de 18 bestaande vitamines, zijn organische verbindingen, dwz bestaande uit organische chemische elementen, zoals de koolstof, waterstof, zuurstof dat tussen de belangrijkste functies van het menselijk lichaam functie metabolische cofactoren, of door hun chemische structuur verbonden met een soort eiwit (gewoonlijk enzym bekend is, in dit geval als een co-enzym) of een verbinding, veroorzaken het is mogelijk om dezelfde bekleden (of niet kan uitvoeren bij antioxidanten die elektronen doneren aan de chemische structuur van verbindingen met vrije radicalen) het functioneren. Ze zijn zo genoemd omdat, naast het niet verteerd door het menselijke (dus niet energiefunctie vertegenwoordigen, of ze verschaffen calorieën) hun actief of zogenaamde functionele precies het gedeelte "amine" aanwezig in de chemische structuur. Ondanks de naam die ze hebben gekregen, zijn het niet alle vitamines die noodzakelijkerwijs hun actieve rol in het amine-gebied hebben.

de vitaminen kan volledig of gedeeltelijk in ons lichaam worden geproduceerd, maar zonder twijfel, het is via het dieet dat we de meeste van hen aan het lichaam leveren, met een grote uitzondering om te onthouden, dat is de vitamine D, verkregen door UV-stralen en andere factoren.

Onder sommige classificaties die kunnen worden gegeven, kan men de verwijzing naar de oplosbaarheid of onoplosbaarheid in water van dezelfde noemen, die het feit verbindt dat dit min of meer de uitscheidings- / opslagniveaus van hen zal beïnvloeden. Dit is daarom direct gekoppeld aan wat we gaan aanpakken.

Ondanks het enorme belang van vitamines voor mensen, om goede redenen en, tot het moment van voorkeur, zijn ze noodzakelijk in kleine en / of minimale hoeveelheden, en sommige ervan kunnen worden opgeslagen in ons lichaam, vooral die van een vetoplosbare aard. Deze kenmerken, enerzijds, vertegenwoordigen een voordeel en, anderzijds, nadeel: A voordeel is dat we niet dagelijks enkele vitaminen consumeren en zelfs dan zullen we er geen tekort aan hebben. Al de nadeel is dat sommige vitaminen giftig kunnen zijn als ze in hoge hoeveelheden aanwezig zijn in ons metabolisme (en dit gebeurt meestal ook met in vet oplosbare vitamines). Daarom is het voor ons moeilijk om precies te beoordelen hoe effectief we zijn of niet alleen in het gebruik van vitamines, maar ook in hun metabolisatie en later in hun actieve functies in het lichaam. Het is dus meer dan belangrijk om voorzichtig te zijn met hun consumptie.

Vanwege de sterke culturele invloed die altijd gepaard ging met de consumptie van vitamines, met de nadruk op de 'meer, de betere' en overdosering van personen waardoor ze tot een dergelijk hoge consumptie werden verleid, zijn ze synoniem geworden om alleen voordelen te bieden. Maar in de praktijk en met de meest moderne studies, is het bekend dat dit een grote onwaarheid is..

Ten eerste, de vitaminen en mineralen die van nature worden verkregen, dat wil zeggen via de voeding nauwelijks brengen een soort van toxiciteit, in de mate dat het gebruik ervan waarde in het lichaam, naast het feit dat vol is, is veel meer kans om te interageren met negatieve factoren in het, afbreuk te doen aan bijvoorbeeld uw absorptie. Echter, de vitaminesupplementen die gewoonlijk bestaan ​​uit vitaminen en mineralen gecheleerd (een stof bevat in feite betekent dat gecheleerd is verbonden met een andere, waardoor stabiliteit, absorptie en metabolisme en de structuur steeds "vast" en gebruik maken van hetzelfde theoretisch verbeterd ) die worden ingenomen om te voorzien in mogelijke behoeften die mogelijk niet bestaan. Als, zelfs met een batterij van zeer nauwkeurige testen niet precies kunnen aanwijzen als we kunnen hebben om te gebruiken om een ​​vitamine te eten, of oplosbare of water-oplosbare en natuurlijk de stofwisseling, dan nog harder, op hun eigen behoefte of denken dat Dat weet je. En zelfs als geïdentificeerd door een professional, is in de meeste gevallen een medium om vergevorderd stadium door de (s) deficiëntie (s), die vervolgens ja, begint iets symptomatisch en duidelijk te zijn.

