Goed eten is niet alleen nuttig voor sportprestaties, maar ook voor het behoud van de gezondheid en de kwaliteit van het leven. Goede voeding, in algemene termen, bevordert effecten zoals: toename van de fysieke capaciteiten, verbetering van het immuunsysteem, verbetering van de kwaliteit van de slaap, het beste en behoud van cognitieve aspecten en zo verder. Anders kan een slecht dieet geassocieerd zijn met een persoon met valt in het immuunsysteem, energie daalt, gebrek aan energie en etc..

Maar net zoals goed verzorgen belangrijk is, hebben we tijd nodig, toewijding en heel veel taille om dagelijks maaltijden te bereiden. Bij dagelijks gebruik, met andere dagelijkse klusjes, zorgen en de behoefte aan rust, geven velen die goede voeding op, simpelweg omdat ze geen tijd hebben om hun maaltijden klaar te maken..

Dan de uitwerking van voedingsmiddelen die tijd van voorbereiding afgeven en die nog steeds te wensen overlaten in de voedingsvragen. Onder deze voedingsmiddelen kunnen we dergelijke beroemde crepiocas, proteïne tapiocas, pindakaas met wei-eiwit, brownie en eiwitpudding en dergelijke noemen. En velen willen eenvoudig deze dingen in hun ROUTINE eten stoppen.

De waarheid is dat deze voedingsmiddelen zelfs een bepaalde toepassing kunnen hebben in het scenario van een spierbouwer, omdat ze uiteindelijk zijn gebruikt. Ze echter van dag tot dag als voedsel gebruiken, maakt het dieet ingewikkelder en maakt het duur en demotiverend om voorbereid te zijn. Hoewel we een "differentiatie met deze voedingsmiddelen" hebben, is het erg belangrijk om te begrijpen dat de voedingskwaliteit van SOLID FOOD (dat geen verband houdt met voedingssupplementen) de voordelen veel duidelijker zijn, bovendien en in de praktijk gebracht iets veel eenvoudiger.

Stel je voor dat we in een eerste maaltijd haver, eieren, noten en een soort fruit eten. We hebben een mix van koolhydraten, een bron van lipiden en een bron van eiwitten, en het lichaam zal er al goed door worden gevoed. Anders, stel je voor dat we het ontbijt begonnen met "Crepiocas", gebak, fruit, brood, vleeswaren en zo op de enorme lijst. Naast dat de prijs veel hoger is, is de voorbereidingstijd ook, en daarmee wordt de moeilijkheid in het voeren duidelijk.

Stel je op dezelfde manier voor bij een maaltijd dicht bij de lunch die mensen die doen alsof ze gastronomische gerechten bereiden met duizend-en-één verschillende gerechten, terwijl we op een eenvoudige manier rijst kunnen eten met een goede portie mager rood vlees en wat groenten, die een uiterst adequate opname van alle macronutriënten zou verzekeren. Het is eenvoudig, zonder zo'n "functioneel voedsel", maar met praktische functionaliteit die alles compenseert wat deze overwerkte maaltijden vaak proberen te doen.

Het is interessant op te merken dat hoe ingewikkelder een maaltijd is, des te moeilijker het is om het te bereiden, omdat het tijd kost om de voedingsstoffen te krijgen die nodig zijn voor de bereiding, het duurt nog langer om te koken en de voorbereiding is altijd hoger.

Zelfs in de tussentijdse maaltijden (wat ik in feite niet houd van deze benaming, daarom zie ik ze even belangrijk), waar ze zo eenvoudig en praktisch mogelijk moeten zijn, blijven velen aandringen op mirabolances.

De reden voor eenvoudige maaltijden

Zonder twijfel, investeren in preparaten, investeren in voedingsstoffen is essentieel voor iedereen die sport serieus neemt, immers als trainingsmateriaal of een trainingssysteem, voedsel moet ook met de hoogste kwaliteit worden gemaakt. Maar dat betekent niet dat u noodzakelijkerwijs het goede doet door te complex te zijn.

De meeste mensen die dit soort complexe eetgewoonten doen, raken vaak na een lange tijd verzadigd met dit voedsel, dat tijd vereist, creativiteit vereist, specifieke voedingsstoffen vereist en moeilijk (naast duur) bereikt, enzovoort. Omdat ze door al deze processen verzadigd zijn, zijn ze nogal geneigd om hun doelen op te geven en niet te consolideren, wat ze ook mogen zijn..

Het is duidelijk dat iets dat te moeilijk is om te doen, "het vullen van de zak" is. Geconfronteerd met een wereld waarin we steeds meer op zoek zijn naar bruikbaarheid, omdat we ons nauwelijks kunnen veroorloven te gaan zitten en rustig te eten, is het moeilijk om een ​​voedsel te behouden waar het ons zoveel tijd kost, belangrijke dingen moet opgeven om ons te bereiden en / of te consumeren. maaltijd.

Grote sporters met verschillende modaliteiten behalen goede resultaten, omdat het het hele jaar goed blijft eten, maar goed en eenvoudig. We zien vaak niet in hun huizen, bodybuilders maken extravagante voorbereidingen ... Gewoonlijk de oude rijst en / of aardappelen en een soort van vlees ... In de ochtend haver, eieren en fruit, en ze doen het heel goed hiermee, behalve dat ze geweldige resultaten hebben, de dat is het belangrijkste van dit alles!

Zorg er dus voor dat het vereenvoudigen van eten de beste manier is. U bespaart tijd, geld en u zult minder snel voedingsstoffen missen. En maak eten ingewikkelder, fijnproevers als je een langere tijd hebt, want het idee is ook niet volledig af te schaffen.

conclusie:

Het is duidelijk dat Het belang van een eenvoudig dieet is dat het meer mogelijk is om het te onderhouden. Het heeft geen zin als je erg uitgebreide maaltijden eet als je het over 30 dagen niet meer kunt houden, hetzij vanwege gebrek aan tijd of geld. Zeer goed om eenvoudige en complete maaltijden gedurende de dag te doen en de fijnproevers te verlaten voor speciale gelegenheden.

Goede voeding!

Artikel geschreven door Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!