Vandaag heb ik het gedrag waargenomen in de academies die soms schrikt me een beetje, dit gedrag is dat de bodybuilders die niet zonder voedingssupplementen woont, de klasse van ergogenic.

Wat ik het meest heb gezien, zijn mensen die niet kunnen trainen zonder een pre-workout supplement te gebruiken. En dat is mijn vraag, maar zijn deze pre-workouts geschikt voor alle bodybuilders? Het antwoord is duidelijk en eenvoudig, niet.

Ze zijn geschikt voor elk fitness beoefenaar, want zoals we weten, elke persoon heeft verschillende behoeften en individuen, zo wijdverspreid in het gewicht is een fout die veroorzaakt veel mensen uiteindelijk falen.
Laten we begrijpen waarom mensen geen pre-workout supplementen gebruiken, die niet geschikt zijn om te gebruiken, en wie zou het kunnen gebruiken? Dus laten we gaan.

ZIE OOK:

te weten: Het krachtigste pre-workout supplement op de markt en een geweldige spiermassawinst!

ONTDEK: 04 Fouten die voorkomen dat u gespierde hypertrofie krijgt en leren hoe u ze kunt elimineren!

ONTDEK: Wat niemand u vertelt over het verkrijgen van spieren die groot en gedefinieerd zijn in enkele weken!

te weten: Hoe een dieet en gepersonaliseerde training te bouwen, na te denken over uw behoeften en individualiteiten!

GRATIS DOWNLOADEN: E-book met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!

Artikel index:

  • Een korte opinie over de evolutie van voorboren
  • Redenen waarom pre-workout supplementen niet door iedereen zouden moeten worden gebruikt
  • Wat voor soort persoon kan geen pre-workout-supplementen gebruiken?
  • En welke soorten mensen kunnen de vooroefeningen gebruiken?
  • [VIDEO] GIDS VOOR OPLEIDING: GA NAAR DE BASIS MET DEZE SUPPLEMENTATIE!
  • conclusie

Een korte opinie over de evolutie van voorboren

Onder de eerste supplementen die vóór de training worden gebruikt, vóór de training, kunnen we de stimulerende middelen, zoals cafeïne en sommige andere methylxanthinen, benadrukken. En het is geen wonder dat juist deze klasse het meest in deze producten zit, klaar voor de dag van vandaag.

Het is echter bekend dat in de loop van de jaren, onderzoek en empirie, het werd opgemerkt dat de consumptie van sommige ingrediënten die in het voedsel zelf worden verkregen ook van grote waarde voor de verhoging van prestaties kon zijn.

Er werd waargenomen, bijvoorbeeld de effecten van eeuwenoude Creatine, sommige plantenextracten zoals Rhodiola, hijzelf en bekende groene thee-extract, gewonnen Bioperine peper en meer recent, verbindingen zoals beta-alanine of zelfs de talrijke peptiden die gemakkelijk voor ons beschikbaar zijn.

Ja, het is voor zoveel toename en zoveel mix dat ze verschenen, wat we tegenwoordig pre-workout supplementen noemen! In eerste instantie met pre-workouts zoals Animal Pak (die al lang werd overwogen), met NaNO Vapor, nog steeds in de oude formule of zelfs de NO Xplode, gepopulariseerd in Ronnie Coleman's dvd's door BSN.

Redenen waarom pre-workout supplementen niet door iedereen zouden moeten worden gebruikt

De meeste mensen bij het kiezen van een pre-workout kiezen gewoon degene die hem het meeste "gas" geeft, wat het grote gebruik van stimulerende middelen zoals cafeïne zou rechtvaardigen. Anderen kiezen voor "verhoogde kracht", wat het gebruik van creatine dat ook genoemd wordt rechtvaardigt. Of, op indicatie van derden, wat de grootste fout is.

Supplementen die worden genomen om de prestaties te verhogen, zijn niet noodzakelijk supplementen die tijdelijke effecten en / of stimulerende effecten moeten hebben, maar eerder een set die door middel van mechanismen het lichaam kan onderwerpen aan betere resultaten in vergelijking met wat we willen.

