Hier is een eenvoudig recept voor het maken van vitamine-vitamine-vitamine dat, naast lekker en eenvoudig te maken, alles zal bieden wat je nodig hebt om spierhypertrofie te genereren.

Het woord proteïne komt van het Griekse woord "protos" wat zoiets betekent als "van groot belang" of "van het allergrootste belang".

Na water bestaat ons lichaam voornamelijk uit eiwitten, dus dit macronutriënt is zo belangrijk voor ons - vooral voor degenen die trainen.

Ze worden gebruikt in tal van processen in het lichaam waarbij spiermassa wordt opgebouwd, gerepareerd en onderhouden.

Wanneer we bijvoorbeeld hard trainen in de sportschool, lijden onze spieren aan micro-blessures die alleen moeten worden gerepareerd om te groeien en sterker te worden.

Daarom is eiwitinname zo belangrijk voor mensen die spier willen worden.

Het blijkt dat het innemen van alle eiwitten die we elke dag nodig hebben niet altijd een gemakkelijke taak is.

Bij dagelijks gebruik is het gemakkelijk om een ​​maaltijd te missen en uiteindelijk krijgt u deze belangrijke voedingsstof niet binnen.

Het vinden van meer en meer handige manieren om eiwitten te eten is essentieel voor het dieet om geen gaten te hebben en we zorgen voor eiwit voor het lichaam om de hele dag in het anabolisme te blijven.

Een uiterst eenvoudige manier om dit te doen, is door middel van vloeibare maaltijden, waarbij we alleen maar hoeven te doen nemen eiwit, zonder veel tijd te verspillen met voorbereiding of zelfs alles te stoppen om tot 30 minuten te blijven eten.

Met dit in gedachten, zullen we in deze tekst een uiterst smakelijk recept voor zien bananen vitamine die veel proteïne aan je dieet zal geven.

Eiwit Banaan Vitamine Recept

Voorbereidingstijd: twee minuten
Renderen hoeveel porties: een

Deze vitamine-banaanvitamine dient als een eiwitshake die alle voedingsstoffen levert die het lichaam nodig heeft om spiermassa te repareren en op te bouwen.

ingrediënten

  • 1 bevroren medium banaan (uitleg rechtdoor);
  • ½ potje ongezoete, ongezoete, ongezoete yoghurt;
  • 30 g wei-eiwitconcentraat naar keuze (wij adviseren chocolade);
  • 1 kleine lepel kaneel;
  • 1 kleine lepel oploskoffie;
  • 400 ml magere melk.

Hoe te bereiden

  1. Doe alle ingrediënten in de blender;
  2. Meng totdat alle ingrediënten vloeibaar worden;
  3. Als de vitamine te dik wordt, plaats dan meer melk. Klop tot goed gemengd.

Voedingsinformatieblad per portie

eiwitten: 40g
koolhydraten: 53g
vetten: 2g
calorieën: 375kcal

overwegingen

  • Magere melk kan worden vervangen door water of andere soorten melk zoals amandelen, soja, volkoren, enz ... Skim werd gekozen in het recept omdat het voldoende eiwitten en weinig calorieën bevat (omdat het geen vet bevat);
  • Om de banaan te bevriezen, schil en snijd het zodat het gemakkelijk te gebruiken is. De aanbeveling om de banaan te bevriezen is omdat het als ingrediënt zal dienen terwijl het de vitamine romig en gekoeld achterlaat;
  • Hoeveel keer per dag kunt u deze vitamine gebruiken, het zal afhangen van de hoeveelheid proteïne en calorieën die u per dag moet innemen om spiermassa te krijgen. Als algemene regel, neem het een of twee keer per dag en laat de rest van de dag voedingsstoffen innemen via vast voedsel;
  • Er is geen hoger tijdstip op de dag om deze vitamine / shake te gebruiken. Gebruik het op elk moment van de dag waar een stevige maaltijd kan worden gebruikt, maar dat zou uw dag bemoeilijken. Bijvoorbeeld: als u vroeg in de ochtend traint en geen tijd hebt om voedsel te maken of gewoon na een training waarbij veel mensen hun eetlust verliezen en niet in staat zijn om vast voedsel te eten.
  • Het gebruik van weiproteïneconcentraat was geïndiceerd omdat het een compleet eiwit is en als we het recept alleen met voedsel zouden gebruiken, zouden we niet dezelfde hoeveelheid en kwaliteit van voedingsstoffen kunnen bieden, vooral met zo weinig calorieën (als je een recept kent zonder supplementen en dat verstrek evenveel kwaliteitsproteïne met hetzelfde aandeel calorieën, plaats in de commentaren).

Deel in uw opmerkingen uw twijfels, suggesties en meningen over de vitamine van bananeneiwit, zodat we deze tekst kunnen bijwerken en deze steeds completer kunnen maken.