Wie een bodybuilder is en goede resultaten wil, weet hoe belangrijk het is om een ​​dieet serieus te nemen.

Maar op sommige momenten van zwakte of voor "dank u voor het dieet", geven veel mensen uiteindelijk een beetje "ontsnapping" aan het dieet om te eten wat ze willen. En de vraag die iedereen zichzelf stelt is: ontsnapt een dieet "ontsnapping" zo aanzienlijk in hun resultaten? Laten we dit in dit artikel lezen!

Ontsnappen aan het dieet: iets gemeenschappelijk X Iets strategisch

De waarheid wordt verteld: Het is moeilijk om iemand te kennen die de 365 dagen van het jaar op dieet kan houden, vooral als het beperkt is. We moeten ook zeggen dat dit iets dat zelfs onhaalbaar en onjuist is voor lichaam en geest, gegeven de speciale behoeften van beide, de ene voor de psychische en de andere voor de fysieke. Het is echter heel anders om dieetpauzes zonder schema te geven en om pauzes in het dieet te krijgen door middel van programmeren. In het eerste geval zijn ontsnappingen die je zullen schaden, en in het tweede geval zijn ontsnappingen geprogrammeerd in het dieet.

Stel bijvoorbeeld een persoon die gedurende 3 maanden een schoon en zeer rigide dieet heeft zonder het te verlaten en plotseling om de andere dag aan het dieet begint met een kogel, een ijsje, een kraker gegeven door een vriend of zelfs een kleine chocolade. Natuurlijk zal dit een gewoonte worden daar zijn twee trends: de eerste is krijg geen resultaten zijn zo goed als het eerste dieet en het tweede is achteruitgang in hun resultaten, aangezien het gebruikelijk zal zijn om geleidelijk, en zonder het te beseffen, de hoeveelheden ontsnappingen, evenals van de voedingsmiddelen en de hoeveelheden die daarin aanwezig zijn, te verhogen. Dit is het klassieke type jongen die denkt: "alleen een reep zal me geen pijn doen, aangezien ik al 3 maanden achter elkaar op dieet ben.".

Aan de andere kant kunnen we een persoon observeren die een dieet en tweewekelijks onderhoudt, bijvoorbeeld strategisch een dag van calorieverhoging gebruikt, of de zogenaamde "dag van de vuilnis", om een ​​metabole schok toe te staan ​​die zijn basaal metabolisme, waardoor het betere resultaten krijgt en niet in stagnatie valt. Bovendien, op een intelligente manier, verstopt het individu kogels en andere onzin, maar zoekt het alternatieven die zijn lichaam zullen bevoordelen, zoals het gebruik van sushis, vetijs, eiwitsnacks en dingen van dien aard.

Dus als je pauzeert, is het strategisch en niet als je iets anders wilt eten.

Let op: En als we het hebben over een dieetonderbreking, bedoelen we alles, niet alleen de snoepjes, maar ook de pasta, alcohol, snacks, fastfood en ga zo maar door. Als je ontsnapt, ontsnap dan met strategie.

conclusie:

Op een sluitende manier kunnen we zeggen dat "dit slechts één keer eten" niet echt een goed afgerond, gestructureerd dieet zou schaden. We worden echter vaak geconfronteerd met een situatie waarin "dit slechts één keer eten" een gewoonte wordt, een frequentie die we ons gewoon niet realiseren en die gewoonte alle resultaten ondermijnt. Denk dat "eens hier", "eenmaal daar", "daar weer" betekent dat dagen of maaltijden slecht zijn gedaan en dit zal een negatief effect hebben op het dieet.

Dus als u een van degenen bent die een lek in uw dieet nodig hebben, doe het dan goed door die vlucht in het dieetprogramma te nemen. Bijvoorbeeld, altijd op zondag zul je ontsnappen aan het eten van een fastfood snack. Ontsnap ook aan iets dat u zou kunnen helpen, fastfood kan bijvoorbeeld vlees, brood, kip en mosterd bevatten. Haal de verschillende sauzen, bacon en dingen eruit die nergens voor in de plaats komen.

Het is belangrijk om in dezelfde mate gebalanceerd en rigoureus te zijn dat doelen gewenst zijn, dat wil zeggen, hoe objectiever en complexer, hoe groter de voedingsstijfheid. En jij beslist dat.!

Goede trainingen!

Artikel geschreven door Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!