In het laatste jaar, als er iets is dat een revolutie teweeg heeft gebracht in de overgrote meerderheid van bodybuilders die op zoek zijn naar spierhypertrofie is de verbruik van een relatieve hoeveelheid fastfood in de periode van ballaststoffen (buiten het seizoen), wordt deze populair onder de snackbars, hamburgers, temaquerias en dergelijke.

Geconfronteerd met misschien foto's van atleten Nasser El Sonbaty, Jay Cutler, Lee Priest en andere consumeren van grote hoeveelheden fast food in hun dieet, in vergelijking met foto's van Frank McGrath en zijn beroemde frieten of zelfs op DVD FST-7 Unlimited geregistreerd door de protagonisten Hany Rambod, Jay Cutler en Phil Heath, realiseert de grote invloed veroorzaakt door deze in de hierboven genoemde personen. Als psychologische ontsnapping voedingsbron of echte functionaliteit, velen uiteindelijk af of het echt de moeite waard de consumptie van voedsel junkie in bulk en op positieve en negatieve aspecten die je je keuzes moet uitvoeren.

Artikel index:

  • "Bolling vies" of "Bulking Clean"?
  • Voer buiten het seizoen al dan niet fastfood in?
  • Hoe om fast food te kiezen

"Bolling vies" of "Bulking Clean"?

Door een beetje over deze twee uitdrukkingen uit te leggen, de vuil ballaststoffen het is wanneer de diëtist besluit dat hij, omdat hij in een periode van gewichtstoename is, kan genieten van en een vies dieet kan volgen, met veel fastfood, snoep, frisdranken enzovoort. Dit zal een hoog calorieniveau bereiken met weinig voedsel en een "aangenaam" voedsel om te eten. Al de schoon ballaststoffen zou het tegenovergestelde, het is ook hoe het dieet het beoefenen van deze gewichtstoename periode, maar zelfs de voorkeur aan deze gewichtstoename met schonere en voedzame maaltijden te doen, maar in een grotere hoeveelheid, niet eten van junk food, maar ook het verhogen van de calorie-inname.

Ja, als iets echt is een grote onzin in het bodybuilding-scenario nog steeds van mening dat zelfs er een "bulk Dirty" en "bulk Clean," voor zover, ten eerste, individuen descambam dieet, eten wat ze willen, krijgen ze een enorme hoeveelheid vet gewicht en uiteindelijk verliezen 2 / 3 gebouwd in de droogtijd en dus ook in het tweede geval, we hebben altijd diezelfde individuen voorbestemd om een ​​intern en extern plateau, en die bestemd zijn voor het lichaam stagnatie (en tijd ook mentaal).

Spreken over het buiten het seizoen is om te spreken van een PERIODE SPIERMASSAVERHOUDING DIE ZICH BEZOEKT AAN DE LAGE MOGELIJKE VETACCUMULATIE. Maar we kunnen niet het soort persoon zijn dat geen experimenten in onze voeding doet, vooral niet in de offseason-periode, dus ik denk dat het heel zonde is om heel vies te bulken of heel schoon te balanceren. de Het is belangrijk om te weten hoe u beide kunt samenvoegen in een juiste ballaststof., om goede resultaten te behalen. Overigens is dit niet alleen om esthetische redenen belangrijk, maar ook om psychologische en mentale problemen, want het is niet zo prettig om de kip het hele jaar door met rijst of aardappelen met vlees vast te houden..

Daarom moet er zelfs in het buitenseizoen een middenweg zijn die ervoor kan zorgen dat de atleet vooruitgaat en tegelijkertijd niet in een totaal stressvolle situatie verkeert..

Voer buiten het seizoen al dan niet fastfood in?

Tenzij je niet van elke vorm van fast food (wat onwaarschijnlijk is voor een sterveling), eet niet het minimum van fast food in het buiten het seizoen is niet alleen slecht met je lichaam en je geest, maar een mooie snelkoppeling naar stagnatie.

Een schrik? Nee, laat jezelf niet afschrikken! Zoals gezegd, kan het eten van MINIMAAL SNEL VOEDSEL problemen zoals stagnatie veroorzaken. Dus denk niet aan het eten van alleen dat! Maar laten we een beetje meer in detail begrijpen waarom.

Stel je voor dat je borstspieren traint met de volgende oefeningen: Hellende bankdrukken, bankdrukken en evenwijdige staven. Voor een paar weken je verder load, verbetert de spiermassa, maar bereikt een plateau waar je niet verder kan evolueren, niet in termen van kracht, niet in termen van spiergroei en in any way. Wat zijn jouw opties? Pas training aan of voeg technieken toe, nietwaar? Nou, we begrijpen dat een verandering van één of meer oefeningen of het gebruik van daling sets, sets en herhalingen negatieve onder meer de prikkel die is het geven van de spieren is anders en dit is juist een van de redenen waarom het zal blijven vordert.

