In dit artikel zullen we enkele tips voorstellen die kunnen helpen bij het proces spieraanwinst. Sommige tips al bekend en anderen niet zo veel, zou tot een beetje ongewoon zeggen.

Voor jou die je nodig hebt voedingswaarde tips extra's om het te vergroten spieraanwinst, Dit is een artikel dat exclusief voor u is gemaakt.

Artikel index:

  • - Zwaluw natrium
  • - Eet rood vlees
  • - Verhoog het vetgehalte in uw dieet
  • - Verbruik vitaminen en mineralen
  • - Neem MCT's op in uw dieet

- Zwaluw natrium

Natrium is de nachtmerrie van veel bodybuilders, vooral in de concurrentiefase. Het speelt echter een fundamentele rol bij het transport van ionen en het transport van water naar de spier. Daarnaast wordt het kookzout toegevoegd met jodium, een belangrijke micronutriënt voor het goed functioneren van de schildklier.

Overmatig natrium kan echter schadelijk zijn voor het lichaam en problemen veroorzaken zoals hypertensie en hoge viscositeit van het bloed. Ongeveer 2-6 g natrium per dag is meer dan voldoende.

- Eet rood vlees

Rood vlees is een geweldige bron van ijzer, het verbeteren van bloedoxygenatie, uitstekende bron van eiwitten en lipiden, en een uitstekende bron van creatine, een belangrijk aminozuur voor het vergroten van spiermassa en kracht.

Naast al deze voordelen, heeft het een aanzienlijk cholesterolgehalte, belangrijk voor de synthese van testosteron, dat commentaar geeft over het belang ervan in spieropbouw.

- Verhoog het vetgehalte in uw dieet

Lipiden zijn macronutriënten die naaien als grondstof voor hormonale productie in het lichaam. Een vetarm dieet kan leiden tot hormonale achteruitgang, vooral op een vezelrijk dieet. Daarom moet ongeveer 30% van het dieet bestaan ​​uit lipiden, waarvan 30%, 10% verzadigd vet.

- Verbruik vitaminen en mineralen

Zonder vitaminen en mineralen is het moeilijk om fundamentele chemische processen in het lichaam te behouden, niet alleen voor het vergroten van de spiermassa, maar ook voor de totale overleving.

Dus als je voeding tekortschiet in dit aspect, begin dan een of twee keer per dag aan een multivitamine te denken.

- Neem MCT's op in uw dieet

Huidig ​​onderzoek heeft de effectiviteit van MCT's in het elimineren van lichaamsvet, thermogenese, snelle toevoer van energie aan het lichaam en andere bewezen.

In vergelijking met W-3 toonden MCT's groter toename van spiermassa mager in combinatie met een lage lichaamsvet.

Daarom is het gebruik van MCT's na het trainen geen goede optie, maar op andere momenten kan het ook met gemak worden gebruikt.

Artikel geschreven door Marcelo Sendon

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!