderhouden voor een goed onderhoud van het welzijn van het lichaam. Het ideaal is om het een tijdje te gebruiken totdat je het gewenste resultaat hebt bereikt.

Rapporten over resultaten

Hebt u een van deze supplementen voor spierdefinitie genomen? Wat waren de resultaten? Werkte het? Laat uw rapport hieronder achter in het opmerkingenveld en help de volgende lezers!

Referenties:
Campbell BI, Zito G, Colquhoun R, et al. De effecten van een thermogeen supplement met enkele dosis op de metabolische snelheid van het rusten en hemodynamische variabelen bij gezonde vrouwen - een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde, cross-over studie. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2016; 13: 13.
doi: 10.1186 / s12970-016-0123-1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4815210
Asia Pac J Clin Nutr. 2017; 26 (6): 1048-1054. doi: 10.6133 / apjcn.022017.03.
Energierestrictie in combinatie met groen koffieboonextract beïnvloedt serumadipocytokines en de lichaamssamenstelling bij vrouwen met overgewicht. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28917230