In feite kan de stimulerende effecten geschikt zijn voor sommige mensen, maar wat ik bedoel is dat die niet mag worden de enige reden waarom zou u kiezen een aanvulling als dit niet hun enige focus, natuurlijk!

de eerste reden waarom het kiezen van pre-workout supplementen op deze manier een grote vergissing is, kan als volgt worden verklaard: een spier die niet onder specifieke omstandigheden voor groei is, kan aan prikkels worden blootgesteld en toch geen zichtbare ontwikkeling vertonen. Of erger nog, het kan nog steeds verliezen in opbrengst en uiterlijk veroorzaken.

Meer belasting verhogen of gewoon meer volume geven aan de training, zijn niet de richtlijnen die noodzakelijkerwijs de spieropbouw betekenen.

Meer dan dit zal een adequate toevoer van voedingsstoffen vereisen, een protocol van minimale en belangrijke aspecten, zoals elektrolytconsumptie, naar macro-belangrijke aspecten zoals rust en spierherstel zelf.

in tweede instantie, de pre-workout supplementen vereisen tegenwoordig iets dat me vaak stoort in stijl: De snelheid die nodig is voor het gebruik.

Na supplementen die groot succes en / of gegenereerd grote controverse en die maakte kwam 3-4H vasten vragen om uw stopcontact, echt begonnen na te denken over de effectiviteit van deze producten ten opzichte van hun marketing. Het is duidelijk dat als iets rechtstreeks in het gastro-intestinale systeem komt, het sneller zal handelen omdat het geen andere verbindingen (in dit geval voedsel) kan vinden.

Dit maakt het doel van deze producten te bereiken met maximaal succes, een doel dat een tijdelijke stimulans geeft, zodat u meer gewicht kunt ondersteunen, intensiever kunt trainen.

Maar dan moet je je afvragen: Wauw, is dat niet goed? En ik antwoord je: stel het individu om zijn laatste maaltijd 4 uur voor de training, neem pre-workout 40 minuten voor de training en dan eindigen de training 60 minuten later, hier hebben we bijna 6 uur vasten, dat wil zeggen een grote kans op spierkatabolisme.

Mensen die 's morgens hun bodybuildingwerk doen, doen vaak de GROTE onzin van NIET eten en geven de voorkeur aan een pre-workout. Alleen in deze game, voor een persoon die 6 uur slaapt, hebben we een periode van ongeveer 8 uur in vasten, onacceptabel voor diegenen die op zoek zijn naar een goed gespierd anabolisme. En dit kan worden overwogen meer een fout bij het kiezen van het pre-workout supplement.

Ja, trein in de vroege uren van de dag en volg gebruikspatronen vereist in sommige producten van lange periodes van pre-inname van het product snel, leiden immers tot de vervanging van de pre-workout maaltijd zelf het supplement in kwestie, die voor alle een goed begrip van de belangrijkste factoren die een individu ertoe brengen te groeien (eten, trainen en rusten) is iets dat totaal niet haalbaar is en omgekeerd aan wat we zoeken.

de pre-workout supplementen moeten supplementen zijn die de pre-workout maaltijd COMPLEMENTEREN om ergogenese te bevorderen, d.w.z. door zijn verbindingen, de prestatie te verhogen zodat het, door de voeding, winsten kan verschaffen.

In nog een andere hypothese hoeven ze niet noodzakelijkerwijs de prestaties te verhogen, maar om extra voedingsstoffen te leveren die in kleine hoeveelheden worden verkregen met het traditionele dieet dat geschikt en bevorderlijk is voor winst en resultaten. Anders betekent het uitwisselen van voedsel voor pre-training verlies van tijd, geld en inkomsten.

Wat voor soort persoon kan geen pre-workout-supplementen gebruiken?

Over het algemeen plaatst de fabrikant van de producten zelf het type persoon dat het product niet mag gebruiken, bijvoorbeeld zwangere vrouwen, mensen met hartproblemen en enz..

