Roerei is een van de meest praktische en gemakkelijk te bereiden maaltijden, en ondanks dat het een natuurlijk proteïnesnack is, kunnen we met enkele aanpassingen de voedingsstoffen die helpen bij spierhypertrofie verder verbeteren..

ingrediënten

  • 5 duidelijk
  • 2 hele eieren
  • 4 eetlepels kwark
  • 30 g geraspte mozzarella-kaas
  • 30 g gehakte champignon
  • ½ gesneden ui
  • Zout en peper naar smaak

Hoe te bereiden

  1. Klop de witte en hele eieren, reserveer.
  2. Bak de paddenstoelen en de gehakte ui in een koekenpan met antiaanbaklaag tot ze zacht zijn.
  3. Voeg de ui en de champignon (nu gaar) toe aan het eimengsel.
  4. Reinig de anti-aanbak koekenpan en voeg een theelepel olijfolie toe.
  5. toevoegen alle de ingrediënten naar de braadpan.
  6. Meng op laag vuur alle ingrediënten tot de gewenste roerei eruit ziet (sommige mensen vinden het zachter of stevig)

Nutrition Factsheet

calorieën: 370
eiwitten: 45g
koolhydraten: 20g
vetten: 19g