Avocado heeft tal van gezondheidsvoordelen en is aanwezig in de voeding van diegenen die spieren willen winnen en afvallen. Hoe zit het met je consumeren door heerlijke crèmes en pasvorm? Leer nu de recepten!


Avocado is een vrucht die rijk is aan voedingsstoffen, waaronder we vitaminen, mineralen, antioxidanten en vooral gezonde vetten kunnen benadrukken. Het is een vrucht die volledig is geïndiceerd als onderdeel van niet alleen gezond eten, maar ook voor degenen die trainen omdat het een uitstekende energiebron is.

Voor de gezondheid heeft avocado veel voordelen. Als een bron van goede vetten, helpt deze vrucht bij het beheersen van cholesterol, het verlagen van slechte cholesterol en het verhogen van goede cholesterol, dus het is goed om hartziekten te voorkomen.

Naast dit voordeel bevatten avocado's, zoals we hebben gezien, antioxidanten. Daarom helpt het bij het bestrijden van vrije radicalen, stoffen in het lichaam die schade toebrengen aan gezonde lichaamscellen die, naast de vroege veroudering, schade veroorzaken zoals ziekten, waaronder hart- en vaatziekten, neurodegeneratieve ziekten en zelfs kanker.. 

Avocado kan worden gebruikt in verschillende bereidingen, zowel zoet als zout. Sommige van de preparaten die avocado gebruiken zijn bijvoorbeeld guacamole, vitamine, mousse, room, onder anderen.

Over het algemeen voegen de meeste preparaten met avocado ongezonde ingrediënten zoals gecondenseerde melk toe. Dus in dit artikel brachten we 7 recepten voor fit avocado-crème. Het zijn gezondere versies van de avocadoroom die traditioneel gecondenseerde melk bevat.

Avocado-fit-crème is een uitstekende voorbereiding om op verschillende momenten van de dag te worden geconsumeerd, zoals ontbijt, dessert, snacks en ook trainingsmomenten, zoals we hebben gezien, het is een uitstekende energiebron.

Lees ook => Voordelen van avocado - Allied in diëten om gewicht te verliezen en spieren te krijgen

De recepten die we in dit artikel hebben meegenomen, zijn enkele voorbeelden van crème- en avocadopassen, maar je kunt ze variëren naargelang je voorkeur. volgen.

Recept 1: Past avocadoroom met honing

ingrediënten

  • ½ rijpe avocado
  • 2 eetlepels honing
  • 1 glas ijs

Wijze van voorbereiding 

Verwijder eerst de pulp van de avocado en plaats deze in de blender. Voeg de resterende ingrediënten toe en klop tot de consistentie van een homogene crème.

Breng deze crème over in een container. Breng het naar de koelkast en laat het afkoelen.

Recept 2: Avocadoroom met wei-eiwit

ingrediënten

  • 1 avocado
  • 2 bollen vanillewei (of de smaak van uw keuze)
  • 2 eetlepels magere melkpoeder

Wijze van voorbereiding

Versla alle ingrediënten in de blender tot je een crème krijgt, haal hem 30 minuten in de vriezer en je bent klaar! Geef 2 porties weer.

Recept 3: Avocado-crème passend bij kokosmelk

ingrediënten

  • ½ rijpe avocado
  • ½ kopje lichte kokosmelk
  • Zoetstof naar smaak

Wijze van voorbereiding

Haal de pompoen uit de avocado en plaats hem in de blender. Voeg de kokosmelk en de zoetstof toe en klop goed tot het een homogene crème vormt.

Breng de avocado-crème naar de koelkast en laat deze bevriezen.

Recept 4: Fit Avocado Cream met cacao

ingrediënten

  • 1 rijpe avocado
  • 1 lepel vol met pure cacaopoeder
  • ¼ water
  • Zoetstof naar smaak

Wijze van voorbereiding

Plaats eerst het water in de blender. Verwijder de pulp van de avocado en voeg de blender toe. Voeg cacao en zoetstof toe en versla alles.

Doe deze room in een bak en breng hem naar de koelkast om te bevriezen.

Recept 5: Avocado Cream Fit met Peanut Paste

ingrediënten

  • ½ avocado
  • 1 pot natuurlijke en magere yoghurt
  • 1 eetlepel pindakaas (bij voorkeur zelfgemaakt)
  • Zoetstof naar smaak

Wijze van voorbereiding

Doe de yoghurt in de blender en voeg dan de avocado, de pinda-pasta en de zoetstof toe. Versla alles totdat het een homogene crème vormt.

Breng deze crème over in een container. Breng het naar de koelkast en laat het afkoelen.

Recept 6: Past avocado-crème met kastanje uit Pará

ingrediënten

  • 2 kleine avocado's
  • 1 banaan in plakjes gesneden
  • 1 kop gehakte Pará-noten
  • 2 eetlepels honing

Wijze van voorbereiding

Plaats de honing eerst in de blender. Verwijder de pulp van de avocado's en voeg de blender toe. Voeg de banaan en noten toe.

Klop goed en laat het een gladde crème vormen. Plaats de room in een kom als een kom en breng deze in de koelkast tot het vriest.

Recept 7: Avocado-crème passend bij lijnzaad

ingrediënten

  • 1 avocado
  • ½ papaja
  • ½ kopje lijnzaadthee
  • ½ kopje magere melk
  • Sap van 1 citroen
  • Zoetstof naar smaak

Wijze van voorbereiding

Plaats eerst de melk in de blender. Voeg dan de avocadopulp, de papaja, het lijnzaad, het citroensap en de zoetstof toe en klop het allemaal. Breng de room over in een pot of kom en plaats deze in de koelkast om te bevriezen.

Recept 8: Avocadoroom passend bij citroen

ingrediënten

  • 1 rijpe avocado
  • Sap van 1 kleine citroen
  • Zoetstof naar smaak

Wijze van voorbereiding

Begin met het verwijderen van de pulp van de avocado. Leg dit vruchtvlees op een bord en kneed het goed met een vork. Voeg citroen en zoetstof toe en mix tot een gladde massa. Doe deze room in een pot of kom en breng deze naar de koelkast om te bevriezen.