Samen met het metabolische dieet van zo beroemde dr. Atkins (trouwens een geweldige idealizer BORED AND PYPHUS), de beroemde intermitterend vasten dieet, intermitterend vasten, krijger dieet of leangains dat, ongeacht de naam die je ontvangt of de kleinste variaties die tussen de een en de ander kunnen bestaan, ook een geweldige balela is voor Engels zien (en Braziliaans kwijlend ei!).

Je kunt de voeding die door Bred Pilton door Ori Hofmekler of bij Martin Berkhan (dat is personal training), deze zijn dit helemaal zonder enige wetenschap die puur giswerk methoden weerspiegelen met experimenten die geven of niet bepaalde methoden.

Maar ik wil niet alleen kritiek leveren zonder argumenten te tonen die al lange tijd worden gebruikt, niet alleen door de wetenschap (vooral op het gebied van biochemie, menselijke voeding en fysiologie), maar ook in de praktijk. En dat is precies waarom ik eerst de argumenten presenteer:

Artikel index:

  • 1 - Dieet voor Engels ver (E Brazilian te volgen)
  • 2 - Kent u professionals op hoog niveau die deze voeding maken??
  • 3 - Hormoonspiegels
  • 4 - Insuline stimulus
  • 5 - Gastro-intestinaal ongemak
  • 6 - Personen die een hypoglykemie hebben
  • 7 - Voedingsdeficiëntie

1 - Dieet voor Engels ver (E Brazilian te volgen)

Dat is alles! Als je je beledigd voelde, het spijt me, maar dat is de grote waarheid. Het waait gewoon wat gezeur met een of andere revolutionaire methode en dat is het, er zijn al veel mensen die de creatie volgen. Sterker nog, ik wed dat als er veel stoppen om de te bekijken DVD Ruling 4ever en het zien van de Markus Ruhl-scène met het eten van hondenkoekjes, zal eten eten als hoogst anabool en erger, bewerend te hebben gewonnen.

Het was zo met de jaren 1990 MCT die wat eerder in Brazilië weergalmde, was het dus met de explosie van de HIT (wie herinnert zich niet dat iedereen een volgeling van Mike Mentzer was en de professionals van de academie tegenwerkte?), het was zo toen hij de Isopure in Brazilië was het zo met de Jack3d en zo verder ... Het is allemaal maar een grote explosiefase..

Het grappigste is dat een half dozijn voorbeelden worden geplaatst op de websites of de boeken van hun auteurs met de "voor en na", zeg ik,Voor / na"En dat is genoeg voor ons om alles wat we al jaren studeren in de prullenbak te spelen. En dan, als ik mag, vraag ik je, WIE MAAKT MIJ DAT DEZE VOORBEELDEN DEELNEMEN AAN HET DIEET? WIE GARANDEERT MIJ DAT HET PROTOCOL VAN HEN DATZELF WAS? WIE GAAL ME DAT STEROÏDE SYNTHETISCHE STOFFEN NIET GEBRUIKT ZIJN? WGO GARANDEERT, ALIAS, DAT DE VERANDERING IN HET BIJZONDER MET DE METHODE WAS?

Er wordt iets heel krachtigs genoemd afzet... Maar er zijn mensen die denken dat dit alleen met Coca-Cola en Mc Donald's werkt, toch? WE MOETEN HERINNEREN DAT DE BETROKKEN PROPAGANDA INCLUSIEF IS, CRIME!

de intermitterend vasten dieet is gewoon een andere uitvinding, niet gebaseerd op wetenschap. En dat zou genoeg zijn om beide voeten achter zich te krijgen.

2 - Kent u professionals op hoog niveau die deze voeding maken??

Ik ken met name geen enkele atleet die dit soort dieet doet. In ieder geval geen gerenommeerde atleten in de bodybuilding-branche. By the way, die de sport kent, weet hoeveel is echt overweldigend voor een bodybuilder wanneer de tijd komt om te eten en voor een evenement het eindigt vertragen of niet uitvoeren van die bepaalde maaltijd.

