Dit is een uiterst eenvoudige sandwich-suggestie die, naast dat hij gemakkelijk is om te doen, overal mee naartoe genomen kan worden.

Sandwiches zijn extreem veelzijdig op een dieet, omdat ze van tevoren kunnen worden gemaakt en opgeslagen voor later gebruik, en het beste: ze kunnen een smakelijk alternatief zijn om niet ziek te worden en het dieet hoog te gooien.

Laten we naar de sandwich gaan:

ingrediënten

  • Gekookte kip
  • Gekookt ei
  • Kwark
  • 1 gesneden tomaat
  • Lichte mayonaise
  • Volkoren brood

voorbereiding

  1. Snijd gekookte kip in kleine stukjes of shred (het is naar eigen goeddunken)
  2. Snijd het gekookte ei
  3. Meng de kip, het ei en de gehakte tomaat
  4. Geef een dunne laag lichte mayonaise op een van de broden waaruit de sandwich bestaat
  5. Doe kwark in de andere
  6. Maak een broodje met het mengsel van kip, ei en gehakte tomaten.

Klaar! Je hebt zojuist een eiwitrijke sandwich gemaakt met een aanzienlijke hoeveelheid calorieën voor degenen die in bulk zitten.

tips

  • Lichte mayonaise bevat weinig vet, maak je er geen zorgen over, vooral als je van bulk houdt
  • Kijk voor volkoren brood met meer eiwitten om de hoeveelheid van macronutriënt nog meer aan te vullen
  • Je kunt de hoeveelheid ingrediënten variëren om de gewenste smaak te bereiken, het belangrijkste is om de kip, het ei en de kwark te eten. Drie eiwitrijke ingrediënten.