Een van de belangrijkste brandstoffen voor de mens is de eten. Dit kan net zo belangrijk zijn als een behoefte en even belangrijk als ademhalen. Zonder voedsel hebben we geen brandstof voor het leven en, die zal zeggen om alle stofwisselingsprocessen van het lichaam uit te voeren.

Er zijn er verschillende anabole recepten die kan worden aangepast om verschillende voordelen te brengen, niet alleen voor de spieraanwinst, verlies van vet of andere esthetische factoren, maar ook gezondheidsfactoren.

Het blijkt dat het met de dagelijkse gang van zaken moeilijk is om zeer complexe methoden te bedenken maaltijden, is het niet? Weinig mensen hebben nauwelijks tijd om rustig te gaan zitten en te eten. Daarom kunnen enkele eenvoudige en eenvoudige strategieën je enorm helpen om jezelf op de juiste manier en met gemak en snelheid te voeden. Laten we dus een paar van deze recepten leren kennen:

Artikel index:

  • Lichte tonijnsandwich
    • ingrediënten
    • voorbereiding
  • Kippensandwich met pindapasta
    • ingrediënten
    • voorbereiding

Lichte tonijnsandwich

ingrediënten

  • 3 sneetjes heel brood
  • Een blikje lichte tonijn
  • 30 gr lichte tomatensaus
  • 2 eetlepels lichte mayonaise
  • Sla en tomaat

voorbereiding

Verwijder de ingeblikte vloeistof uit de ingeblikte tonijn, koppel met de mayonaise en als u kruiden zoals peterselie, oregano en tomatensaus wilt toevoegen. Geef vervolgens de vulling op het brood afwisselend lagen van de vulling, brood en groenten (sla en tomaat) die vooraf op de plaat kunnen worden geplaatst voor een scherpe consistentie.

Dit recept toevoeging van vezels en complexe koolhydraten, heeft een grote bron van dierlijk eiwit, vis, die rijk aan DHEA en EPA, die belangrijke vetzuren voor de vorming van eicosanoïden is, anti-inflammatoire, belangrijk om te lipogenese voorkomen alsmede hersenmassa opbouwen.

Geschatte calorische waarde: 230kcal

Kippensandwich met pindapasta

ingrediënten

  • 3 sneetjes heel brood
  • 100 g gekruide kippenborst, gekookt en versnipperd
  • 2 eetlepels pindakaas
  • Salsa naar smaak.

voorbereiding

Kook de gekruide kippenborst naar smaak en rasp deze. Na de koude, meng met de pinda-pasta. Voeg indien nodig een beetje kippenbouillon toe om beter te mengen. Geef de angst door aan het brood en steek wat takjes peterselie in het midden om een ​​andere smaak te geven.

Deze sandwich wordt veel gebruikt in de Verenigde Staten, heeft geweldige bronnen van onverzadigde vetten, eiwitten met een zeer hoge biologische waarde en complexe koolhydraten met vezels, geeft een complete maaltijd en is ook rijk aan antioxidanten en ijzer.

Geschatte calorische waarde: 415kcal

conclusie:

Je kunt altijd een gezond en uitgebalanceerd dieet volgen met behulp van praktische en snelle manieren om jezelf te voeden met een beetje creativiteit en veel smaak!

Artikel geschreven door Marcelo Sendon

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!