12 supplementen die de focus, concentratie en het geheugen verhogen
gezondheidWilt u uw productiviteit en inkomen verhogen bij elke mentale en zelfs fysieke activiteit? Ken dan de 12 beste supplementen die focus, geheugen en concentratie verhogen. Ideaal voor degenen die studeren, werken en fysieke activiteiten beoefenen.
Het gebruik van supplementen wordt steeds gebruikelijker, vooral onder degenen die fysieke activiteiten uitoefenen en hun spieren willen vergroten.
Met verschillende opties voor verschillende doelen is het gemakkelijk om degene te vinden die het beste bij je profiel past.
Sommige soorten supplementen worden op grote schaal gebruikt om te helpen bij het herstellen van de fysieke conditie in het herstelproces van sommige ziekten.
Maar wist u dat supplementen ook kunnen worden gebruikt om de geestelijke gezondheid te verbeteren? Er zijn verbindingen die je kunnen helpen om meer focus te krijgen, geheugen en concentratie te vergroten, ze bieden een verbazingwekkende verbetering in je prestaties.
Supplementen die de productiviteit verhogen
1- Citicoline:
Citicoline is een noötropische stof die werkt als een hersencelreconstructor en die membranen van het zenuwstelsel herstelt in gevallen van een beroerte of ischemie.
Het stimuleert ook de synthese van fosfatidylcholine, een chemische component die zorgt voor een goede hersenfunctie en een verhoogde cerebrale doorbloeding stimuleert.
Het is zeer aangegeven in gevallen van bloeding of hersenletsel, de ziekte van Alzheimer, dementie, concentratiegebrek en geheugenverlies veroorzaakt door veroudering.
Citicoline kan ook worden gebruikt als een aanvulling om de hersenfunctie te stimuleren door de concentratie van neurotransmitters te verhogen en de hersenen te beschermen tegen schade veroorzaakt door veroudering.
Dit supplement heeft een van bescherming en reparatie van hersencellen tegen de werking van toxines, vertraagt de veroudering van cellen en verhoogt de energietoevoer naar de hersenen.
Het supplement wordt in de handel gebracht in capsules van 200 mg, 250 mg en 500 mg, de aanbevolen dagelijkse dosering voor volwassenen is 500 mg tot 1000 mg, in een enkele dosis of in 2 doses met een minimum van 8 uur.
De meest voorkomende bijwerkingen zijn buikpijn, misselijkheid, braken en diarree, symptomen die verband houden met veranderingen in bloeddruk en hartslag kunnen zelden voorkomen.
2- fosfatidylcholine:
Fosfatidylcholine is een fosfolipide dat zeer aanwezig is in celmembranen, vooral in cellen van het zenuwstelsel en de hersenen. Het wordt gesynthetiseerd door het menselijke organisme in de lever.
Het heeft een zeer belangrijke werking bij de absorptie van vetten en de choline die aanwezig is in de structuur van fosfatidylcholine werkt als een neurotransmitter en maakt deel uit van de hersencellen, waardoor de reactiesnelheid in de communicatie van de neurotransmitters wordt beïnvloed.
Fosfatidylcholine-suppletie neemt toe het vermogen om te focussen en de tijd van concentratie, geheugen en verbetert het leervermogen en de absorptie van de informatie.
Het fosfatidylcholine-supplement wordt op de markt gebracht in capsules van 400 mg die dagelijks moeten worden ingenomen in een enkele dosis van een capsule voor of na een van de hoofdmaaltijden..
De gemelde bijwerkingen geassocieerd zijn met een dosis van meer dan 30 g per dag, kan deze overdosis overmatig zweten, overgeven en diarree veroorzaken.
3- L-theanine:
L-Theanine is een aminozuur dat alleen voorkomt in het blad van Camellia sinensis en in sommige soorten paddenstoelen komt het oorspronkelijk uit het oosten van Azië maar is het te vinden voor commercialisatie hier in Brazilië.
Wanneer we L-theanine innemen, meestal door middel van bladinfusies, begint het rechtstreeks op het zenuwstelsel te werken en stimuleert het de hersenactiviteit en verbetert het de concentratie en concentratie.
De belangrijkste functies zijn:
Verhoogde hersenniveaus van de neurotransmitter GABA die ontspanning van het lichaam en de hersenen induceren;
Het stimuleert de productie van serotonine en de toename van het hersengebied, serotonine is verantwoordelijk voor het gevoel van tevredenheid en genot, de niveaus ervan worden drastisch verlaagd in stresssituaties;
Bescherming van de hersenen tegen toxines die worden veroorzaakt door glutamaatconsumptie, dit is de hoofdoorzaak van neurodegeneratieve ziekten.
Het product wordt op de markt gebracht in 200 mg capsules, de juiste vorm van consumptie is 1 capsule 's ochtends en een andere in de avond.
Er zijn geen meldingen van bijwerkingen, bij overmatige consumptie wordt het lichaam via de urine snel uitgescheiden.
