Hoogstwaarschijnlijk moet u zich niet herinneren wat de term 'orthorexia' betekent, nietwaar? Als u de betekenis ervan begrijpt, begrijpt u waarschijnlijk dat u deze terminologie al in de praktijk hebt gezien.

Orthorexia kan in principe worden gedefinieerd als de "verslaving" om zichzelf te voeden op de meest "gezonde" manier mogelijk, dat wil zeggen, een dwangmatige manier om altijd volledig gezond biologisch voedsel te zoeken, vrij van verontreinigingen, met minimale gedifferentieerde voedingsbehoeften en het verstrekken van een dieet millimetrisch nauwkeurig, zonder toezicht, rekening houdend met macro- en micronutriënten op grote schaal, om 99% van wat uw lichaam nodig heeft, niet eens 101%, maar exact 100% te bieden. Het lijkt gek of zelfs onmogelijk, maar het is wat velen doen tijdens hun leven, met extreem ernstige problemen op sociaal en zelfs fysiek niveau.

Na het lezen van deze definitie, zullen velen zich afvragen of dit echt een ziekte is, omdat het zoeken naar gezond te zijn en precies te geven wat het lichaam nodig heeft, is wat we altijd zeggen dat nodig is voor het zoeken naar goede resultaten. En daar is de twijfel: is orthorexia echt schadelijk? Hoe kan dit noodzakelijkerwijs interfereren met ons bodybuilders? Is het de zoektocht om "goed" te voeden, iets dat niet moet worden gedaan? Of moeten we er voorzichtig mee zijn? We zullen proberen deze en andere vragen in het volgende artikel te beantwoorden.

Artikel index:

  • Beïnvloeding van orthorexia in het leven
  • Orthorexia beïnvloedt de winst in bodybuilding

Beïnvloeding van orthorexia in het leven

Net zoals een anorexia tientallen verliezen in zijn gezondheid en zelfs in het sociale leven doormaakt, evenals een zwaarlijvig, maar omgekeerd, gaat zeker ook een orthorex voorbij. Hij begint zichzelf te beroven van het eten van wat hij lekker vindt, simpelweg omdat het niet organisch is, hij begint te stoppen met het eten van "normaal voedsel", hij veroordeelt zijn vrienden voor de natuurlijke consumptie van voedsel, naast andere gedragingen van dien aard.

Een orthorex kan beginnen met het verwijderen van voedingsstoffen uit zijn dieet die fundamenteel of direct gekoppeld zijn aan andere belangrijke voedingsstoffen. De overgrote meerderheid begint bijvoorbeeld door lactose, gluten, bewerkte voedingsmiddelen, voedsel dat niet heel is, vervolgens niet-biologisch voedsel ... en stel je voor! Wanneer hij zich er minder van bewust is, spendeert hij absurditeiten met een "speciaal" dieet, maar weinig voedzaam en zonder enige wetenschappelijke basis naast populaire achismos.

Tegenwoordig is bekend dat het terugtrekken van gluten uit de voeding geen veranderingen teweegbrengt, tenzij de persoon intolerantie heeft voor dat eiwit. Anders wordt gedacht dat lactose de huid niet dikker maakt, het vetweefsel niet verhoogt en geen subcutaan vocht vasthoudt. Er is dus geen basis voor het nemen van melk uit het dieet vanwege dit koolhydraat, tenzij de persoon intolerant is voor het. En zo verder.

Wetende dat het stoppen met eten uit de voeding kan leiden tot ernstige problemen, deze kunnen variëren van lage niveaus van ondervoeding, zoals de afwezigheid van voldoende hoeveelheden vitamines en mineralen in het lichaam tot ernstige tekorten die kunnen leiden tot een slechte hormoonproductie, slechte productie van verbindingen organische endogenen, onder anderen. Uiteraard wordt zelfs in extreme en zelfs ernstiger gevallen zelfs de dood overwogen!

Je moet een voldoende inname van het breedste scala aan voedingsstoffen mogelijk hebben. Hoe meer soorten voedsel geconsumeerd kunnen worden, hoe beter de voordelen zijn.

Orthorexia beïnvloedt de winst in bodybuilding

Laten we denken dat als orthorexia het leven kan verstoren, stel je dan de resultaten voor van de bodybuilder. Zonder twijfel zijn deze veel duidelijker en komen ze op korte termijn voor.

