Voor degenen die niet veel tijd hebben om een ​​maaltijd te bereiden, is de omelet altijd een goed alternatief voor diegenen die een snel, praktisch en smakelijk gerecht nodig hebben. Overigens gaat het veel verder dan dat.

Hier leest u hoe u heerlijke en snelle recepten maakt.!

Dankzij het aanpassingsvermogen kun je verschillende ingrediënten op smaak brengen, dat is een geweldig gerecht voor diegenen die een laag koolhydraatarm dieet volgen.

Een ander voordeel is dat dankzij de hoeveelheid eiwit die aanwezig is in eieren, de omelet een gevoel van verzadiging geeft, waardoor je meer tijd doorbrengt zonder honger te hebben.

Daarnaast is het gerecht ook een bron van vitamine D, die uw botstructuur en uw zenuwstelsel aanzienlijk ondersteunt, en voordelen biedt om de bloeddruk onder controle te houden.

Het volgende, hebben we 11 smakelijke low carb omeletrecepten bereid die u aan uw dieet kunt toevoegen!

Heerlijke Low Carb Omelet Recepten

1 - Omelet met kerstomaatjes en wortel

ingrediënten:

  • 3 eieren
  • 4 of 5 cherrytomaatjes
  • 1 geraspte wortel
  • 1 teentje knoflook, fijngehakt
  • Olijven, naar smaak gehakt
  • Groene geur om te proeven
  • Zout naar smaak

Wijze van voorbereiding:

Bestrooi met een beetje zonnebloemolie de braadpan en bak de knoflook. Leg dan de tomaten, de wortel en de olijven. Klop de eieren, voeg het zout naar smaak toe en voeg het toe aan de koekenpan. Gooi de peterselie in het mengsel.

Zodra de randen de koekenpan afbreken en de omelet er stevig uitziet, draait u hem om en herhaalt u dezelfde procedure gedurende 1 minuut. Krijg dan hulp!

2 - Omelet met champignons

ingrediënten:

  • 3 eieren
  • 200g gehakte champignonpaddestoel
  • 1 teentje knoflook
  • Groene geur om te proeven
  • Peper en zout naar smaak

Bereidingswijze:

Bak de champignons en gehakte knoflook in een koekenpan, plaats dan de groene geur, de peper, het zout en voeg de losgeklopte eieren toe. Wacht tot de consistentie stevig is en serveer.

Lees ook:

16 lichte omeletrecepten voor diegenen die spiermassa willen winnen

3 - Omelet met spinazie

ingrediënten:

  • 3 eieren
  • 3 blaadjes spinazie naar smaak
  • Half gesneden tomaat
  • Groene geur om te proeven
  • Peper en zout naar smaak

Bereidingswijze:

Klop de eieren en laat ze scheiden met zout en peper. Fruit de tomaten en spinazie in de koekenpan met wat olijfolie. Voeg vervolgens de geklopte eieren toe, maar houd het laag op een laag vuur terwijl u dit doet. Wacht om te ondertekenen en te serveren.

4 - Recept voor omelet met palmhart

ingrediënten:

  • 3 hele eieren
  • 1/2 glas gehakt hart van palm
  • ½ tomaat, gehakt
  • ½ gesneden ui
  • Groene geur om te proeven
  • Zout en peper naar smaak

Bereidingswijze:

Doe het palmhart, de tomaat, de ui en de groene geur in de pan, bak een paar minuten en voeg vervolgens de geklopte eieren naar smaak toe met zout en peper. Verwarm het mengsel op laag vuur tot het aan beide kanten stevig is. Help jezelf later.

Lees ook:

Omelet Oven - 20 Fit recepten

5 - Low carb omelet met bloemkool

ingrediënten:

  • 3 eieren
  • 100 g gehakte bloemkool
  • 1 gesneden tomaat
  • ½ gesneden ui
  • Oregano naar smaak
  • Groene geur om te proeven
  • Zout en peper naar smaak

Bereidingswijze:

Bak ui, tomaat en bloemkool in een koekenpan met een beetje olie of zonnebloemolie. Voeg vervolgens de geklopte eieren en de kruiden naar smaak toe. Laat beide kanten bruin en stevig worden en serveer.

6 - Low carb omelet met courgette

ingrediënten:

  • 3 hele eieren
  • 1 courgette of gehakte courgette
  • ½ gesneden ui
  • ½ tomaat, gehakt
  • Groene geur om te proeven
  • Zout en peper naar smaak

Bereidingswijze:

Leg de courgette, ui, groene geur en tomaat in een koekenpan. Roer gedurende een paar minuten en voeg vervolgens de geklopte eieren naar smaak toe met zout en peper. Wacht tot de consistentie stevig is en.

Lees ook:

Waterkoker Fitness - Enkele ideeën en tips met WEKELIJKSE KAART!

7 - Low carb omelet met kip

ingrediënten:

  • 3 eieren
  • 120 g geraspte kip
  • ½ gesneden ui
  • ½ tomaat, gehakt
  • Groene geur om te proeven
  • Zout en peper naar smaak

Bereidingswijze:

Voeg de geraspte kip, de groene geur, de ui en de tomaat toe in een koekenpan met een beetje olijfolie. Laat het een paar minuten sauteren. Plaats vervolgens de eieren geslagen met het zout en peper naar smaak in het mengsel dat al klaar is.

Wacht om te ondertekenen en serveer.

8 - Low carb omelet met broccoli

ingrediënten:

  • 3 eieren
  • 100 g gehakte broccoli
  • ½ tomaat, gehakt
  • ½ gesneden ui
  • Geurgroen naar smaak
  • Zout en peper naar smaak

Bereidingswijze:

Bak de broccoli, de tomaat, de groene geur en de ui samen met een beetje olijfolie in een koekenpan. Voeg daarna de geklopte eieren met de kruiden naar smaak toe en wacht tot het mengsel bruin en stevig is. Dien dan op.

9 - Omelet met tonijn

ingrediënten:

  • 3 eieren
  • 1 blik verse tonijn zonder olie
  • ½ tomaat en gehakte ui
  • Groene geur om te proeven
  • Zout en peper naar smaak

Bereidingswijze:

Leg de tonijn, tomaat, ui en de groene geur met een beetje zonnebloemolie in de pan. Mix een paar minuten, voeg vervolgens de losgeklopte eieren toe aan de groep en wacht tot de consistentie is ingesteld en bruin is. Wanneer dit gebeurt, schakelt u het uit en.

10 - Koolhydraatarme omelet met kool

ingrediënten:

  • 3 eieren
  • 2 gehakte koolbladeren
  • ½ tomaat, gehakt
  • 1 teentje knoflook, fijngehakt
  • Zout en peper naar smaak

Bereidingswijze:

Bak de kool en de tomaten samen met de knoflook en een beetje olijfolie in een koekenpan. Plaats vervolgens de geklopte eieren met de kruiden naar smaak. Wacht tot het mengsel stevig en goudkleurig is. Serveer daarna.

Lees ook:

Fitnessvoeding - 31 recepten voor een volledig menu

11 - Omelet met kaasmijnen

ingrediënten:

  • 3 eieren geslagen
  • 250 g lichte verse kaas
  • 1 gesneden tomaat
  • 1 gesnipperde ui
  • Groene geur om te proeven
  • Zout en peper naar smaak

Bereidingswijze:

Meng de gesneden verse kaas, de tomaat en de ui tot de geurgroene en een beetje olie in de braadpan. Bak voor een paar minuten en breng de eieren naar smaak op smaak. Laat de consistentie stevig blijven en serveren.