Mensen eten vaak voedsel in verschillende staten: sommige hebben zachtere, meer kleverige voorkeuren, anderen geven de voorkeur aan knapperig voedsel, enzovoort. Het is echter geen groot geheim dat deze verschillende toestanden, die het aldus geconsumeerde voedsel zijn, direct invloed hebben op de spijsverterings- en maagaspecten, de effecten van grote waarde. Maar, specifiek voor een bodybuilder, moet het eten in een deegachtige en zachte staat zijn of kan het een belemmering voor iets zijn? Dit is wat we met dit artikel willen ontdekken.

Artikel index:

  • Het gemak van pasteuze voedingsmiddelen
  • Eten pasty X schudt en vloeibare maaltijden
  • De talrijke voorbereidingen met pasteuze voedingsmiddelen

Het gemak van pasteuze voedingsmiddelen

Nee, ik wil geen enkele vorm van excuses aanbieden aan pasteuze voedingsmiddelen, laat staan ​​een pluisig dieet beïnvloeden, wat een grote vergissing zou zijn en heel wat schade toebrengt aan het lichaam als geheel. Specifiek voor de bodybuilder kan een pastavoeding echter een voordeel zijn.

Wanneer het onderwerp verteerbaarheid wordt vergemakkelijkt, zijn de pasteuze voedingsmiddelen zeker een goede optie, alleen achter de vloeibare voeding, die sneller wordt verteerd, in de meeste gevallen.

Het is belangrijk om te onthouden dat enzymen, voor hun maximale effectiviteit, maximaal contact met hun substraten moeten hebben. Dit betekent dat wanneer we zeer grote deeltjes in het maagdarmkanaal hebben, de neiging bestaat dat ze op een kleinere manier worden verteerd, voornamelijk in hun geometrische centrum.

Maar wat kan dit relevant zijn voor de bodybuilder? Simpel! Als we op sommige momenten van de dag een meer gemakkelijke spijsvertering nodig hebben, waarom dan niet kiezen voor pasteuze voedingsmiddelen? Een van de meest voorkomende momenten waarop deze behoefte is, het voortrainingsmoment en het moment voor de slaap (vanwege maagongemak).

Pasta plakken kan ook helpen bij mensen met spijsverteringsproblemen of die zich ongemakkelijk voelen bij vaste voeding. Daarom wordt op een veelzijdige manier in deze gevallen pastavoeding getoond.

Eten pasty X schudt en vloeibare maaltijden

Meer en meer zien we mensen die de beroemde "shakes" gebruiken bij de gedeeltelijke of volledige vervanging van een of meer maaltijden. Handig, laten we eerlijk zijn, dit is een praktische en vooral heel smakelijke manier om jezelf goed te voeden. Echter, ondanks dit, solide feed is nog steeds de beste optie, maar niet te allen tijde (wanneer we spreken van vast voedsel, verwijzen we ook naar pasteitjes) zoals in de directe post-workout, waar eventuele spijsverteringsproblemen het verwachte effect van de maaltijd kunnen verstoren.

Het vaste voer is handiger in pasteuze of zelfs schudt, voornamelijk door:

- Het verkrijgen van hogere niveaus van oplosbare en hoofdzakelijk onoplosbare vezels: Het is bekend dat de verwerking van voedsel weinig vezels heeft, door de vernietiging in het mechanische proces zelf. Hoewel veel shake-supplementen eigenlijk vezels bevatten, zijn ze zowel synthetisch als oplosbaar. Daarom is het gebruik van vast voedsel zoals groenten en fruit onmisbaar in het dieet.

- Het gevoel van verzadiging: Voor velen is het gevoel van verzadiging uiterst geldig, vooral voor diegenen die zich in diëten bevinden. Daarom kan schudden ongemakkelijk zijn als gevolg van een snelle lediging van het maagdarmkanaal evenals fysieke sensatie zelf. Bovendien geeft kauwgom hormonen af ​​die verantwoordelijk zijn voor verzadiging.

- Gastro-intestinale Stretch: Met het rekken van maagvezels, vooral maag, worden signalen afgegeven aan de hersenen, die verantwoordelijk zijn voor het stimuleren van verzadiging en waarschuwen dat het individu niet te veel eet.

- Langere tijd voor maaltijden: Meer tijd hebben tijdens maaltijden zorgt ervoor dat een persoon, volgens enquêtes, de neiging heeft om minder te eten. In feite is het niet voor niets dat een relatief langzaam kauwen wordt aanbevolen en dat het kan helpen bij de spijsvertering, maar ook bij de hersenprocessen die verantwoordelijk zijn voor het bepalen van hoeveel men moet eten volgens het fysiologische moment van het individu.

- Meer variëteit aan voedingsstoffen: Het is mogelijk om een ​​grotere variëteit aan voedingsstoffen te verkrijgen met een vast en uitgebreid dieet in voedingsmiddelen. Op deze manier is het mogelijk om niet alleen eiwitten, koolhydraten, lipiden en sommige vitaminen en mineralen in beperkte hoeveelheden te verkrijgen in supplementen, maar een aantal ervan en afhankelijk van de hoeveelheden die we nodig hebben.

Dus je hebt misschien liever pasta dan vloeibaar voedsel, en biedt veelzijdigheid net zo interessant als.

De talrijke voorbereidingen met pasteuze voedingsmiddelen

Zoals hierboven vermeld, kan pasteuze voeding zeer veelzijdig zijn. Hierdoor is het mogelijk om verschillende soorten maaltijden te maken, ik zal er een paar noemen:

  • Crèmes, zoet en hartig;
  • Pureer van talloze groenten, knollen, granen en anderen;
  • Mingaus (inclusief eiwitpappen);
  • Eiwit romige snoepjes; en
  • etc..

Dit maakt het dieet niet alleen iets "saai" om te maken en dus houd je het, niet als een menstruatie, maar als een gewoonte.

Om meer vast voedsel en pastei te kennen dat u kunt doen en goede voordelen in de praktijk van bodybuilding kunt krijgen, ken het boek: 100 recepten voor bodybuilders en open je keuze van goede en anabole maaltijden. Klik hier voor meer informatie over het boek.

conclusie:

Het is echter mogelijk om te geloven dat het verkrijgen van substraten voor ons bestaan ​​tegen vast voedsel een geschenk is dat we in de loop van de tijd verwerven, en dat we hier heel eigenaardige en buitengewoon effectieve mechanismen voor ontwikkelen. Op sommige momenten kan de mogelijkheid van onconventioneel voedsel, in het geval van pastei, enig voordeel bieden, omdat het verantwoordelijk is voor het faciliteren van de spijsvertering als geheel..

Het kennen van de momenten waarop elk type voedsel moet worden gezocht, is niet alleen interessant in de vragen van de snelheid van de spijsvertering, maar ook in de voedingsvereisten, in de vereisten van bruikbaarheid en in sommige fysiologische controles, zoals glykemische respons?

En dan, pasteuze voedingsmiddelen zijn alleen voor baby's?

Goede trainingen!

Artikel geschreven door Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!