Als we veel voedingsstoffen uit de voeding halen, beginnen we tekortkomingen te krijgen. Het is dus moeilijk om het lichaam in een gemakkelijke anabole staat te laten zodat het zijn winst kan consolideren. We zien meisjes die dagelijks goed trainen, goede suppletie en hoogwaardige voeding hebben, of op zijn minst financiële voorwaarden ervoor. Ze kunnen echter geen goede resultaten behalen, waarom? Gewoon omdat ze liever "tapioca met chia-meel en wei geïsoleerd" eten in plaats van eenvoudige voeding, bijvoorbeeld met haver, fruit en eieren. Kortom, er is niets mis als je tapioca wilt consumeren met geïsoleerde wei en zelfs chia, maar zullen deze hoeveelheden de hoeveelheden bereiken die beschikbaar worden gesteld door een kleinere portie voedsel, maar in de tweede optie? Ik betwijfel het erg en ik vind zelfs onwerkelijk. Maar het klinkt natuurlijk als een stuk gezonder de eerste optie! Naast de hele glamour die de maaltijd omringt.

Hetzelfde begint te variëren als ze besluiten dat ze dit of dat voedsel niet kunnen eten dat niet biologisch is, dit of dat. Het geeft de voorkeur aan iets dat veel minder voedzaam is, maar dat het "door de juiste media" is dan iets glamoureus, eenvoudig en effectief. Het waarom? Angst om het gewicht te sterk te verhogen, angst om geen mooi lichaam te hebben ... Wanneer, DAT ZOU NIET ZULLEN VOORKOMEN!

De pathogenese van orthorexia (ja, ik beschouw het als) kan niet alleen worden verklaard door wat impliciet is, omdat dit de uitgestorven mens zou tegenwerken. Ik geloof dat dit door de jaren heen ongegronde bases zijn gebaseerd op misvattingen, gelieerd aan de al genoemde psychologische stoornissen en met de invloed die de media en de industrie hebben op mensen. Het is meer dan vanzelfsprekend om te zien dat het doel van industriële marketing is om mensen te laten geloven dat dit of dat andere voedsel of mengsel echt onmisbaar is in hun leven en dat ze het beter zullen doen.

Zoals we allemaal weten, moet bodybuilding, om effectief te zijn, correcte protocollen en een specifiek dieet volgen. Echter, op dezelfde manier dat deze voeding specifiek is, is het noodzakelijk om assortiment van voedingsstoffen zo breed mogelijk. Alle metabole processen moeten perfect functioneren om de efficiëntie van spieropbouw te maximaliseren.

Daarom, hoe minder voedsel we kunnen eten, des te kleiner zullen de substraten zijn die van macro-synthese tot micro-synthese zullen dienen. Vitaminen, mineralen, andere substraten, alles, absoluut alles draagt ​​bij als hoofdfactor of cofactor voor deze adequate werking van het metabolisme.

Laten we ons voorstellen dat we in een gebouw van een huis alleen stenen en cement hebben. Kunnen we een huis vormen? Ja, natuurlijk! Maar stel je voor dat we naast deze ook meetapparatuur, vulapparatuur en bedradingsstructuren, sanitair en wat advies hebben. Natuurlijk kan het huis dan veel beter worden gebouwd en met veel meer kwaliteit en functionaliteit. Stel je nu voor dat we naast deze reeds genoemde materialen ook sleepmaterialen, afwerkingsmaterialen, extra accessoires en dergelijke hebben ..., Ja, maar nog steeds kwaliteit. En het is precies deze analogie die we moeten doen als we een lichaam opbouwen.

Ik ken eerlijk gezegd geen goede atleet die zijn carrière heeft gebaseerd op biologische zoete aardappelen, biologische eieren en lijnzaadmeel met CHIA! Nee! Ze aten goed, ze hadden zoveel als ze konden. Het is duidelijk dat de voedselparameters volgen, wat geen beperking betekent, behalve in voorbereidingen voorafgaand aan kampioenschappen.

Dus vergeet deze "orthodoxe naaister-golf". Vergeet niet dat je lichaam harmonie moet zoeken en altijd het maximum moet hebben dat de natuur je biedt, zodat je ook het maximale van jezelf kunt geven.

conclusie:

Orthorexia is een ziekte die niet alleen de esthetische lichaamsbouw, maar ook de geest en gezondheid kan beïnvloeden. Daarom is het van cruciaal belang dat we de informatie die we dagelijks ontvangen kunnen controleren en filteren vanuit verschillende bronnen, van vrienden, tot de media en andere.

Weet dat je lichaam het maximale nodig heeft van wat de natuur je kan bieden.!

Goede voeding!

Artikel geschreven door Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!