Daarom, op de meest bewuste manier, raak je niet in défcits u gebruikt deze supplementen niet noodzakelijkerwijs, maar stelt een voorstel voor brede en brede voedingsvariabiliteit dagelijks. Iets dat ja, het kost tijd, het vereist geduld, maar het zal geen fouten bevatten.

Het is goed om duidelijk te maken dat er sprake is van hypervitaminose of een teveel aan vitaminenopslag Helpt niets voor anabolisme of voor vetverlies. Sommige studies wijzen er in feite nog steeds op dat ze antagonistisch zijn voor dit proces.

Maar tenslotte, wat zijn de grootste problemen bij een hypervitaminose?

Ik zou zeggen verschillende en onmogelijk om alles hier te noemen. De meest voorkomende bijwerkingen van een hypervitaminose zijn echter:

- diarree; Gastro-intestinale problemen; Hepatische overbelasting; Nier overbelasting; Escoburto; bloeden; Cardiovasculaire problemen; Problemen in het zenuwstelsel; krampen; duizeligheid; Arm vergroting; slaperigheid; Visusstoornissen en etc..

Een van de essentiële rollen van vitamines het is ook jouw rol antioxidant, dat wil zeggen dat het vrije radicalen bestrijdt. In het kort gezegd, vrije radicalen zijn moleculen die gemakkelijk elektronen kunnen stelen en talloze cellen deconstrueren en daarom tot de dood kunnen leiden. Ze zijn bijvoorbeeld een van de belangrijkste middelen om het lichaam te laten verouderen. Ze zijn echter onvermijdelijk tijdens het metabolisme. Om deze reden, dankzij vitamines en sommige mineralen, we kunnen hun radioactiviteit minimaliseren en de oxidatieve niveaus van het lichaam verlagen.

Wanneer we vitaminesupplementen gebruiken, of deze verbindingen of een vitamine / mineraal in zijn eigen vorm (alleen gechelateerd) om het zijn antioxiderende rol te geven, moeten we ook voorzichtig zijn: het lichaam heeft ook oxidatieniveaus nodig , om resultaten te krijgen. Dit zijn natuurlijke processen en sommige moeten gebeuren. Antidotes zoals ascorbinezuur, of vitamine C, naast Tocolferol of vitamine E, zijn tegenwoordig sterk geassocieerd met gevallen van rebound scheurbuik, verhoogde insulineresistentie, diabetes- en diabetesontwikkeling en sterfte (ja, het ding is ernstiger dan we denken). Daarom is alle zorg nog steeds klein.

conclusie:

Vitaminen en mineralen essentiële rollen in het metabolisme van de mens. Ze zijn grotendeels verantwoordelijk voor het adequaat maken van tal van structuren die hun biologische rol spelen. Bovendien kunnen ze dienen als antioxidanten en vrije radicalen bestrijden. Echter, zoals al het andere, de overtollige vitamines is niet alleen schadelijk, maar kan ook een aantal ernstige en ernstige problemen veroorzaken, vooral bij gevoelige en / of vatbare personen.

Daarom moeten vitaminesupplementen goede medische instructies krijgen als ze worden gebruikt en niet zo eenvoudig, we moeten ze gebruiken met het oude gezegde "hoe meer, hoe beter" of "beter bewaard dan ontbrekend". Het lichaam vereist altijd balans.

Zoek elke dag naar een gevarieerd dieet, zo moeilijk als het lijkt. Dit is zeker de meest effectieve en natuurlijke manier om te krijgen wat het lichaam nodig heeft.

Goede trainingen!

Artikel geschreven door Marcelo Sendon

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!