Zeer waarschijnlijk de naam "laurinezuur"Het is echter niet gebruikelijk dat ik je, als ik je vertel over olie en kokosnoot, zeker heb gehoord, toch? Welnu, laurinezuur is een van de lipiden die aanwezig zijn in kokosolie. Dit lipide heeft zeer gunstige functies voor het lichaam, gezondheid en prestaties helpen. Met een adequate consumptie ervan, kunt u zeker de resultaten verhogen als verbetering van het verbranden van het lichaamsvet en gewichtsverlies, verhoogde spiermassa, verlaagd cholesterolgehalte (wanneer overmatig) en met beschermende acties voor het lichaam.

maar, Wat is zeker laurinezuur? Wat kan hij doen? Wat zijn de belangrijkste functies? Hoe kunnen we het krijgen voor voedsel? Het heeft een soort bijwerking? Als je wat meer wilt weten over laurinezuur en het een deel en je routine maakt, dan is dit artikel zeker iets voor jou.

Artikel index:

  • Wat is laurinezuur?
  • Wat zijn de voordelen van laurinezuur?
  • Laurinezuur is dun?
  • Laurinezuur in de pre-workoutperiode
  • Hoe elke dag kokosolie te gebruiken
  • Het heeft bijwerkingen?
  • conclusie:

Wat is laurinezuur?

Lauric zuur, ook bekend als dodecaanzuur, is een verzadigd vetzuur en het hoofdbestanddeel van de lipiden die aanwezig zijn in kokosnoot (evenals zijn derivaten: kokosmelk, kokosolie, enz.). Maar het kan ook worden gevonden in andere bronnen van medium-keten lipiden, zoals palmolie. Naast deze bronnen die we na de volwassenheid consumeren, is het ook te vinden in expressieve hoeveelheden in moedermelk.

Het bestaat uit 12 moleculen koolstof, 24 moleculen waterstof en twee moleculen zuurstof. De structuurformule is CH3(CH2)10COOH.

  • Wikipedia Beschrijving

Wat zijn de voordelen van laurinezuur?

Vetten of lipiden worden meestal gedefinieerd als verzadigd of onverzadigd en in de meeste gevallen zijn verzadigde vetzuren schadelijk voor de gezondheid, terwijl onverzadigde vetzuren deze beschermen. In sommige gevallen is dit waar, maar het is geen regel, en het is precies het geval van laurinezuur. Dit vetzuur, hoewel verzadigd, niet schadelijk voor de gezondheid, anders brengt het veel voordelen.

Het eerste voordeel dat kan worden genoemd, is uw gemakkelijke spijsvertering (dit is de reden waarom het in grote hoeveelheden voorkomt in de moedermelk). Door deze gemakkelijke spijsvertering kan het de gastro-intestinale lediging niet vertragen en veroorzaakt het geen ongemak. Dit komt door het feit dat hun structuur ervoor zorgt dat ze snel worden opgenomen, zonder door de processen van digestie en metabolisatie te gaan die de andere lange-keten en / of zeer lange-keten lipiden passeren. Door directe energie te leveren, kunnen ze sterk lijken op koolhydraten, maar met het voordeel dat ze de insulinesecretie niet stimuleren en niet gemakkelijk worden omgezet in lichaamsvet.

Een tweede voordeel van laurinezuur is het hulp bij de vermindering en beheersing van het cholesterolgehalte in het bloed, dus met een cardio-beschermend effect. Hoewel verzadigd, onthoud dat dit geen bron van cholesterol is, vooral omdat het een voedsel van plantaardige oorsprong is en geen dier.

Lauric zuur heeft effecten op het immuunsysteem (en, nogmaals, dit werd door de wijze aard in de moedermelk gedaan). Wanneer het de darm bereikt, wordt het omgezet in monolaurine monoglyceriden, die vechten tegen virale of bacteriële infecties, naast andere stoffen die ziekten kunnen veroorzaken. Zo kan het ziekten zoals voorkomen griep, verkoudheid, schimmelinfecties, herpes etc. De acne zelf, vaak veroorzaakt door bacteriën, kan ook worden vermeden door het gebruik van laurinezuur.

Laurinezuur is dun?

TCM's (middellange keten triglyceriden) worden al lang gebruikt met het principe van hulp bij de reductie van lichaamsvet, door energetische substitutie met koolhydraten, door thermogene processen of door het stimuleren van lipolyse. Vooral laurinezuur heeft al deze mogelijkheden.

Studies zijn categorisch bij het vergelijken van mensen die TCM's en / of laurinezuur gebruikten en niet gebruikten en meldden dat degenen die gebruikten significant meer significante vetverbranding hadden.

Er zijn echter theorieën die aantonen dat laurinezuur en TCM's in het algemeen een substitutie kunnen zijn van koolhydraten in de post-workout, wanneer dit onwerkelijkheid is. Op dit moment zijn zelfs geen koolhydraten nodig, dus MCT's zijn ook overbodig, zelfs als u een protocol voor vetverlies hebt.

Laurinezuur in de pre-workoutperiode

Laurinezuur kan een goede keuze zijn voor gebruik in de pre-workout.

Dit komt omdat het de lediging van het maagdarmkanaal niet zal vertragen, waardoor de bloedtoevoer naar het gebied niet wordt afgeleid en de spieren beter worden benut. Bovendien is het een uitstekende leverancier van energie en dit zorgt ervoor dat mensen met een verminderde hoeveelheid koolhydraten in de voeding profiteren.

Hoe elke dag kokosolie te gebruiken

Kokosolie is een zeer veelzijdige olie en geeft je veel mogelijkheden om het dagelijks te gebruiken.

  • Je kunt het op een natuurlijke manier binnenkrijgen door een lepel te nemen en hem recht in je mond te leggen. De smaak is aangenaam, en hoewel in olie, zult u de kokosnoot proeven.
  • Je kunt het gebruiken om te braden, in plaats van olie te koken. Kokosolie is veel voordeliger en ondersteunt hoge temperaturen. Vergeet niet dat door de smaak van de kokosnoot, wat je bak, een lichte smaak van kokosnoot zal hebben.
  • U kunt het gebruiken voor elke voedselbereiding waarin u frituurolie of olijfolie gebruikt. Vervang deze eenvoudig door kokosolie.
  • Je kunt het gebruiken om snoep, cake, pastei te maken.
  • Je kunt het naast de koffie gebruiken, om de koffie van nature zoeter te maken en vroeg vet goed op te nemen.

Kortom, er zijn veel toepassingen van kokosolie, die rijk is aan laurinezuur. De aanbeveling is dat je 5 ~ 7 eetlepels kokosolie per dag gebruikt om goede voordelen van laurinezuur te realiseren.

Het heeft bijwerkingen?

Meestal niet. Gebruiken van meer dan 20 g / dag kunnen echter bij meer gevoelige personen leiden tot gastro-intestinale ongemakken en diarree. Daarom is het ideaal om te beginnen met kleinere hoeveelheden voor het lichaam om aan te wennen.

Het heeft geen negatieve interacties met voedingssupplementen en kan met hetzelfde worden geconsumeerd.

conclusie:

Laurinezuur is een verzadigd vetzuur met tal van gezondheids- en prestatievoordelen. Om dit echter zo goed mogelijk te kunnen gebruiken, is het noodzakelijk om goede protocollen en training op het gebied van voeding goed te volgen, evenals het constante gebruik van laurinezuur (sporadisch gebruik zal geen voordelen opleveren).

En dus, nu u laurinezuur kent, kunt u het in uw dieet stoppen?

Goede trainingen!

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!