Geniet van alle voordelen van de hele pinda pasta door deze heerlijke, super eenvoudig te bereiden!


De hele pinda-pasta onderscheidt zich door een voedingsmiddel dat erg rijk is aan voedingsstoffen, eiwitten, goede vetten en vezels. Het is een goede energiebron voor het lichaam en helpt nog steeds bij het verkrijgen van spiermassa.

Je kunt de pindapaste klaarzetten, maar het meest aan te raden is om de zelfgemaakte versie voor te bereiden. Hiertoe volgt u het recept in het volgende item.

Hoe hele pinda plakken te maken

Zet eerst de hoeveelheid aardappelen zonder poep in een niet-ingevette vorm en breng deze ongeveer 10 minuten naar de hoge oven tot ze geroosterd zijn.

Verwijder de pinda's uit de oven en plaats ze in een te malen machine. Ga van tijd tot tijd stoppen met de processor en probeer om te helpen in dat proces. Vermaal de pinda's goed totdat ze een homogene pasta vormen.

U kunt deze map in meerdere recepten gebruiken. Begeleiden onder 13 recepten passen met hele pinda pasta.

Recept 1: Brigadeiro fit

ingrediënten

  • 2 kopjes magere melk
  • 2 eetlepels bruine suiker
  • 1 eetlepel ongezouten boter of extra vierge kokosolie
  • 1 eetlepel volkoren pindapasta
  • 1 eetlepel gemalen pinda's op de grond

Wijze van voorbereiding

In een pan op middelhoog vuur de melk en suiker toevoegen en mengen. Voeg de resterende ingrediënten toe en blijf constant roeren tot de consistentie van brigadeiro.

Recept 2: Crepioca fit

ingrediënten

  • 1 ei
  • 2 eetlepels maniokzetmeel
  • 1 eetlepel chia-zaden
  • 1 eetlepel lijnzaad
  • 1 eetlepel sesamzaadjes
  • 1 snufje zout
  • Extra vierge kokosolie
  • Hele pindakaas naar smaak

Wijze van voorbereiding

Plaats het ei en de tapioca in een kom en meng goed. Voeg de 3 zaden en zout toe en meng opnieuw. In een koekenpan besmeurd met kokosolie, de helft van dat deeg toevoegen en smeren. Laat de crepioca bruin worden en draai hem ook aan de andere kant bruin. Doe dezelfde procedure met het andere deel van het deeg. Vul de crepiocas met de pinda-pasta.

Lees ook: => 8 Recepten voor crepioca fit (recepten met zoet en zout licht)

Recept 3: Cake met hele pinda pasta

ingrediënten

  • 4 eieren
  • 1 kopje volkoren meel
  • 1 kopje tarwezemelen
  • ½ kopje haverzemelen
  • 1 eetlepel boter
  • 3 eetlepels bruine suiker
  • 1 eetlepel bakpoeder
  • 2 eetlepels pindakaas

Wijze van voorbereiding

Plaats de eieren in een kom en voeg het tarwemeel, tarwezemelen en haverzemelen toe en klop goed. Voeg de resterende ingrediënten toe en sla opnieuw. Als het deeg zeer consistent wordt, voeg nog een ei toe. Giet het beslag in een ingevette vorm en terug naar de voorverwarmde middelgrote oven gedurende 40 minuten tot 50 minuten.

Recept 4: Schudden

ingrediënten

  • 1 glas ijs
  • 1 banaan
  • 1 eetlepel volkoren pindapasta
  • Kaneel om te proeven

Wijze van voorbereiding

Doe de melk, banaan en pindakaas in de blender en sla alles. Zet de shake in een glas of kom en strooi kaneel naar smaak.

Recept 5: Whole Sandwich

ingrediënten

  • 2 sneetjes heel brood
  • 1 in plakjes gesneden banaan
  • 1 eetlepel volkoren pindapasta

Wijze van voorbereiding

Bak eerst de banaanplakjes in een koekenpan met boter. Boek het. Doop de pindakaas in de sneetjes brood en leg dan de plakjes banaan. Tot slot, sluit de sandwich. Als je wilt, kun je de boterham verwarmen in de braadpan of tosti-ijzer.

