Albumine, eiwit, eiwitpoeder, gepasteuriseerd eiwit ... Of gewoon EGG! Dit zijn enkele van de denominaties die het eiwit dat aanwezig is in het ei ontvangt. Hoewel het eiwit nog steeds door velen wordt gebanaliseerd en de effectiviteit ervan twijfelachtig is, vertoont eiwit eiwit unieke aspecten in zowel effectiviteit als kosten-baten-verhouding..

Dus, in tegenstelling tot veel populaire mythen of zelfs vooroordelen hiermee uitstekende bron van eiwitten, we zullen er wat meer over leren en enkele punten verduidelijken over de consumptie ervan, en het stimuleren om nog meer resultaten te behalen met deze nieuwe ontdekkingen die in de praktijk worden gebracht.

Artikel index:

  • Eiwit eiwit
  • Het gebruik van eiwit
  • Moe van training, jezelf voeden en aanvullen maar nooit resultaten zien?

Eiwit eiwit

Eiwit eiwit kan worden beschouwd als een eiwit met hoge biologische waarde (BVA), wat aantoont dat het alle essentiële aminozuren in het lichaam heeft. Omdat het een eiwit van dierlijke oorsprong is, heeft het op dit moment aanzienlijke hoeveelheden BCAA's, die grote aminozuren zijn die gerelateerd zijn aan bodybuilding, vanwege zijn energetische karakter en omdat het de eiwitsynthese en de secretie van insuline kan stimuleren, wat zal bijdragen aan anabolisme en anti-katabolisme. Daarnaast is het rijk aan andere aminozuren die van groot belang zijn in het lichaam, zoals L-Glutamine, dat nauw verwant is aan het immuunsysteem, gerelateerd is aan verminderde spiervermoeidheid en etc..

Van de vitamines die aanwezig zijn in eiwit, die niet veel zijn, wordt riboflavine, ook wel vitamine B2 genoemd (ongeveer 100 g eiwit levert 28% van de dagelijkse behoefte aan deze vitamine), die deelneemt aan de stofwisseling en is van het grootste belang voor de gezondheid van de ogen, huid, haar en mond. Als er een tekort aan deze vitamine in het lichaam is, kunnen zweren in de mond, tandvleesontsteking, andere symptomen en energiestofwisseling verstoord zijn.

Onder de mineralen die in het eiwit aanwezig zijn, zijn die met de hoogste concentratie natrium, wat ook geen zorgen hoeft te maken, en selenium, dat in ongeveer 100 g eiwit voorziet in ongeveer 29% van de behoeften dagelijks aanbevolen.

De spijsverteringseigenschappen zijn zeer interessant. Het is gemakkelijk in te nemen vanwege zijn fragiele structuur. Eiwit wordt ten zeerste aanbevolen voor veel mensen die ongemak of andere problemen in het maag-darmkanaal ervaren door zich te voeden met zwaardere bronnen van eiwitten, zoals vlees.

Daarom presenteert zo'n unieke voeding, de eiwit is een goedkope optie voor eiwitvoorziening, of voor bodybuilders, beoefenaars van andere sporten of zelfs inactieve personen in de sport. Het zal een geweldige bondgenoot zijn in spierherstel.

Het gebruik van eiwit

Het eiwit is zeer veelzijdig, gemakkelijk te bereiden en kan worden geconsumeerd van zijn pure vorm, zelfs in aanvulling op zoete en zoute recepten.

Wanneer alleen geconsumeerd, zijn goede keuzes: gebakken, gepocheerd, gegrild of zelfs gebakken. In de tussentijd moet rauw eiwit worden geconsumeerd, omdat dit zeker zal leiden tot gezondheidsschade, zoals salmonellose. Bovendien heeft het onbewerkte factoren wanneer het rauw is, wat de effectiviteit en de opname van andere vitamines en eiwitten zal verminderen. Wanneer gekookt of geroosterd, is het belangrijk dat het een bakproces ondergaat waarbij het geometrische centrum (dooier) minstens 74-76ºC bereikt.

De tijden voor consumptie van eiwit zijn talrijk en er zijn geen regels. Het kan een uiterst interessant eiwit zijn om te consumeren tijdens de eerste maaltijd omdat het combineert met zoet voedsel; kan een optie vóór het slapengaan zijn, door het gemak van de spijsvertering; en zelfs vóór de training worden gebruikt om de spijsvertering te bevorderen. Hoewel het niet het meest interessante eiwit is om direct na de training te consumeren, is het interessant voor de vaste maaltijd na de training, waar we proteïnen kunnen voorstellen met een groter gemak bij de spijsvertering.

Moe van training, jezelf voeden en aanvullen maar nooit resultaten zien?

Als je genoeg hebt van 'goed eten', als aanvulling op wat mensen je vertellen en de training die je gymleraren je geven, wees gerust, ik heb de oplossing voor jou! De oplossing die veel mensen heeft geholpen om hun resultaten op een natuurlijke manier te behalen, gewoon door de juiste workouts, de juiste voeding en effectieve suppletie te gebruiken. KLIK HIER en ontdek waar ik het over heb.

Genoeg kip en zoete aardappelen elke dag ... Genoeg wei-eiwit ... Het is tijd dat je leert wat echt effectief is voor Perfecte Hypertrofie en in de praktijk brengt wat werkt, zonder tijd te verspillen met die hoop rotzooi die mensen hebben rond gezegd. Is het logisch voor jou? Ben je geïnteresseerd? KLIK HIER en ken het programma dat je spierwinst zal veranderen!

conclusie:

Direct of indirect aanwezig in de voeding van verschillende regio's van de wereld, de eiwit is een uitstekende optie voor eiwitconsumptie, en is in staat goede resultaten te behalen in aspecten die verband houden met de gezondheid en ook met fysieke prestaties.

ZIE OOK: Het belang van het innemen van het hele ei in het dieet

Dus, wetende hoe het goed te consumeren, in de juiste hoeveelheden en tijden, zullen zeker vele voordelen worden verkregen op een praktische en goedkope manier.

Artikel geschreven door Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!