Maar wat ze op de etiketten zetten, zijn slechts mensen die een soort ziekte, pathogenese, enzovoort hebben. Wat ik u wil laten zien, is dat zelfs als u geen contra-indicaties heeft om te gebruiken, de pre-workouts geen supplementen voor u zijn.

Eerste type persoon die geen pre-workouts zou moeten gebruiken, is zoals eerder mensen die contra-indicaties voor het product hebben.

Als deze mensen altijd op het etiket van hetzelfde staan, is het riskant om stimulerende middelen te gebruiken voor: zwangere vrouwen, mensen met hartproblemen, mensen met maagproblemen, ouderen en etc.. Het risico om deze stimulerende middelen te gebruiken kan geweldig zijn, dus het gebruik ervan is omdat je leven in gevaar is, niet gebruikt!

Het tweede type zijn mensen die niet geschikt zijn om te gebruiken, omdat ze nog geen dieet hebben gevormd. Dit is het geval waarin we meer academies door heel Brazilië zien, mensen die nog geen dieet hebben, hun behoeften en individuen niet begrijpen, met behulp van pre-workout supplementen.

Zoals we hierboven al zeiden, kan het effect in dit geval onaangenaam zijn en het verlies van geld met deze supplementen is 100% kans. Zorg dus dat je goed verzorgt voordat je pre-workout gebruikt.

Derde type zijn die gevoelig voor stimulerende middelen. Veel mensen hebben organismen met een hoge gevoeligheid voor bepaalde stimulerende middelen en hebben daardoor last van zwaardere zekerheden, wat een schok is voor de dag van de dag van deze persoon.

Dus als je gevoelig bent voor sommige stimulerende middelen, is het zoeken naar een pre-workout die zo'n stof niet bevat. Als je gevoelig bent voor verschillende stimulerende middelen, is de manier om iets natuurlijks en minder geconcentreerd te regelen, om je te helpen.

Het vierde type is mensen met minder flexibele uren om zichzelf goed te voeden en vervolgens de pre-workout te gebruiken.

Zoals eerder vermeld, mensen die meestal te trainen in de ochtend, het ideaal is om het gebruik van dit supplement niet te maken, omdat je niet de tijd te voeden hebben, het maken van een pre-vergisting en neem dan pre-workout, of zal nemen de pre-workout zonder voeding voordien, wat niets waardevols zal zijn voor spieranabolisme.

Een ander type persoon die niet flexibel tijd om feeds heeft werken werden harde regime, bijvoorbeeld train je 18u en maakt gebruik van pre-workout 17u, maar je hebt geen tijd om de 15h te voeden, dat wil zeggen hebben , je gebruikt de pre-workout met de buik de hele middag leeg. Dit type persoon is ook niet geïndiceerd voor het gebruik van pre-workout supplementen.

En welke soorten mensen kunnen de vooroefeningen gebruiken?

Als u niet in een persoon past die compatibel is met de bovenstaande types, dan kunt u pre-workout supplementen gebruiken.

Je moet echter wel weten hoe en welke pre-workout je moet kiezen, het is niet alleen omdat de pre-workout beroemd is of omdat je vriend deze gebruikte en eraan werkte, maar hij zal hetzelfde doen met jou. Klik hier voor meer informatie over het kiezen van een goed pre-workoutsupplement.

[VIDEO] GIDS VOOR OPLEIDING: GA NAAR DE BASIS MET DEZE SUPPLEMENTATIE!

Naast alle tot nu toe verkregen inhoud, krijg je nog steeds een bonus. In de video hieronder, onze leraar Marcelo Sendon legt alles uit over de supplementen die als pre-workout worden gebruikt. De moeite waard om te bekijken om nog meer te leren!

conclusie

Pre-workout supplementen zijn niet voor iedereen. Je moet eerst jezelf kennen, begrijpen en begrijpen wat je nodig hebt, dus daar ga je, dan ga je naar de klasse van ergogene supplementen.

Ervaring is daarom het sleutelwoord voor het gebruik van ergogenica. Wees deskundig en je hebt de kennis om de factoren in jouw voordeel te manipuleren.

Goede trainingen!

LEES OOK:

ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten

GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!

te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!

DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!