Het starten van een dieet is echt niet zo eenvoudig en voor velen is het een lang aanpassingsproces dat geleidelijk plaatsvindt naargelang wat de persoon kan bereiken, dat wil zeggen, geleidelijk verandert hij zijn gewoonten zodat zijn lichaam en zijn geest niet in een echte "schroef." Als enerzijds het starten van een dieet iets heel ingewikkelds is, is het nog moeilijker om erin te blijven. We merken op dat het niet ongebruikelijk is om mensen hun nieuwe voedingsprotocollen voor te stellen en te initiëren, maar hoeveel kunnen ze er continuïteit aan geven? In de eerste week is dat prima ... Op de tweede, het begint de geest te wegen, maar het blijft stevig ... In de derde, een beetje ontsnappen ... In de vierde, het begin gedaan en dan komt hier een slip, een andere daar ... En de persoon raakt uiteindelijk zijn weg kwijt en de focus ervan.

Maar hoewel dit een voor de hand liggend feit is, moeten we onszelf afvragen: Maar hoe kan ik dan mezelf houden in iets dat ik misschien niet zo graag doe? Hoe kan ik de opties voor mij interessanter maken? Ik denk het eerste punt is om bewust te worden. Het hebben van het idee dat dit iets dat je niet leuk vindt noodzakelijk is om het gewenste doel te bereiken, is het eerste punt. Zonder dit zullen de tips die we in dit artikel geven niet helpen. En dat is precies wat we in dit artikel een beetje zullen bespreken, vier belangrijke kostbare tips die je zorgvuldig moet volgen in het dieet en in het nastreven van je doelen.

Artikel index:

  • 1- Accepteer je voedingsfouten en probeer ze te corrigeren
  • 2- Accepteer dat perfectie niet iets realistisch is
  • 3- Stop niet met het versnijden van voedingsstoffen uit het dieet!
  • 4- Bouwgewoonten en geen momenten

1- Accepteer je voedingsfouten en probeer ze te corrigeren

De eerste stap bij het corrigeren van iets is identificeer de fout, dat wil zeggen, door te identificeren wat er verkeerd is, waar het verkeerd is en waarom het fout is, is het mogelijk om door te gaan met de correctie van deze mislukkingen.

We maken allemaal fouten en misstappen en dit is menselijk. Door de fout of de fouten te identificeren, bent u echter verplicht deze te corrigeren en niet te handhaven.

Als je bijvoorbeeld niet bij een biertje vandaan kunt blijven, vermijd dan plekken waar je veel mensen drinkt of moedig je aan om het te consumeren. Als uw probleem u niet in het voedsel controleert, vermijd dan zwenkwielen. Als de problemen het snoepje zijn, vermijd dan de supermarktgondel! Als de problemen de frisdranken zijn, begin dan het belang en het plezier te begrijpen dat er is in andere dranken zoals thee, eigen water of wat dieet / lichte verfrissing.

Het is belangrijk om je eigen strategieën te bedenken om je fouten te corrigeren, omdat ze individueel zijn en de nodige aandacht verdienen om je inspanningen en je successen niet te verpesten..

2- Accepteer dat perfectie niet iets realistisch is

Veel mensen willen perfect zijn en in werkelijkheid is dit een grote verdienste. De mens is echter NIET perfect en veel van de dingen die hem omringen doen dat niet.

Er zijn momenten waarop je niet 100% kunt blijven door lokale omstandigheden of andere factoren. Er zijn tijden dat je misschien iets anders moet eten tijdens een maaltijd, omdat het een speciale gelegenheid is. Er zijn momenten dat je even moet slapen ... En zo verder. Vanzelfsprekend is dit niet iets dat altijd zou moeten gebeuren, maar sporadisch, en daarom zijn er geen serieuze problemen. Het grootste probleem is eigenlijk om er een gewoonte van te maken.

Je zou het je ook moeten veroorloven om bewust enkele extreme protocollen te omzeilen. Als zelfs professionele atleten dit doen vanwege mentale aspecten, stel je dan voor wie geen competitieve intentie heeft? Wonen in een gevangenis heeft een botsing tussen doen en niet doen, en dit kan veel schadelijker zijn (en in feite is het) dan de balans zelf.

Gun jezelf de luxe om zo nu en dan 's avonds uit te gaan om iets anders te eten, je sociale leven zonder mishandeling te garanderen, stop natuurlijk die dag met trainen dat je bent zonder de minimumvoorwaarden (trein zonder fysiek en mentaal te zijn) in de dag levert geen enkel voordeel op), maar houd tegelijkertijd de focus op uw doelen zodat dit geen voorwendsels voor ontspanning wordt.

3- Stop niet met het versnijden van voedingsstoffen uit het dieet!

