de fouten op een dieet kan cruciaal zijn om elke planning te ondermijnen. Of het nu gaat om het verliezen van vet, het vergroten van de magere spiermassa of zelfs het handhaven van uw gewicht, diëten is essentieel voor het doelwit. Dus waarom kom je daar niet??

Weet hieronder enkele van de meest voorkomende fouten en gemeenschappelijke voedingsgewoonten die je winst kunnen belemmeren.

Artikel index:

  • 1 - Verkeerde hoeveelheden koolhydraten
  • 2 - Lage hoeveelheid lipiden
  • 3 - Verkeerde hoeveelheden eiwit
  • 4 - Verkeerde hoeveelheden vezels
  • 5 - Slechte frequentie tussen maaltijden
  • 6 - Zwakke pre-training

1 - Verkeerde hoeveelheden koolhydraten

Koolhydraten zorgen dagelijks voor energie voor je lichaam en bevorderen de ophoping van intramusculair glycogeen, waardoor het spiervolume verder toeneemt en er microleaks in ontstaan. Bovendien is er, zonder koolhydraten, nauwelijks energie voor spieropbouw na de training.

2 - Lage hoeveelheid lipiden

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zijn lipiden erg belangrijk in het dieet, omdat ze de hormonale grondstof zijn en ook helpen bij de extra toevoer van energie naar het lichaam. Ze zijn ook belangrijk in anabole processen.

3 - Verkeerde hoeveelheden eiwit

Zonder eiwit kan het lichaam de aminozuren in het specifieke DNA niet draaien om zijn spieren te bouwen. Eiwit is dan de grondstof voor dit hele proces. En niet alleen voor hem, immers het lichaam bestaat noodzakelijkerwijs uit eiwitten. En ook biologische processen. Aan de andere kant is het nooit verstopt met eiwitten. Schade aan nieren, levers en andere kan gebeuren.

4 - Verkeerde hoeveelheden vezels

Veel mensen onderschatten de vezels die helpen de darm beter te laten stromen, slechte cholesterol te verminderen, de opname van voedingsstoffen te verbeteren, waardoor ze langer in het lichaam blijven, onder andere. Maar wees altijd slim, de overdrijving kan immers risico's met zich meebrengen voor de opname van enkele micronutriënten.

5 - Slechte frequentie tussen maaltijden

Om het metabolisme altijd actief te laten zijn en spieren op te bouwen, is het noodzakelijk om regelmatig maaltijden te hebben om grondstoffen voor het hele proces te bevorderen. In het ideale geval wordt het aanbevolen om elke 3 uur te eten, maar dit proces kan eenvoudig om de 1 uur zijn als je oefent met individuele insulineprocessen in het lichaam. Zonder voedsel is er geen spier. Binnenkort zal het eten van 2 of 3 keer per dag NOOIT een goed inkomen opleveren.

6 - Zwakke pre-training

Pre-workout is de belangrijkste maaltijd van de dag. Maar ik zie vaak slecht geïnformeerde voedingsdeskundigen een kopje thee aanbevelen met 2 toast en een fruit voor de training. Geweldige absurditeit! Hormoonspiegels, prestaties en andere factoren kunnen het beste worden gebruikt met een geweldige pre-workout maaltijd met goede hoeveelheden koolhydraten, medium eiwitten en weinig vet / vezels. Dus vergeet je twee sneetjes brood met kalkoenfilet en a EET ALS MUTANT VOOR DE TRAINING. ZOETE AARDAPPEL OF KIP RIJST EN KIPPEN BORST ZIJN GEWELDIGE OPTIES.

Het gemiddelde interval tussen pre-workout en training zou moeten zijn MAXIMUM 70min.

conclusie:

Hiermee concluderen we dat basisfouten kunnen worden vermeden, waardoor betere spierwinsten worden behaald.

Artikel geschreven door Marcelo Sendon

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!