4- Ginkgo Biloba-extract:
Ginkgo Biloba is een plant van Japanse oorsprong die op grote schaal wordt gebruikt om het geheugen te verbeteren. Zijn manier van handelen in het lichaam is nog niet volledig verklaard, maar de resultaten zijn zichtbaar.
Een van de theorieën van de actie van Ginkgo Biloba is dat de componenten van de plant geassocieerd zijn met het vermogen van het lichaam om defecte cellen te elimineren door apoptose..
Wat wel bekend is, is dat de plant een bron van bioflavonoïden is, dit zijn krachtige antioxidanten die het verouderingsproces, waaronder hersenveroudering, belemmeren.
Dit supplement neemt toe de bloedstroom en verbetert de cerebrale vascularisatie, waardoor het goed functioneert.
Vanwege deze acties zorgt Ginkgo Biloba voor verbetering van het geheugen en verhoogt het de concentratie en het leervermogen.
Ginkgo Biloba zou dat moeten doen wordt tweemaal per dag als extract gegeten, tot een concentratie van maximaal 140 mg.
Meldingen van bijwerkingen zijn niet gebruikelijk, maar sommige gebruikers kunnen hoofdpijn, actuele allergieën, tachycardie en reisziekte krijgen.
5- Rhodiola Rosea:
Rhodiola Rosea is een natuurlijke plant uit de koudste streken van de wereld, zoals Siberië.
Het verbruik wordt uitgebreid naar verschillende landen, voornamelijk door zijn actie in de ontspanning en het behoud van het centrale zenuwstelsel.
De Gouden Wortel, zoals het ook wordt genoemd, is bekend uit de groep van adaptogene planten.
Deze groep planten heeft zowel stimulerende als kalmerende actie, afhankelijk van de behoefte van het individu.
De plant is ook rijk aan fenolische verbindingen die verantwoordelijk zijn voor het stimuleren van leren, hersenfunctie en geheugen.
Het wordt veel gebruikt in situaties van fysieke en mentale uitputting, die werkt als stimulerend tegen de val van fysieke en mentale prestaties.
Rhodiola Rosea wordt op de markt gebracht in capsules met droog extract die eenmaal daags moeten worden ingenomen, bij voorkeur 's morgens.
Consumptie van de substantie veroorzaakt zelden bijwerkingen, maar in sommige gevallen kunnen hoofdpijnen, palpitatie, agitatie en slapeloosheid worden waargenomen.
Lees ook:
17 Voedingsmiddelen die de focus en concentratie vergroten
6- Aziatische Ginseng:
Aziatische Ginseng is wereldwijd een bekend en geconsumeerd kruid, de voordelen ervan zijn verjonging, geheugenverbetering en kankerpreventie..
In de samenstelling bevat Aziatische ginseng twee zeer belangrijke componenten: de ginsenosides Rg1 en Rb1.
Rb1 is een type depressivum van ons centrale zenuwstelsel, dat werkt als kalmerend middel en Rg1 werkt als een stimulans van het centrale zenuwstelsel.
Dit maakt het product een adaptogeen, dat wil zeggen dat het kan werken als een stimulerend middel of als een kalmerend middel, afhankelijk van de behoefte van het organisme.
Voor diegenen die concentratie en focus nodig hebben is dit een goede optie, het werkt door het stimuleren van de bloedtoevoer naar de hersenen, het verhogen van de dispositie en het bestrijden van vermoeidheid en vermoeidheid..
De manier van gebruik varieert afhankelijk van de gekozen versie van het product, maar mag niet hoger zijn dan 8 g per dag en mag ook niet gedurende lange tijd worden ingenomen.
De poederversie moet worden gemengd met maaltijden in een portie van 1 el;
De capsules moet 3 eenheden per dag worden ingenomen;
En er is thee die dagelijks tot 4 kopjes kan worden ingenomen.
Bijwerkingen van het gebruik van Biloba ginseng zijn gerelateerd aan de dagelijkse consumptie hoger dan 8 g.
In deze gevallen kunnen diarree, veranderingen in bloeddruk en slapeloosheid optreden..
7- Creatine:
Creatine is een verbinding die tot de aminefamilie behoort, het is het product van twee aminozuren, glycine en arginine.
Ze staat bekend om haar voordelen tijdens fysieke oefeningen met hoge intensiteit, zoals bodybuilding, helpen bij het verkrijgen van kracht en spiermassa.
Vandaag is ook gekeken naar de functies die verband houden met goed functioneren van de hersenen, het is al bekend dat er een grote hoeveelheid creatine in hersencellen aanwezig is en wanneer deze niveaus erg laag worden, kunnen er symptomen van dementie verschijnen.
Sommige studies laten dat zien dat het consumeren van het creatinesupplement kan helpen verbeter kortetermijngeheugen , intelligentie verhogen, mentale vermoeidheid voorkomen en verminderen.
Het creatinesupplement wordt in de handel gebracht in poeder, moet maximaal 3 maanden worden ingenomen in doseringen van 2 tot 5 gram per dag, gemengd in een glas water.
