"Eet 's nachts tijdens het mesten !!" "Eet' s nachts niet!" "Nergens koolhydraten 's nachts!" "Afname van de calorie-inname' s nachts!" "Eet niet te veel na 18.00 uur!" "Nooit eten en slapen! "

Dit zijn enkele van de meest voorkomende zinnen die we lezen in tijdschriften die zijn gewijd aan het vrouwelijke publiek of wanneer we toespraken van oude professionals (lees ouderwets) en enigszins verouderd zien.

"Wordt 's nachts eten echt dik?" Weet een beetje over de waarheid of de leugen die deze zin (of vraag) jarenlang omringt.

Artikel index:

  • Nou ja, het eten in de nachtperiode vetzuren, in feite?
  • Laten we als voorbeeld dienen:

Nou ja, het eten in de nachtperiode vetzuren, in feite?

Het antwoord is tegelijkertijd eenvoudig en complex: misschien!

Het vetmesten is namelijk niet de periode waarin men eet, maar de calorische verdeling over de dag en uiteraard de hoeveelheid. Als je nodig hebt 2000 kcal voor al uw activiteiten en eten 2500 kcal / dag, van twee: ofwel bent u op zoek naar een proces van spierhypertrofie of bent u ongewild op zoek naar een toename van lichaamsvet.

Zie je, niet altijd betekent de calorische overmaat winst en vet, noodzakelijkerwijs, beide omdat we voor spierhypertrofie meer calorieën nodig hebben dan we uitgeven. Maar er is een ander geval.

Feit is dat, als je meer eet dan je uitgeeft, je aankomt en als je minder eet dan je uitgeeft, zul je afvallen. En dit is niet gerelateerd aan de tijd, of het nu gaat om te slapen of niet na de maaltijd of zelfs 's nachts.

Laten we als voorbeeld dienen:

Als je 's nachts traint, stop je met eten of heb je een heel lichte maaltijd voor je training, of zonder koolhydraten? HET ANTWOORD MOET NIET ZIJN., als u geen slechte prestaties of zelfs hypoglycemie wilt. En dit geldt voor elk moment.

En als de training 's ochtends is, precies in het eerste uur? Gelukkig zul je de hele dag door energie blijven steken om je spieren weer op te bouwen. De caloriebalans van elke maaltijd zou niet hetzelfde moeten zijn als de pre-workout of de eerste maaltijden die dicht bij de training staan, maar een abrupte beperking van macronutriënten of calorieën zal uiterst schadelijk zijn. En ik ga verder: je avondmaal moet een van de meest calorische maaltijden van de dag zijn, want het zal voorafgaan aan de pre-workout en een langere vasten (nachtvasten) die ook aan de training voorafgaan.

Het menselijk lichaam heeft bijvoorbeeld biologische lichtklokken, maar weet niet wanneer het 18.00 of 19.00 uur is om te beginnen met het beperken van je uitgaven voor de minst metabolische activiteit. En zelfs als hij dat deed, zou hij niet vertragen. Al snel zou hij nog kracht nodig hebben.

Er wordt echter geconcludeerd dat de snelheid van toename van lichaamsvet niet gerelateerd is aan de tijd van eten, maar aan de calorische verdeling, door het bedrag en de dagelijkse maaltijden..

Een goed evenwicht tussen koolhydraten, eiwitten, vetten en micronutriënten is de sleutel tot een positief evenwicht voor uw resultaten, wat deze ook mogen zijn..

Artikel geschreven door Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!