Jij bent een van degenen die het goede niet opgeven Kerst of Oud en Nieuw avondmaal? Oké, alles is niet verloren. Vergeet niet dat de grootste bodybuilders ook vakantieperioden nemen. Maar laat dit natuurlijk nooit uw winst volledig beëindigen. Dus, hier zijn 10 snelle tips om overdrijvingen met Kerstmis en Nieuwjaar te voorkomen.

Ontmoet 10 Tips voor het houden van een kerst en een nieuw jaar gezond en zo anabool mogelijk.

Artikel index:

  • 1 - Probeer zo min mogelijk alcohol te consumeren
  • 2 - Eet wit vlees
  • 3 - Vermijd braden
  • 4 - Eet noten
  • 5 - Drink veel water
  • 6 - Probeer fysieke activiteit te behouden
  • 7 - Probeer om de 3 uur te eten.
  • 8 - Drinken (alcohol) alleen als het wordt gevoerd
  • 9 - Eet salades
  • 10 - Vergeet niet om je lichaam altijd gevuld te houden met eiwitten

1 - Probeer zo min mogelijk alcohol te consumeren

Alcohol heeft de kracht om het hormoonniveau te verlagen, heeft veel calorieën en helpt ook bij uitdroging.

2 - Eet wit vlees

We weten allemaal dat de hoofdgerechten van Kerstmis zeer hoogcalorisch voedsel zijn. Maar waarom zou u dit niet combineren met een "goed eten"? Kies voor opties zoals Chester of zelfs Peru terwijl je aan tafel zit.

3 - Vermijd braden

Het is onvermijdelijk dat voor degenen die zich aan het dieet houden, gefrituurd voedsel niet voor je verschijnt. Maar vermijd ze. Kies voor gebakken goederen. Zorg ook altijd voor overtollig vet / olie in gekookt voedsel.

4 - Eet noten

Typisch eten van een kersttafel. Hoewel ze calorieën bevatten, hebben ze geweldige voedingsstoffen zoals selenium en ijzer. Dus probeer ze te consumeren, maar met mate..

5 - Drink veel water

Water is een geweldige bondgenoot om waterretentie te voorkomen (aangezien de meeste partijvoeding natrium bevat) en afbraak helpt het lichaam te ontgiften, en houdt het bovendien gehydrateerd.

6 - Probeer fysieke activiteit te behouden

Natuurlijk is het moeilijk om in deze periodes gewoon door te gaan met trainen. Maar probeer fysieke activiteit nog steeds frequent te houden om zware verliezen te voorkomen. In combinatie met de calorische winst die altijd gebeurt, kan het een goed moment zijn voor diegenen die de spiermassa willen vergroten.

7 - Probeer om de 3 uur te eten.

Een veel voorkomende fout is om alle honger naar avondmaalmomenten te houden. Dit zorgt ervoor dat we meer eten dan we nodig hebben en over het algemeen eten niet handig. Probeer dus gevoed te blijven om hongerpieken en overdrijvingen te voorkomen.

8 - Drinken (alcohol) alleen als het wordt gevoerd

Drink niet voordat je altijd iets eet. De eerste factor is om het lichaam te beschermen tegen de agressie van alcohol en mogelijk tegen een plotselinge daling van de glycemie. Op de achtergrond voorkomt dit dat u meer dan nodig drinkt, omdat alcohol lege calorieën bevat.

9 - Eet salades

Het is moeilijk, kijk aan een royale tafel naar de salades. Maar doe een poging en begin ermee. Dit zal de maag helpen te vullen voor de plotselinge toename van de calorie-inname.

10 - Vergeet niet om je lichaam altijd gevuld te houden met eiwitten

Omdat veel voedingsmiddelen zeer energetisch zijn (vetten, koolhydraten en vaak een laag eiwitgehalte), houdt u de proteïne-inname vast door middel van shakes van albumine, caseïne of wei-eiwit.

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!