Er zijn veel mensen die tegenstrijdig zijn: omwille van "gezonde voeding" garanderen ze niet de echte gezondheid van het lichaam, omdat het voldoende bronnen en voedingsstoffen nodig heeft voor de goede werking ervan. Dat betekent dat deze golven geen voedsel opnemen met gluten, geen natrium opnemen, geen lactose inslikken, dit niet inslikken of dat alleen je lichaam moet verliezen, in resultaten, in veelzijdigheid van eten en in gezondheid..

Afgezien van het feit dat veel van deze kortingen onnodig en niet onderbouwd zijn, kunnen ze zeer schadelijk zijn voor de gezondheid. De onttrekking van voedsel aan lactose, bijvoorbeeld, vertegenwoordigt het terugtrekken van melk en de beste bron van calcium voor het menselijk lichaam. Gluten verwijderen kan de toevoeging zijn van zeer rijk voedsel in B-complex vezels en vitamines, zoals pasta (traditioneel of heel), sommige soorten brood, sommige op tarwe gebaseerde granen, onder anderen. Het niet innemen van natrium kan ongemakkelijk zijn voor de balans van het lichaamswater, spiercontractie, spiertonus, glycogeensynthese, onder anderen..

Het is nog grappiger om te zien dat veel van deze bezuinigingen zijn zo onbewezen dat een persoon die lactose-intolerant NIET stoppen met het consumeren van voedsel "met lactose" en begint te eten "lactose" consumeren kaas en melk die zijn toegevoegd lactase. Kom op! In werkelijkheid neemt het alleen meer van het enzym zelf in dat zijn lichaam zelf produceert. Hetzelfde proces als het natuurlijk zou zijn, zal gedaan worden door dit enzym, dat wil zeggen, de lactose zelf zal het lichaam binnenkomen en zal worden gehydrolyseerd door endogene of exogene enzymen in glucose en galactose.

De afwezigheid van glutenvervangingen omvat rijstmeel, cassavezetmeel, aardappel en andere voedingsmiddelen met een hoge glycemische impact en zeer arm aan voedingsvezels, vitaminen en mineralen, enz..

Dus wees breed in eten. Geef het lichaam wat het nodig heeft. Dit zal je helpen in de resultaten, in de gezondheid en in de zak, immers om op dieet te blijven met "Himalaya zout" is om geld te vragen om geld uit te geven.

4- Bouwgewoonten en geen momenten

Grote fout die de meeste mensen bij het maken van een planning in hun leven fout maken, is om iets te groot voor dat moment voor te stellen zonder aandacht te besteden aan de condities van prestatie. Dit wil niet zeggen dat je niet hoog moet dromen, of iets van deze aard, integendeel. Maar stap voor stap moet je proberen om deze doelen te bereiken en niet alles tegelijk.

Het is cruciaal dat een bewust persoon gedisciplineerd blijft zodat hij zijn doelen kan bereiken. We zijn echter mens en we moeten onszelf ook begrijpen.

Kortom, je moet dromen voorstellen, maar tijdens deze cursus moet je kleine prestaties voorstellen die op dat moment mogelijk zijn. Bijvoorbeeld iemand die droomt van een huis bouwen, een gezin hebben, goed leven, een bedrijf hebben en een luxe auto eerst moet werken, dan daten, trouwen, kinderen krijgen, een gezin stichten, geld inzamelen, een droom bouwen thuis, werk, koop je auto, naast het onderhouden van je gezin, dan je eigen bedrijf vormen, weggaan van werken voor anderen tot je volledig onafhankelijk bent in je inkomen. Op dezelfde manier, als je droomt van een lichaam van de goden, bijvoorbeeld, of zelfs dromen van afslanking een beetje, je moet zorgen te maken over, dat moment met wat te doen en niet alleen richten op het uiteindelijke doel, voor het grootste deel, het vereist tijd, toewijding, inzet en hard werken!

Typisch, mensen die dit gigantische hebben zullen en alleen tot het uiterste dromen, vallen in extremistische protocollen die zeer schadelijk zullen zijn voor de ontelbare beperkingen en de meeste tijd die ze zullen opgeven. Dus, door het creëren van dagelijkse gewoonten met dagelijkse veranderingen, zul je zien dat een "geheel" veel gemakkelijker te bereiken zal zijn, veel effectiever dan alleen momenten die zeer snel voorbij gaan.

conclusie:

We kunnen in gedachten houden dat enkele belangrijke stappen kunnen helpen focus te houden op voedingsprotocollen. Het vereist echter discipline, toewijding, wilskracht en geschiktheid voor de omgeving waarin je leeft. Het heeft geen zin om extreme protocollen te maken en ze te veel te beperken zonder te zorgen voor hun menselijkheid, hun wil en het creëren van gewoonten..

Goede voeding!

Artikel geschreven door Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!