Haver is een van de meest complete granen om te consumeren. Naast een geweldig zijn cornflakes niet alleen voor diegenen die spieren willen winnen, maar ook voor diegenen die vet willen verliezen of hun gewicht willen behouden.

Naast dat het een voedsel is rijk aan complexe koolhydraten, heeft nog steeds een hoog gehalte aan vezels, onverzadigde lipiden en vitamines, voornamelijk van het complex B, belangrijk voor oxiderende reacties in het lichaam.

Maak kennis met vijf manieren snelle en praktische manieren om een ​​van de beste granen voor atleten en niet-sporters te consumeren.

Echter, veel klagen, door het alleen in shakes te consumeren (wat niet altijd een goede optie is).

Laten we daarom 5 manieren leren om haver te consumeren:

Artikel index:

  • 1-pap:
  • 2- Met fruit:
  • 3- Met albumine
  • 4- In salades
  • 5- In hamburgers

1-pap:

Met water of melk is het een goede keuze voor elk moment van de dag. Om klaar te maken, voeg je de haver en water / melk toe in een pan, breng het aan het vuur en roer tot het verdikt is.

2- Met fruit:

Het is een goede keuze voor de eerste maaltijd vanwege het hoge gehalte aan vitamines, koolhydraten en andere voedingsstoffen. Ik zie echter veel mensen dit soort voedsel consumeren voor de training, wat niet erg handig is ... Probeer eenvoudige koolhydraten te vermijden, zoals in dit geval.

3- Met albumine

Ja, precies wat je leest! Het is een geweldige optie om een ​​pasta van albumine te maken met haver (met water, bij voorkeur), sap in voedingspoeder en enkele ogenblikken in de magnetron te bewaren. Het krijgt een geweldige koek en je innoveert je dieet.

4- In salades

Het is geweldig om een ​​paar lepels in de salade te doen. Weinig verandert de smaak en, voor degenen die moeite hebben met afvallen, is ook een goede optie.

Bovendien zijn ze extra vezels in het dieet.

5- In hamburgers

Meng de haver met gehakt, kruiden en grill of antiaanbaklaag. Het zijn geweldige en gezonde zelfgemaakte hamburger keuzes.

conclusie:

Er zijn talloze manieren om deze belangrijke ontbijtgranen te consumeren havermout. Maar let op de extra hoeveelheden en voorbereidingen als uw doel vetverlies of gewichtsbehoud is.

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!