Leer hoe u verschillende brownie-fitnessrecepten kunt maken die niet alleen erg lekker zijn, maar ook supersnel en gemakkelijk te bereiden zijn.


Mis je een lieverd in je dieet??

Dan zul je meer willen weten over Brownie fitness, deze dessertoptie heeft al veel mensen gewonnen en we zijn ervan overtuigd dat hij je ook zal winnen.

We selecteren de beste brownie fitnessrecepten voor u om uw menu lichter en gezonder te maken.

Bekijk het!

Brownie fitness: de beste recepten

Chocolade brownie

ingrediënten:

  • 4 eiwitten en 3 eierdooiers;
  • 4 eetlepels zoetstof geschikt voor oven en fornuis;
  • 200 gram halfsuiker nul suiker nul;
  • 10 eetlepels haverzemelen. U kunt ook een ander type glutenvrij meel vervangen, zoals rijstmeel of amandelmeel;
  • 2 eetlepels cacaopoeder suiker nul;
  • 1 eetlepel bakpoeder.

Bereidingswijze:

  1. De eerste stap is om de bitterzoete chocolade te smelten en deze in twee delen te scheiden. boek;
  2. Klop de eieren met de zoetstof totdat het een homogene en heldere crème wordt;
  3. Voeg de cacao toe en meng goed;
  4. Voeg de helft van de bitterzoete chocolade toe;
  5. Bedek een rechthoekige vorm met perkamentpapier en giet het deeg;
  6. Bak in een voorverwarmde oven op 180 graden gedurende ongeveer 30 minuten;
  7. Laat het afkoelen en snij de brownie in vierkanten om te serveren.

Brownie met lijnzaad en paardenkastanje

ingrediënten:

  • 100 gram vlasmeel;
  • 50 gram bruine suiker;
  • 160 gram geraspt kokosnoot licht;
  • 10 eieren;
  • 120 gram cacaopoeder;
  • 120 gram boter (lichte margarine of een andere gezonde optie naar keuze);
  • 4 groene bananen;
  • 1 zuurkool gehakt gesauteerd;
  • Gedroogd fruit naar smaak.

Wijze van voorbereiding

  1. Was de 4 eenheden groene bananen en bak ze zachtjes in een snelkookpan met voldoende water om ze te bedekken. Kook gedurende 10 minuten;
  2. Zet het vuur uit, laat afkoelen en pel ze in de blender tot ze een homogene crème vormen;
  3. Resterende ingrediënten toevoegen en verslaan;
  4. Bak ongeveer 25 minuten in de voorverwarmde oven.

Brownie's recept voor fitness met wei-eiwit

ingrediënten:

  • 1 lepel weiproteïne geïsoleerde of geconcentreerde chocoladesmaak;
  • 2 eiwitten;
  • 1 eetlepel pindakaas;
  • 200 gram ongepelde cashewnoten;
  • 1 eetlepel ongezoet cacaopoeder;
  • Sucralose suiker geschikt voor oven en kachel.

Bereidingswijze:

  1. Doe in een kom alle ingrediënten en meng goed;
  2. Bak ongeveer 30 minuten in een met papier beklede pan totdat je merkt dat de schaal knapperig is.

Koekenpan brownie

ingrediënten:

  • 1 duidelijk
  • 3 eetlepels (tapioca) kauwgom
  • 1 lepel (dessert) ongezoet cacaopoeder
  • 1 eetlepel chia
  • 1 lepel (dessert) suikervrije hazelnootcrème
  • 1 theelepel Sucralose-zoetstof, geschikt voor oven en fornuis

Wijze van voorbereiding

  1. Meng de tapioca goed en voeg de andere ingrediënten tot een glad mengsel toe;
  2. Neem het deeg naar een anti-aanbak koekepan. Je kunt bestrooien met een beetje olie of kokosolie voordat je het deeg frituurt;
  3. Dredge het deeg op laag vuur aan de ene kant en dan de andere kant op en dat is alles! Je verrukking van je fitnessbrownie kan al worden geproefd.

Zoete aardappelbrownie

ingrediënten:

  • 400 gram zoete aardappelen;
  • 60 gram boekweitmeel;
  • 60 gram gemalen amandelen;
  • 1 snufje zout;
  • 4 eetlepels ongezoet cacaopoeder;
  • 4 eetlepels rijstgelei (die te koop zijn in natuurvoedingswinkels);
  • 1 eetlepel kokosolie;
  • Cacaopoeder voor beregening;
  • 15 eenheden ontpitdata.

Bereidingswijze:

  1. Schil de aardappelen, snijd ze in blokjes en kook tot ze zacht zijn;
  2. Klop de zoete aardappel samen met de dadels tot een crème homogeen is. Voeg de resterende ingrediënten toe en roer goed totdat alle ingrediënten met elkaar zijn verbonden;
  3. Leg het deeg in een beklede vorm met beboterde folie en bak in een voorverwarmde oven op 180 graden gedurende ongeveer 30 minuten;
  4. Laat het een beetje afkoelen, disinformeer en snij in vierkanten;
  5. Om wat cacaopoeder te strooien.

Aardbeibrownie

ingrediënten:

  • ½ kopje natuurlijke yoghurt;
  • 80 gram chocolade bestaat voor 85% uit gehakte cacao;
  • ¼ kopje kokosolie;
  • 2 eetlepels ongezoet cacaopoeder;
  • 2 eieren;
  • ½ kopje bruine suiker;
  • ½ kopje rijstmeel;
  • 1 eetlepel baking soda;
  • 1 lepel (koffie) van vanille poeder of essence;
  • 1 snufje zout.

Bereidingswijze:

  1. Doe yoghurt en gehakte chocolade in een pan en breng op laag vuur onder voortdurend roeren om de chocolade te smelten;
  2. Meng in een kom de rest van de ingrediënten als laatste;
  3. Voeg de gesmolten chocolade toe aan de yoghurt en meng goed;
  4. Breng het bakmengsel in een voorverwarmde oven op 180 graden gedurende ongeveer 30 minuten totdat de schil knapperig is en het interieur zacht.

Zoals je ziet zijn er veel creatieve manieren om te genieten van een licht en gezond dessert zoals brownie fitness, het is glutenvrij, lactosevrij en heeft een laag caloriegehalte.

Lees ook: 8 dessertrecepten met wei-eiwit

Meer aandacht! Om van de voordelen van dit dessert te genieten, moet je een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging in stand houden.

Welke van onze favoriete brownie fitness-suggesties vond je het leukst? Vertel ons over je reactie hier. Als je onze suggesties van brownie-recepten voor fitness hebt goedgekeurd, zorg er dan voor dat je geniet en deel. Help de levens van anderen op een veel gezondere manier zoeter mogelijk te maken!