Tonijn is een van de meest bruikbare voedingsmiddelen voor hypertrofie, naast een aanzienlijke hoeveelheid eiwit, biedt het nog steeds omega-3 en andere belangrijke voedingsstoffen voor anabolisme.

Maar niet iedereen waardeert de smaak van vis en eindigt met het uitsluiten van dit ongelooflijke voedsel uit het dieet, maar maak je geen zorgen, de tonijnhamburger is de perfecte maat voor alle smaken..

ingrediënten:

  • 1 blikje tonijn in water;
  • 1 heel ei;
  • 2 eetlepels geraspte ui;
  • Een halve kop havermout in dunne vlokken;
  • Zout naar smaak.

Hoe te bereiden

Meng alle ingrediënten en maak twee of drie koekjes die onze hamburgers zullen worden.

Bak dan gewoon in een koekepan met anti-aanbakpan of grill (op de grill). Laat het op het gewenste punt en!

Leg nu een volkorenbrood met tomaat en sla en je hebt een anabole maaltijd, heerlijk en gezond om te proeven.

George Foreman Grill maakt het leven van dieters sinds het begin der tijden gemakkelijker.

De hoeveelheid eiwitten en koolhydraten kan variëren, afhankelijk van het brood en de gebruikte ingrediënten, maar over het algemeen kan alleen de inhoud van de tonijn en het hele ei al ongeveer 40 gram eiwit (1,2) binnenkrijgen. Wil je iets beters dan dit en met een goede smaak? Alleen met supplementen!