Stel je op dezelfde manier voor dat je weken kunt voeden met hetzelfde voedsel en gewichtstoename. Verhogingen van bedragen en de continuïteit van winsten zijn evident. Maar voorlopig krijg je niet meer gewicht. Wat zijn jouw opties? Pas het dieet aan, het is HELDER en voeg wat techniek toe. Dus, laten we zeggen dat fastfood een "techniek" -actie heeft, waardoor plateaus en stagnaties van het lichaam breken.

Normaal gesproken, op zoek naar ontsnappen door homeostase, de inname van sterke metabole effecten voedsel, voedingsstoffen die het lichaam niet wordt gebruikt en de bedragen die zij niet wordt gebruikt, maakt het er op verschillende manieren, maar niet in negatieve zin, maar veeleer het beste te halen uit wat er aan geleverd wordt, en later geen enkele rebound te veroorzaken.

Bij het nog voller worden, kunnen "rommel" -voedsel worden ingebracht als een belangrijke techniek om de totale energiedichtheid van het dieet te verhogen. Normaal gesproken, die hoog in Kcal, deze voedingsmiddelen verdienen de nadruk, in dat door het verstrekken van deze hoge hoeveelheid calorieën die we vormen een zeer anabole omgeving aan het lichaam en op hetzelfde moment, zonder een hoge kans op problemen zoals de maag opgeblazen gevoel, ongemak en andere.

daarom het is de moeite waard om snel voedsel in je dieet op te nemen in de bulkfase, omdat deze je zullen helpen om verschillende stimuli in je dieet te hebben, zodat je lichaam geen stagnatie van voedingsstoffen binnengaat en steeds meer vooruitgang kan boeken. Er moet echter worden herinnerd dat inbegrepen matig en altijd met respect voor uw behoeften. Niet elke dag fastfood eten, misschien is een keer per week iets dat dicht bij het ideaal ligt.

Lees ook: Het belang van calorierijk voedsel voor het verkrijgen van spiermassa

Hoe om fast food te kiezen

Hoewel er veel dingen zijn die we graag inslikken en die als "rotzooi" worden beschouwd, hebben sommigen misschien wat functionaliteit, waarvan sommige niet, en ze zouden veel minder vaak moeten worden geconsumeerd. Anders, bijvoorbeeld hamburguers, Chinees eten, Thais eten, janpanese eten, arabisch eten, gebaseerd op vet (meestal geïmporteerd) ijs, vettige kazen en anderen, die goede proteïne- en lipidengehaltes hebben, die in grote mate gunstig zijn voor spieranabolisme, voedsel als snoepjes, frisdranken, snacks, snoepjes in het algemeen, melasse, acai (ik bedoel deze geïndustrialiseerde ijsjes) en vele anderen, hebben alleen suikers met een hoge glycemische effect, weinig eiwit, geen vezels, en kan nog steeds problemen zoals insulineresistentie acarrear, rebound hypoglycemie, maagklachten, misselijkheid en zelfs, in sommige individuen, kunnen veranderen stemming, wat de situatie nog erger maakt..

Dus weten wat te eten, zelfs wanneer iets uit het dieet wordt gegeten, is erg belangrijk om de winsten daadwerkelijk beschikbaar te houden, en om het beste te halen uit wat je doet.

Hij merkte ook op dat veel call "junkie food" die "anabole voorbereidingen", dat wil zeggen de inkomsten voor bodybuilders cakes basis van wei-eiwit, mousses en dergelijke. Ik geloof niet dat dit soort voedsel als junkie, want hoewel we de manier waarop het wordt ingenomen te veranderen, niet bepaalde nutriënten wijzigen of supercompensamos, zodat de verstrekking van deze substraten aan het lichaam verder te gaan. Dus als je iets anders gaat eten, is het echt de moeite waard!

conclusie:

Het inbrengen of niet van fast food in de voedingsprotocollen van een persoon zal variëren afhankelijk van hun behoeften, in staat zijn om dat of dat voedsel te kiezen en in voldoende hoeveelheden en dat altijd het gezonde verstand gebruiken.

Fastfood is erg belangrijk in het dieet van ballaststoffen door nieuwe en verschillende stimuli aan het lichaam toe te staan, waardoor het mogelijke stagnaties voorkomt.

Zo leer je beetje bij beetje jezelf kennen en, bovenal, om onze ervaringen aan jou te promoten. Dit is van fundamenteel belang voor het zichzelf respecteren!

Goede trainingen!

Artikel geschreven door Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!