Het is altijd gebruikelijk om vrouwen te horen die een "fluwelen" of zelfs "zachte" huid willen, toch? Wat er gebeurt, is dat de zoektocht naar een goede kwaliteit van de huid niet meer exclusiviteit van het vrouwelijke publiek is, maar het bereikt ook mannen, die in toenemende mate op zoek zijn naar behandelingen om dit aspect te verbeteren.

Sommige factoren kunnen echter de gezondheid van de huid schaden, waardoor fysiologische problemen ontstaan ​​en het aspect van de vorm wordt aangetast, gezien het belang dat de huid er goed moet uitzien. Vóór de genoemde, zullen we vandaag een aantal belangrijke voedingsmiddelen kennen die u, man of vrouw, zullen helpen om een ​​huid van jaloezie te hebben!

Artikel index:

  • Huidaspecten
  • 1- Pompoen Cabotiá
  • 2- Paranoot (Kastanje van Pará)
  • 3- Essentiële vette oliën
  • 4- Kiwi
  • 5- Koffie

Huidaspecten

We mogen niet voorbijgaan aan het feit dat kleine details echt het verschil maken en de kwaliteit van een vorm kunnen verbeteren en verpesten. Een voorbeeld hiervan is de huid, het grootste orgaan van het menselijk lichaam, want ja, de huid is een orgaan.

Als lid van het Integumentary-systeem, heeft het de belangrijkste functie om verborgen weefsels te beschermen, bij te dragen aan somatische regulatie, gevoelige zenuwcellen en kan het helpen bij het bewaren van bepaalde voedingsstoffen. De huid, in principe gevormd door de dermis en de opperhuid, rekent nog steeds op de hypodermis, naast andere ingevoegde structuren, zoals klieren.

Het is duidelijk dat het niet onze bedoeling is om het functioneren en de kenmerken van de huid anatomisch te beschrijven, maar het is mogelijk om te bevestigen dat het een grote verantwoordelijkheid is voor het vergroten van het "mooie" aspect van een vorm, helpen bij het knippen, het weergeven van de dichtheid en de blootstelling van de spieren..

Meerdere keren weet ik zeker dat je jongens of meisjes hebt opgemerkt met een benijdenswaardig, groot, gedefinieerd lichaam, maar met een slechte huidskwaliteit: ontstoken puistjes, mee-eters en enkele aandoeningen. Dit alles hangt samen met factoren zoals het gebruik van hormonen, ontoereikende blootstelling aan de zon en een dieet dat niet voldoende voorziet in wat de huid nodig heeft, alles zal verliezen veroorzaken.

Dit alles wetende, in dit artikel, we zullen een aantal belangrijke voedingsmiddelen kennen om de gezondheid van de huid te helpen behouden en helpt je om een ​​nog gezonder en mooier lichaam te hebben.

1- Pompoen Cabotiá

Cabopea-pompoen wordt steeds vaker gebruikt in fitte recepten juist vanwege zijn talrijke gunstige eigenschappen. Voedingsgewijs laten cabotiá-pompoenen, door hun eigen kleur, zich rijk aan carotenoïden zien die veel relaties met de huid hebben. Het zijn krachtige antioxidanten die helpen om de schade veroorzaakt door de dag te verminderen en door het eigen metabolisme in de huid. Vergeet niet dat antioxidanten preventief zijn voor vrije radicalen die de cel doden of ze sterk beschadigen.

Het interessante aan het gebruik van pompoenen is dat het heel veelzijdig is en vaak, als je het eten niet zo lekker vindt, kan het worden gebruikt in recepten waarvan de smaak niet erg opvallend is. Zoetigheden, gezouten, shakes, pannenkoeken, gebakken producten, zoals begeleiding en puree vorm, kunnen ook enkele van deze zijn. Weet gewoon wat uw voorkeurssoorten zijn en stop ze in het dieet.

2- Paranoot (Kastanje van Pará)

Paranoten zijn een van de beste en rijkste bronnen van selenium in de natuur. Hun minerale hoeveelheden zijn zelfs zo groot dat we het verbruik gemiddeld slechts drie keer per week kunnen beschouwen, wat al zorgt voor een adequate toevoer van selenium.

Adequate niveaus van selenium in het lichaam kunnen, volgens Australische onderzoekers, tot 60% de kans op huidkanker voorkomen.

Van paranoten zijn paranoten nog steeds rijk aan onverzadigde lipiden en vitamine E, die ook een gunstige binding met de huid heeft.

Ze kunnen ook in verschillende bereidingen worden geconsumeerd en vereisen geen grote hoeveelheden, omdat ze een zeer hoge energiedichtheid hebben.

3- Essentiële vette oliën

De familie van omegas (omega-3, omega-6, omega-9) zijn lipiden die het lichaam nodig heeft, maar is niet in staat om alleen te produceren. Dus we moeten ze consumeren uit het dieet, via specifiek voedsel.

Essentiële vetzuren zijn krachtige antioxidanten en kunnen werken als ontstekingsremmende middelen, waardoor eventuele afbraak van de huid wordt verminderd. Ze helpen bij het hydrateren van de huid en vooral omega-3 heeft een beschermend effect op de huid tegen slechtere omgevingen, net zoals het deze functie op sommige vissen uitoefent (omega-3 bronnen voor ons) in de zeeën.

U kunt denken aan suppletie, maar goede voeding is al in staat om grote hoeveelheden omega's te produceren. Nadruk, in het bijzonder, op diepzeevissen.

4- Kiwi

Kiwi's zijn geweldige bronnen van vitamine C, een krachtige antioxidant in het lichaam en een van de meest gebruikte in deze functie. Vitamine C is ook een co-factor voor de aanmaak van collageen, essentieel voor het behoud van een goede huidtextuur en om de structuur ervan te ondersteunen.

Kiwi's worden meestal goed geaccepteerd door de meeste mensen en kunnen worden geconsumeerd met yoghurt, zonder begeleidingen, in de vorm van sap (minder aangegeven door een laag vezelgehalte), in salades en enz..

5- Koffie

Consumptie van koffie helpt kanker en melanoom te voorkomen. De polyfenolen en cafeïne zelf hebben het kenmerk van het minimaliseren van de ultraviolette effecten, die hun impact op de huid kunnen verminderen. Polyfenolen zijn ook antioxidante voedingsstoffen, die de afbraak van cellen door oxidatiemiddelen, het lichaam zelf en de externe omgeving voorkomen.

Vergeet niet dat u geen koffie met suiker of aspartaam ​​moet gebruiken, anders zijn uw voordelen uw kosten niet waard.

OOK: Cafeïne is een krachtige thermogene stof voor vetverlies

conclusie:

Het gebruik van het juiste voedsel voor een goede voeding is van cruciaal belang om de gezondheid en esthetiek van het grootste orgaan van het menselijk lichaam, de huid, te garanderen, wat gepaard gaat met esthetische factoren zoals verbetering van spierdefinitie en andere.

Denk er dus aan om strategisch altijd een zo groot mogelijk scala aan voedingsstoffen in je lichaam te gebruiken.

Goed eten en goede zorg!

Artikel geschreven door Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!