De smaak van voedsel in een dieet is verre van een prioriteit, het gaat erom of je de hoeveelheid voedingsstoffen binnenkrijgt die nodig is voor je doel.

Voor de hand liggende. Maar smakelijke maaltijden, zonder slechte ingrediënten en die nog steeds de voedingsstoffen voor hypertrofie leveren, moeten met open armen worden ontvangen. Voedingsmiddelen met een aangename smaak zijn gemakkelijk te consumeren, verhogen de therapietrouw, en breken af, variëren het menu dat gemakkelijk herhaalbaar is in een dieet voor hypertrofie.

Kijk hiermee naar 3 van zulke hete, anabole maaltijden die eruit zien alsof je de dag doet (maar zonder de negatieve kanten).

1 - Eiwitchocolade-ijs

Ingrediënten (2 porties)

  • 1 middelgrote banaan
  • Twee meter (60 g) chocolade met weiproteïnesmaak
  • 1 natuurlijke yoghurt (170g)
  • 1 theelepel cacaopoeder (als u extra chocoladesmaak wilt)

Hoe te bereiden

  1. Versla alle ingrediënten in de blender
  2. Zet het mengsel ongeveer 3 uur in de vriezer
  3. Roer, indien mogelijk, het mengsel in de tussentijd een paar keer

Nutrition Factsheet (per portie)

Eiwitten: 27,5 g
Koolhydraten: 21,8 g
Vetten: 3 g
Calorieën: 223 kcal

overwegingen

Maaltijd met een goede verhouding van eiwitten en koolhydraten (meestal van bananen). Kan op elk moment van de dag worden gebruikt als tussendoortje.

2 - Bananenpannekoek

Ingrediënten (1 portie)

  • 1 middelgrote banaan
  • 2 hele eieren
  • Kaneel om te proeven

Hoe te bereiden

  1. Meng de ingrediënten in de blender
  2. Verwarm een ​​braadpan met antiaanbaklaag
  3. Giet het mengsel op laag vuur in de braadpan en kook elke kant even

Nutrition Factsheet

Eiwitten: 12 g
Koolhydraten: 27 g
Vetten: 8 g
Calorieën: 231kcal

overwegingen

Hoewel het een grotere hoeveelheid koolhydraten bevat in vergelijking met eiwitten, is het voordeel van de pannenkoek dat de bereidingstijd een kwestie van minuten (ongeveer drie) is en kan worden gebruikt in een situatie waar een snelle en gezonde maaltijd welkom zou zijn.

3 - Frieten van zoete aardappel

Ingrediënten (2 porties)

  • 2 tot 3 grote zoete aardappelen (ongeveer 500 g)
  • Paprika naar smaak (R $ 2 per zak van 30 g)

Hoe te bereiden

  1. Verwarm de oven 20 minuten voor op 200 ° C
  2. Schil de aardappelen en snij ze in de vorm van frites
  3. Bekleed een niet-klevend papier om te koken ($ 4 per rol en dient voor verschillende toekomstige maaltijden)
  4. Doe de aardappelen in de vorm en laat ze 15 minuten in de oven op 180 / 200ºC staan
  5. Draai de aardappelen om en laat nog eens 15 minuten intrekken

Nutrition Factsheet (per portie)

Koolhydraten: 57 g
Vezels: 8 g
Eiwitten: 3 g
Vetten: 0g
Calorieën: 250 kcal

overwegingen

Geweldige suggestie voor iedereen die al ziek is van gekookte zoete aardappelen. Maakt een perfect "paar" met kipfilet of gegrilde biefstuk.