Vertel me dan welke professionals gebruiken tonnen steroïden anabolizanten en dat alles wat daar binnenkomt, spieren zal worden. En ik zeg nee! Het is hypocriet om te zeggen dat steroïden niet echt helpen (en veel). Het feit is dat ze in de off verbruiken exorbitante hoeveelheden calorieën (met behulp van EA's) en krijgen vet en pre-contes verminderen calorieën en blijven maken van EA's, het verkrijgen van spiermassa en het verliezen van vet in hun tijd. Maar zou het niet veel duidelijker zijn om het nuttige met het aangename te combineren en EA's te gebruiken samen met deze wonderdiëten? Het resultaat zou geweldig moeten zijn, eens?

Hany Rambod, coach niemand anders dan minder dan Jay Cutler en Phil Heath Ik zou het niet leuk vinden om zoiets te zien. Sterker nog, voor degenen die zijn werk kennen, begrijpt hij waarom. Een andere kant van bodybuilder tops, we hebben Branch Warren, volgeling van de beroemde Heavy Duty. Zou de sporter zijn training met zo'n dieet kunnen uitvoeren? Dus hoe zit het met Johnny Jackson en Evan Centopanni zowel offseason als pre-contest? zich voorstellen Dexter Jackson terwijl al zijn ectomorfisme zo'n dieet doet ... En dit zijn slechts voorbeelden ...

Ik moet zeggen dat dit dieet meestal wordt uitgevoerd door onervaren of niet-getroffen personen uit het fysiologische deel van het menselijk lichaam, die uiteindelijk vallen in de kneepjes van marketing en media.

Zal een voedingsspecialist na verloop van tijd zijn of haar werk serieus nemen en weten hoe hij dit soort dieet moet voorschrijven? We zoeken gewoon met de meest verschillende professionals in het gebied en we zullen zien dat het antwoord duidelijk NIET is!

3 - Hormoonspiegels

Voor degenen die goed weten, is er een biosynthese in ons lichaam genaamd HORMOON! Dit zijn krachtige armen van het zenuwstelsel, die de controle hebben over vrijwel alles in het lichaam.

En onder de oneindigheid van bestaande hormonen, kunnen we de glucagon, de catecholamines en de adrenocorticotropine, die de cortisol, bijvoorbeeld.

De eerste werkt in tegenstelling tot insuline, dat wil zeggen, wanneer glucose beschikbaar is, neigt het te worden verlaagd en neemt de insuline toe. Wanneer de glucose laag is, neemt glucagon toe en neemt de insuline af. Het is een feit dat glucagon de afgifte van stimuleert hepatisch glycogeen in periodes van vasten.

Maar daarnaast is het nog steeds een uiterst katabool hormoon. De tweede beurt stimuleert de productie van cortisol die een anti-inflammatoire corticosteroïde die vrijkomt in tijden van stress (en dit kan eerder gegenereerd door het gebrek aan voedsel).

Nou, zo goed uitgelegd, als we een redelijke periode blijven zonder te eten, zullen we waarschijnlijk deze groep hormonen vrijgeven en spieren gaan omzetten in energie. Denk je dat dat goed is? Er gebeurt echt gewichtsverlies, maar veel daarvan komt door spiermassa en, natuurlijk, water. Als we veel van het glycogeen in de spieren en de lever gaan gebruiken, beginnen we zelfs water te verliezen, omdat elk glycogeenmolecuul 3 water bevat.

Welnu, het verliezen van spiermassa zal een vermindering van het metabolisme veroorzaken waardoor het nog moeilijker wordt om op spierdichtheid te lijken.

4 - Insuline stimulus

Veel van deze diëten zijn in principe geïnspireerd door insuline. Een hormoon zo belangrijk, maar zo verkeerd begrepen door deze werknemers. Insuline is, naast zijn essentiële rol, een uiterst vitaal en anabool hormoon. Het is het dat zich bindt aan receptoren zoals GLUT-4 waardoor glucose-moleculen via GLUT-2 in de cel kunnen komen. En zoals we weten, heeft de cel bijna niet eens glucose nodig, dat is het niet echt?

