Wie is nog nooit zinnen tegengekomen zoals "Bij bodybuilding is 60% een dieet, 20% is training en 20% is rust.!"? Evenzo neemt iedereen die wel eens professionals uit een of ander gebied tegenkomt meer gewicht toe met betrekking tot training, dieet en rust in relatie tot spieraanwinsten?

Uiteraard de voeding is een belangrijke factor voor degenen die coherente winsten willen, groot of klein. Door het dieet geven we voldoende energie aan het lichaam voor fysieke en dagelijkse activiteit, voor de synthese van nieuwe weefsels, voor de toename van de opname van glucose door de spier, voor de synthese van eiwithormonen en steroïden en voor anderen miljoenen factoren. Het is door middel van voeding dat we ook de beschikbaarheid van water mogelijk maken, het lichaam op de juiste manier hydrateren, we zorgen voor de beschikbaarheid van micronutriënten die zullen fungeren als cofactoren in metabole processen, enz. Enz. Kortom, de dieet staat het bestaan ​​van het leven toe en niet alleen fysieke prestaties.

Aan de andere kant, omdat we het hebben over sportbeoefening en meer specifiek spierhypertrofie, het zou totaal inconsistent zijn om geen rekening te houden met de factoren die door training worden geboden. Het is door hem dat we de mogelijkheid hebben om het lichaam op de meest verschillende manieren te stimuleren, zodat we aanpassingen en overschrijdingen kunnen veroorzaken in overeenstemming met ons doel. Het is door training dat we de stimulus geven die nodig is voor de ontwikkeling, niet alleen gespierd, maar ook benig, tendinous, kraakbeenachtig, onder andere van het lichaam.

Nou ... Zoals we kunnen zien, hebben beide een fundamentele rol met betrekking tot bodybuilding, maar dat is tenslotte belangrijker?

Als mij dit een tijdje geleden werd gevraagd, zou ik zeker het dieet zeggen. Het is hierdoor dat we ons lichaam daadwerkelijk kunnen veranderen voor gewichtstoename, voor gewichtsverlies of wat dan ook. Maar met het verstrijken van de tijd en met het weinige dat ik vandaag van dag tot dag leer, zeg ik dat beide precies hetzelfde belang hebben.

Stel je voor dat je een perfect hypercalorisch dieet aanhoudt, met zeer hoogrenderende supplementen en technologie, met lekker eten en met een hoge voedingswaarde. Maar oefen geen fysieke activiteit. Wat zal het resultaat zijn? Je zult wel aankomen, ja ... Maar dik gewicht! Zonder de stimulus hoeven de spiercellen niet te worden gerepareerd, de spier neemt niet meer glucose, water en andere op en bijgevolg zal er geen spierhypertrofie zijn. En daarom geven we gepaste aanmoediging door middel van training.

Laten we echter stellen dat je fysieke activiteit op de juiste manier beoefent, een absurd hoge intensiteit gebruikt, traint op de rand en goede fysieke prestaties krijgt. Dit zal waarschijnlijk niet reflecteren op resultaten als u niet voldoende voedsel krijgt om aan uw energie-, eiwit-, lipide- en micronutriëntenbehoefte te voldoen. Het resultaat kan zelfs een kleine spierontwikkeling zijn (omdat iedereen iets eet, nietwaar?) Maar met absolute zekerheid zal de spierontwikkeling veel te wensen overlaten.

Zoals we goed kunnen zien, zijn beide aspecten van cruciaal belang om een ​​echt benijdenswaardig lichaam te krijgen. Als je alleen op de een of de ander wilt focussen, volg je het pad in twee. Trainen hangt af van voeding en dieet hangt van de training af. De ene vult de andere aan en zo worden de noodzakelijke doelen gevormd.

Goede trainingen!

Artikel geschreven door Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!