Aardappelen met vlees? Geweldige maaltijd. En voor degenen die binnen zijn offseason, dit is een kostbare tip waarmee je goed kunt eten zonder grote voedingslekken.

Plus een exclusief recept van de bodybuilding tips-websites, die je zullen helpen om een ​​lekker buitenseizoen te houden en zonder te ver van het dieet af te lopen.

Artikel index:

  • ingrediënten:
  • Bereidingswijze:

ingrediënten:

- 350 gr gemalen eend.

- 2 eetlepels gemalen knoflook.

- 1 ui.

- Peperen naar smaak.

- 1 kubus picanha bouillon.

- 4 eetlepels koolzaadolie.

- 1 eetlepel geraspte Parmezaanse kaas

- 1 theelepel groen gehakt.

- 1 eetlepel gehakte peterselie.

- 1 eetlepel gehakte groene geur.

- 3 eetlepels kwark.

- 1 eetlepel haver.

- 500 g gekookte zoete aardappelen.

- Zout naar smaak.

Bereidingswijze:

Kook de aardappel met een beetje zout. Maar heel weinig. Schil, hak ze in plakjes en bak ze met geraspte kaas en een halve ui tot ze goudbruin zijn.

Meng het vlees met de andere ingrediënten behalve de olie tot een homogeen mengsel is gevormd. Vorm een ​​eikel en glad, alsof het een deeg is. Plaats hierna de kwark in het midden van het "deeg", sluit af zonder grote ruimtes te gieten en laat het in de oven totdat u op het punt bent dat u wilt eten.

Giet de koolzaadolie tijdens het eten over het eten.

Meng met de aardappelen en, GOEDE APPETITE!

Dit artikel is geschreven door: Marcelo Sendon

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!