Een twijfel dat veel mensen hebben en dat slechts weinigen een samenhangende uitleg kunnen krijgen is gerelateerd aan het gebruik van tijdens de maaltijden.

En deze vloeistoffen kunnen van verschillende aard zijn, variërend van zuiver water tot geïndustrialiseerde dranken op basis van xanthines, sappen of zelfs alcoholische dranken.

Maar hoe dan ook, eten en drinken kan het iemand schaden die het doet? Kun je dik worden? Kan de opname van voedingsstoffen verminderen?

Allereerst om de impact van te begrijpen drinken tijdens het voeden, we moeten beoordelen welke vloeistof wordt ingeslikt. Waarschijnlijk vertegenwoordigen dranken die calorieën bevatten energetische waarden in het dieet en, als ze niet overeenkomen met de totale energiebalans, resulteren in winst of verlies van gewicht, wat een voordeel of een nadeel kan zijn, afhankelijk van wat u wilt.

Grofweg, in tegenstelling tot veel mensen denken, heeft zelfs ongezoet sinaasappelsap energie (en kan daarom aankomen), terwijl 1 glas light frisdrank dit zeker niet doet..

Deze calorieën van sinaasappelsap zijn echter verwant aan zeer belangrijke voedingsstoffen die aanwezig zijn in het sap, zoals vitamine C en sommige mineralen, terwijl we in de frisdrank eigenlijk natrium opnemen met water, zoetstoffen, kleurstoffen en gas.

Het tweede te evalueren punt is het hoeveelheid van de vloeistof die wordt ingenomen. Het is bekend dat de maag een gemiddelde capaciteit heeft van 1,5L in volume (het kan natuurlijk veel meer weerstaan ​​dan dat, omdat het extreem elastisch en flexibel is). Dus tijdens een maaltijd, consumeren we ongeveer 400-500 g voedsel, waardoor er ruimte overblijft.

Het consumeren van 200 ml of tot 500 ml, afhankelijk van de consensus en de aangehangen literatuur, zal geen schade veroorzaken in de absorptie van voedingsstoffen en zal ook de concentratie van pancreassap of zelfs galzouten niet significant veranderen..

Sommige referenties zeggen zelfs dat, tijdens de maaltijden, weinig vloeistof wordt verbruikt, we zullen helpen bij het mengen van chyme in de maag.

Aan de andere kant zijn er niet veel studies in de literatuur hierover, dus ik denk dat het gezond verstand nog steeds moet zegevieren.

de derde plaats wat zeer zou moeten en moet worden geëvalueerd, is de maagverwijding van het individu. Dit komt omdat met de vloeistof die aan het voedsel wordt toegevoegd, we een aanzienlijke hoeveelheid lucht binnenkrijgen tijdens de maaltijd.

Bovendien kunnen vloeistoffen met gas de situatie nog kritischer maken. Voor patiënten met gastritis kan deze maaguitstorting bijvoorbeeld synoniem zijn aan pijn en veel ongemak.

In meer extreme gevallen kan het ongemak zo groot zijn dat de persoon naar een ziekenhuiseenheid moet worden gebracht.

conclusie:

Consumeer vloeistoffen tussen maaltijden helpt ook niet significant in reactie op verzadiging, omdat de maaglediging van het water erg snel is. Dus reken niet op deze strategie.

Eindelijk, tot een consensus, is er geen schade aan de gematigde consumptie van tijdens de maaltijden, op voorwaarde dat ze het biologische fysiologische vermogen van het individu respecteren en, als het een energiebron is, de individuele behoeften van het dieet van dezelfde persoon respecteert.

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!