Welnu, het blijkt dat, als het teveel wordt uitgescheiden, insuline een schurk kan worden, waardoor de opslag van energie in de adipose panicle toeneemt. Het lijkt dus voor de hand liggend om deze diëten te zeggen dat dit de hele dag een controle is om anabole pieken in de trainings- en eindperioden te genereren..

Maar als ik het goed onthoud, suggereren deze diëten ten eerste de consumptie van BCAA's gedurende de dag. Sleutelpunt voor insulinesecretie, want ja, aminozuren zoals L-Leucine stimuleren deze factor. Alsof dat nog niet genoeg is, adviseren sommige diëten het gebruik van vitamine C (of het gebruik van de gebruiker om het cortisol te verlagen).

Echter, vitamine C NIET onderdrukt cortisol en, indien gebruikt bij suppletie, kan het nog steeds de neiging hebben om insulineresistentie te veroorzaken. Dus deze vroege methoden zijn al helemaal niet effectief bij het onderdrukken van insuline en cortisol.

Als er niets anders, insuline pieken niet bij aan NIETS IN hypertrofie of lichaamsvet te verminderen, dat wil zeggen, eet als een gek, veroorzaken een hiperinsulimia veel meer kans om het vetweefsel capture meer glucose veroorzaken en op te slaan als vet.

De waarheid is dat 99% van deze kleine theorieën sommige biochemie en menselijke fysiologie over het hoofd zien. Overigens, als het probleem insuline is, hebben we nog steeds de afbraak van hepatisch en spierglycogeen in de nuchtere perioden, toch? Dit proces roept glycolyse aan. En wie verbindt zich met de receptor om glucose de cel te laten binnengaan? Wie zei "insuline" krijgt een blauwe sterretje op het voorhoofd (of roze, als het een meisje is)!

5 - Gastro-intestinaal ongemak

Veel mensen klagen over gastro-intestinaal ongemak in periodes van 'eten'. Dit komt omdat een grote hoeveelheid voedsel eenmaal is ingenomen op, waardoor de maag echt hard moeten werken, waardoor een verwijding en daarmee ongemak en mogelijk diarree, misselijkheid en andere symptomen van het type. Te veel tegelijk eten was nooit een goede oplossing. Of voelt iemand zich op zijn gemak als hij overdrijft op de feijoada van zondag??

6 - Personen die een hypoglykemie hebben

Net als ik hebben sommige mensen een hoge neiging tot hypoglycemie, dat wil zeggen lage bloedglucosewaarden. Hierdoor kan het centrale zenuwstelsel (dat alleen met glucose werkt) gemakkelijk instorten en stoppen met werken, waardoor de dood ontstaat. Bovendien kan hypoglycemie schildklierbeschadiging veroorzaken die volledig zou verspillen met het metabolisme.

Om urenlang te blijven zonder te eten voor dit type persoon en een zware training uit te voeren, is het vrijwel zeker dat er een hypoglycemische crisis is..

Blijf op de hoogte! Dit is geen grapje.!

7 - Voedingsdeficiëntie

Als er veel voedingsmiddelen tegelijkertijd worden gemengd, zullen waarschijnlijk enkele micronutriënten de opname van andere micronutriënten remmen. Maar de oplossing zou zijn om de verscheidenheid aan voedsel te beperken, toch? Ja, niet om remming te veroorzaken, ja. Maar als u niet vaak kunt eten door de maximale hoeveelheid voedingsstoffen aan het lichaam te geven, hoe kunt u deze dan beschikbaar maken voor het lichaam??

Het is echt moeilijk om een ​​of twee keer per dag een gezond dieet te eten.

conclusie:

Het intermitterende vasten dieet is meer een onzin uitgevonden voor Engels om te zien, Braziliaans om te volgen en nog steeds denken dat het in winst is. Wissel niet de juiste methoden uit die jarenlang werken voor inventieve uitvindingen. De basis is bijna altijd het beste wat je kunt doen en stelt ons in staat om veel minder fouten te maken..

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!