Het proces van hypertrofie hangt af van de goede werking van het hele metabolisme. Op deze manier kan het gebruik van vitaminesupplementen van grote waarde zijn voor mensen die een dergelijk doel nastreven.


Mensen die trainen voor hypertrofie richten zich vaak op het alleen voeden van de macrovoedingsstoffen, die koolhydraten, eiwitten en lipiden zijn. Hierdoor worden microvoedingsstoffen, vitaminen en mineralen vaak over het hoofd gezien. Als gevolg hiervan heeft weerstandstraining niet het gewenste effect. Door deze factor wordt vitaminesuppletie vaak aangegeven, zodat de behoeften van elke voedingsstof feitelijk worden geleverd.

Hoewel veel mensen vinden dat vitaminesupplementen geen gezondheidsrisico vormen, is dit een veel voorkomende fout omdat teveel kan leiden tot complicaties.

Vitaminesupplementen, fysiologische functie

Voordat we specifiek over suppletie praten, is het nodig om een ​​korte introductie te geven over de verschillende soorten vitamines en mineralen. Vitaminen zijn verdeeld in twee groepen, afhankelijk van hun absorptie.

- In vet oplosbare vitamines: zijn de vitaminen die worden verdund in lipide medium (vet) en zijn samengesteld uit vitamine A, D, E, K.

- In water oplosbare vitamines: zijn vitaminen verdund in vloeibaar medium, in het geval van water. Inbegrepen in deze groep zijn de B-vitamines en vitamine C.

Ze zijn allemaal van groot belang voor het goed functioneren van het organisme en een van de belangrijkste acties van vitamines in het algemeen is de verbetering van de eiwitsynthese, die bij opgeleide personen hypertrofie genereert. In water oplosbare vitaminen worden in zeldzame gevallen in overmaat opgenomen, omdat het overvloedige vloeibare medium van ons lichaam ervoor zorgt dat ze snel worden opgenomen. Anderzijds gebeuren gevallen van overmatige inname meestal met in water oplosbare, omdat de hoeveelheden lipiden in ons lichaam zeer specifiek zijn voor elk lichaam..

Dit artikel (Multivitaminen - Voordelen van dit supplement voor bodybuilders) heeft de belangrijkste functies van deze vitaminen al uitgelegd, dus het is niet de plek om erover te praten. Mijn focus in dit artikel is de toepassing die vitamines en mineralen hebben om te helpen bij hypertrofie.

Vitaminesupplementen en verbetering van hypertrofische processen

Binnen de voedingsdivisies worden vitaminen en mineralen geclassificeerd als regulatorisch voedsel, omdat hun functie in het lichaam is om vitale processen te verbeteren, te helpen bij het goed functioneren van het metabolisme en het endocriene systeem. Stel je nu het volgende voor: om hypertrofie te krijgen, zal je lichaam worden "gestraft" met een training boven de niveaus waarop het is aangepast. Na de training zal je lichaam moeten herstellen en dus in de toekomst geschikt zijn voor nieuwe stimuli. In feite is dat hoe hypertrofie gebeurt. Dit proces is echter zeer complex en vereist dat het lichaam volledig functioneert, zodat het zich kan concentreren op het herstel van de aangetaste vezels. Welnu, als de vitamines en de belangrijkste mineralen de functie hebben om het functioneren van het organisme te reguleren, het efficiënter te maken en de hormonale secretie te verbeteren, hebben we op dit moment een sleutel tot hypertrofie.

Alleen ter illustratie, vitamine C, bijvoorbeeld regelt het de afgifte van cortisol, het belangrijkste katabole hormoon in ons lichaam. Daarom is het fundamenteel voor hypertrofie. Vitamine D daarentegen, die wordt verkregen door blootstelling aan de zon of door voedsel, helpt bij het versterken van structuren zoals botten en het volledige hartsysteem, die ook rechtstreeks interageren met hypertrofische processen. Vitamine A werkt in de reductie van vrije radicalen, wat zeer schadelijk kan zijn voor hypertrofie. Vitamine B2 werkt direct op eiwitsynthese en is cruciaal voor krachttraining.

Lees ook:

  • De kracht van vitamine C
  • B-vitamines - functies, bronnen, voordelen en vetmesten

Conclusie over vitaminesupplementen

Dit zijn slechts enkele van de toepassingen van vitaminen en mineralen voor verbetering van uw training en resultaten. Het hele punt dat ik hier wil maken, is dat zelfs mensen met een uitgebalanceerd voedingspatroon een bepaalde moeilijkheid hebben om al deze vitamines en mineralen in hun dieet op te nemen vanwege het grote aantal van deze voedingsstoffen en de enorme hoeveelheid voedsel die moet worden ingenomen om te worden ingenomen. voldoen aan de dagelijkse behoeften.

Daarom is het met voedingsmonitoring (zodat er geen overdosis aan vitamines is, vooral vetoplosbaar) levensvatbaar en zelfs belangrijk om vitaminesupplementen te gebruiken voor diegenen die hypertrofie zoeken. Aangezien het lichaam regelmatig functioneert, zal het veel gemakkelijker zijn om een ​​dergelijk doel te bereiken. Het is echter belangrijk om te benadrukken dat zowel de professionele begeleiding als de kwaliteit van deze supplementen van essentieel belang zijn voor de resultaten. Goede trainingen!