In de loop der jaren en jaren het geweldige idee eigeel kan schadelijk zijn voor de gezondheid, vooral als het "bepaalde keren per week" wordt geconsumeerd. Normaal gesproken werd dit gezegd met het oog op de hoge niveaus van cholesterol die het heeft en het percentage lipiden, vooral die van verzadigde oorsprong.

Echter, beetje bij beetje, in het licht van nieuw empirisch en wetenschappelijk onderzoek, begon het eigeel heeft veel meer voordelen dan enige schade, of voor gezondheid of voor fysieke prestaties. Op deze manier, beetje bij beetje wat werd beschouwd als een grote "schurk", was opnieuw deel van de menu's van verschillende individuen. Maar tenslotte, als we weten dat het voordelen heeft, is het aan ons om te weten wat ze zijn, om ze op de best mogelijke manier te gebruiken, is het niet echt het geval.?

Ten eerste werd jarenlang gepopulariseerd dat het eigeel maximaal 2 of 3 keer per week kon worden geconsumeerd, wat zeker NIET waar is. Wat cholesterol betreft, zijn er vandaag talloze onderzoeken die aantonen dat serumcholesterol niet de neiging heeft om hoog te zijn wanneer het eigeel wordt geconsumeerd. In feite werden niveaus van HDL (cholesterol reverse cholesterol lipoproteïne) waargenomen met toename, die preventieve effecten vertoonden, bijvoorbeeld aan het cardiovasculaire systeem. Ondanks deze factor moet zorgvuldig worden opgemerkt dat personen die REEDS een hoog cholesterolgehalte hebben, hetzij door genetische of ongezonde gewoonten, een probleem kunnen vormen met de consumptie van eigeel of andere bron van cholesterol. Daarom moet dit zorgvuldig worden nageleefd.

de eigeel is een van de rijkste bronnen in choline, een stof afgeleid van het aminozuur serine. Choline is een belangrijke stof die geassocieerd wordt met welzijn en geluk, maar het heeft nog steeds invloedrijke niveaus in het centrale zenuwstelsel, vooral in de hersenen, verhoogde niveaus van concentratie, redeneren en bij kinderen zijn effectief geweest in het verbeteren van het leren.

Nog steeds op de secundaire stoffen van de eierdooiers, ze zijn rijk aan carotenoïden, belangrijk in de hulp aan het gezichtsvermogen, in de vermindering van ontstekingen.

Zwavel, bekend om zijn geur, aanwezig in goede hoeveelheid, meer specifiek in eierdooier, draagt ​​bij tot een betere opname van B-complexvitamines en ook in diverse leverfuncties. Het kan zelfs de collageenproductie verbeteren, wat resulteert in een betere huid, haar en nagels.

Voor de bodybuilder bevat de eigeel niet alleen lipiden en cholesterol, belangrijke voedingsstoffen, energiebronnen, belangrijke materialen voor hormonale synthese, onder andere: het is nog steeds bron van belangrijke aminozuren, waaronder BCAA's, fundamenteel in de eiwitsynthese en fundamenteel om te worden gebruikt als energie tijdens fysieke activiteiten door de skeletspier.

Evenals de blanken, de edelstenen en bijgevolg de heel ei zijn ook zeer interessant in de verteerbaarheid: hoewel veel mensen klagen over gastro-intestinale ongemakken, gassen of andere factoren, is dit meestal niet alleen geassocieerd met de consumptie van het hele ei zelf, maar ook met de eiwit- en lipidenconsumptie van het dieet als geheel.

Daarom is het consumeren van het hele ei op bepaalde punten van uw dieet en op basis van uw behoeften eerder een goede richtlijn en een goed protocol, zowel voor diegenen die een betere kwaliteit in gezondheid nastreven of betere resultaten bij bodybuilding. Zorg ervoor dat je het hele ei in je dieet opneemt, het kan je bondgenoot zijn in het overwinnen van betere doelen.

Artikel index:

  • Voedingswaarden van het ei:
  • Moe van training, jezelf voeden en aanvullen maar nooit resultaten zien?

Voedingswaarden van het ei:

Rauw ei
kwantiteit1 ei
Water (%)75
calorieën80
Eiwit (g)6
Vet (g)6
Verzadigd vetzuur (g)1.7
Enkelvoudig onverzadigd vetzuur (g)2.2
Meervoudig onverzadigd vetzuur (g)0.7
Cholesterol (mg)274
Koolhydraten (g)1
Calcium (mg)28
Fosfor (mg)90
IJzer (mg)1
Kalium (mg)65
Natrium (mg)69
Vitamine A (IU)260
Vitamine A (Retinol Equivalent)78
Thiamine (mg)0.04
Riboflavine (mg)0.15
Niacine (mg)traits
Ascorbinezuur (mg)0

Moe van training, jezelf voeden en aanvullen maar nooit resultaten zien?

Als je genoeg hebt van 'goed eten', als aanvulling op wat mensen je vertellen en de training die je gymleraren je geven, wees gerust, ik heb de oplossing voor jou! De oplossing die veel mensen heeft geholpen om hun resultaten op een natuurlijke manier te behalen, gewoon door de juiste workouts, de juiste voeding en effectieve suppletie te gebruiken. KLIK HIER en ontdek waar ik het over heb.

Genoeg kip en zoete aardappelen elke dag ... Genoeg wei-eiwit ... Het is tijd dat je leert wat echt effectief is voor Perfecte Hypertrofie en in de praktijk brengt wat werkt, zonder tijd te verspillen met die hoop rotzooi die mensen hebben rond gezegd. Is het logisch voor jou? Ben je geïnteresseerd? KLIK HIER en ken het programma dat je spierwinst zal veranderen!

Dit artikel is geschreven door: Marcelo Sendon

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!