Recept 6: Cookies passen

ingrediënten

  • 2 eetlepels bruine suiker of kokossuiker
  • 1 ei
  • 1 kopje hele pindakaas
  • 1 eetlepel bakpoeder

Wijze van voorbereiding

Doe alle ingrediënten in een pot. Meng goed totdat het een homogene massa bereikt. Modelleer de koekjes met je handen ballen vormend en dan een beetje plat. Leg alle koekjes in een ingevette of gevoerde vorm met beboterd papier en laat ze 15 tot 20 minuten in de voorverwarmde middelgrote oven komen.

Recept 7: Pap

ingrediënten

  • 200 ml magere melk
  • 2 eetlepels haverzemelen
  • 1 gesneden banaan
  • 1 eetlepel volkoren pindapasta
  • Kaneel om te proeven

Wijze van voorbereiding

Plaats de melk in een pan eerst en voeg dan de overige ingrediënten toe. Breng op het vuur en roer tot een gladde massa. Als je een dunnere of dikkere pap wilt, verander dan gewoon de hoeveelheid melk voor meer of minder.

Recept 8: Ice-fit

ingrediënten

  • 2 bevroren bananen
  • 2 eetlepels volkoren pindapasta

Wijze van voorbereiding

Plaats bananen en pindakaas op een processor en pureer ze goed. Van tijd tot tijd is het nodig om de processor te stoppen en te sleutelen om te helpen bij het proces. Klop goed tot het een homogene consistentie vormt. Neem de vriezer en vertrek tot het ideale punt ijs bereikt is om vervolgens te consumeren.

Recept 9: Avocadoroom

ingrediënten

  • ½ avocado
  • 1 eetlepel cacaopoeder
  • 1 eetlepel volkoren pindapasta
  • 1 eetlepel bruine suiker
  • 1 glas ijs

Wijze van voorbereiding

Plaats in de blender de avocado, de cacao, de pinda-pasta en de suiker en klop alles. Voeg het ijs geleidelijk toe en sla tot het glad is..

Lees ook: => 8 recepten voor Fit Avocado Cream

Recept 10: Banana Muffin

ingrediënten

  • 3 gemalen bananen
  • 3 eieren
  • 1 eetlepel volkoren pindapasta
  • 1 theelepel bakpoeder
  • Kaneel om te proeven

Wijze van voorbereiding

Leg in een kom alle ingrediënten en klop alles met behulp van een mixer of een mixer. Verdeel het deeg in ingevette bakplaten en bak 15 tot 20 minuten in een voorverwarmde oven.

Recept 11: hele wafel

ingrediënten

  • 1 kopje volkoren meel
  • 2 eetlepels culinaire zoetstof
  • 1 eetlepel volkoren pindapasta
  • 1 theelepel bakpoeder
  • 4 eieren

Wijze van voorbereiding

In een container alle ingrediënten aanbrengen en goed mengen. Giet dit deeg in een ingevette wafelijzer. Bak tot ze goudbruin of bruin is.

Lees ook: => 6 Recepten voor lichte wafels met volkoren meel

Recept 12: Popsicle fit

ingrediënten

  • 200 ml kokosmelk
  • 4 eetlepels volkoren pindapasta
  • 1 eetlepel magere melkpoeder

Wijze van voorbereiding

Begin met het plaatsen van alle ingrediënten om goed te kloppen in de blender, totdat het een homogeen mengsel vormt. Verdeel het deeg in ijslollyvormen en breng het in de diepvriezer of vriezer tot het ingevroren is.

Recept 13: Hete chocolade

ingrediënten

  • 1 kop magere melk
  • 1 eetlepel cacaopoeder (kan worden vervangen door johannesbrood)
  • 1 eetlepel bruine suiker
  • 1 eetlepel volkoren pindapasta
  • 1 eetlepel dessert of ½ eetlepel maizena

Wijze van voorbereiding

Steek in een pan de melk en voeg de cacao, de suiker en de pindapasta toe. Breng op temperatuur en beweeg goed. Los het maizena op in een beetje water en giet het in de pan. Blijf roeren tot het dik is. Als u de dunnere chocolade wilt, hoeft u het maïszetmeel niet toe te voegen. Dit is optioneel..