Omdat het een relatief goedkoop, gewoon en eiwitrijk voer is, is kip een van de voedingsmiddelen die het meest door bodybuilders wereldwijd wordt gebruikt. Als u echter niet creatief genoeg bent bij het bereiden van de kip, kunt u ziek worden en vervolgens dit voedsel zelfs uit het dieet verwijderen. Met dat in gedachten ontmoet je de kipburger met havermout.

ingrediënten

  • 500 g geraspte kippenborst (hoe meer shredder, hoe beter)
  • 1 heel ei
  • 1 geraspte ui
  • 3 eetlepels haver in dunne vlokken
  • Zout en peper naar smaak
  • Gehakte peterselie naar smaak

Hoe te bereiden

Reserveer een pot en mix alle ingrediënten tot het mengsel zo homogeen mogelijk is. Neem dan het mengsel en kneed dumplings met je handen tot ongeveer zes hamburgers. Bak nu gewoon in een koekepan met antiaanbaklaag of gebruik een grill van het type George Foreman tot je op de gewenste locatie bent. Klaar, eenvoudig als dat..

Nutrition Factsheet

Voedingsblad voor 01 (één) hamburger, aangezien je 06 (zes) hebt gemaakt en dezelfde hoeveelheid ingrediënten hebt gebruikt die in de tekst wordt beschreven.

calorieën: 163
vetten: 2g
eiwitten: 26g
koolhydraten: 3g

Overwegingen en tips

  • Als je niet weet hoe je de kip moet splitsen, kijk dan hier.
  • De gebruikte kruiden waren slechts een generieke en nauwkeurige suggestie, voel je vrij om de kruiden te gebruiken die jou behagen. Het recept is zo eenvoudig dat het moeilijk te verknoeien is.
  • Maak broodjes met bruin brood en beleg met kwark, op deze manier verhoogt u de voedingswaarde van de maaltijd verder.