Bijwerkingen worden nog steeds slecht begrepen en zijn voornamelijk gerelateerd aan overmatig gebruik gedurende een lange periode of hoge doses in persoon die al een geschiedenis heeft met gezondheidsproblemen. Dit kan hoge bloeddruk, misselijkheid, diarree en nierproblemen veroorzaken..
Klik op de volgende link om te zien hoe u geen fouten maakt bij het innemen van creatine en nog steeds ziet waar u het beste merk creatine kunt kopen voor een eerlijke prijs zonder uw geld te verspillen, zie nu:
Lees ook:
Creatine - Wat het is, waar het voor is, effecten en hoe te nemen
8- Piracetam e Colina:
Piracetam is een noötropische medicatie die veel wordt gebruikt voor de behandeling van ziekten zoals de ziekte van Alzheimer, maar tegenwoordig wordt het ook gebruikt om het geheugen en de goede werking van de hersenen te verbeteren, de werking ervan versterkt de neurale receptoren.
Dit medicijn veroorzaakt meestal hoofdpijn bij langdurig gebruik en moet daarom samen met de heuvel worden gebruikt om deze symptomen te verlichten.
De aanbevolen dosering van piracetam is maximaal 4,8 g, 2 tot 3 per dag en dezelfde hoeveelheid choline;
9- Vetzuren en omega-3
Omega 3 is een vetzuur dat essentieel is voor een goede hersenfunctie, het is aanwezig in de constitutie van neuronen en kan in voldoende hoeveelheden de neurale respons verbeteren.
Het heeft een functie van het verbeteren van het geheugen en het leesvermogen, de tekortkoming is ook gerelateerd aan de moeilijkheidsgraad van concentratie en focus.
Het Omega 3-supplement wordt verkocht in capsules en moet worden geconsumeerd in dagelijkse doses van 2 capsules.
De gemelde bijwerkingen houden verband met willekeurige en ongecontroleerde inname van een specialist.
In dergelijke gevallen, symptomen zoals misselijkheid, dunne ontlasting, slechte adem.
Gevallen van ingestie van 4 g per dag kunnen ernstiger effecten veroorzaken, zoals hartkloppingen, buikpijn en zwelling.
10 - Salvia Lavandulaefolia:
Salvia lavandulaefolia is een aromatisch kruid dat typisch is voor de noordelijke regio van Frankrijk en Spanje, het wordt vaak geconsumeerd in de vorm van thee.
De belangrijkste indicatie is verbeterd geheugen en leervermogen.
Leeftijd versterkt de werking van neurotransmitters, vermindert ook angst en mentale vermoeidheid en werkt als een antioxidant die de dood van hersencellen voorkomt.
De indicatie voor gebruik is maximaal 3 kopjes salvia lavandulaefolia-thee per dag.
Er zijn geen meldingen van bijwerkingen die verband houden met het gebruik van salvia lavandulaefolia-thee, maar het gebruik ervan gedurende lange perioden kan nierproblemen veroorzaken.
11- Cafeïne:
Cafeïne werkt direct op het centrale zenuwstelsel, verbetert de cognitieve functies en is een uitstekende stimulans voor diegenen die op korte termijn resultaten willen.
Het vermindert vermoeidheid, verhoogt de concentratie en geeft je meer energie..
Het cafeïnesupplement wordt in de handel gebracht in capsules van 200 mg of 400 mg, de aanbeveling voor consumptie is 6 mg cafeïne per kg gewicht of 400 mg per dag.
Het kan in één keer of in twee doses worden geconsumeerd, na het ontbijt en de lunch.
Voortgezet gebruik van cafeïne kan symptomen veroorzaken zoals:
- slaapverlies,
- tachycardie,
- prikkelbaarheid,
- misselijkheid,
- overgeven,
- tremoren.
Bovendien veroorzaakt het product tolerantie en kan het toenemende doses vereisen om de effecten te bereiken.
Door op de volgende link te klikken, wordt u doorverwezen naar het belangrijkste cafeïneproduct, waar u essentiële tips leert om het meeste uit deze substantie te halen, en zelfs waar u voor een eerlijke prijs kunt kopen en geen geld weggooit, zie:
Lees ook:
Cafeïne - waar het voor is, voordelen en bijwerkingen
Bacopa Monnieri
Bacopa Monnieri is een natuurlijke plant uit de regio India en wordt veel gebruikt voor de behandeling van problemen zoals depressie en stress.
Tegenwoordig wordt het veel gebruikt voor de behandeling van geheugenverlies.
De resultaten die worden gepresenteerd tegen geheugenverlies zijn zeer bevredigend, zowel voor gevallen van geheugenverlies als gevolg van veroudering en verlies van geheugen als gevolg van overmatige stress.
Het werkt ook als een antioxidant die hersencellen en neuronen beschermt tegen afbraak door vrije radicalen, maar het is een grote versterker van geheugen en concentratie.
Dit supplement is verkrijgbaar als een capsule en moet dagelijks worden ingenomen in 1 dosis van 2 capsules, bij voorkeur tijdens een maaltijd.
De behandeling zou 12 weken moeten duren, zodat de resultaten zichtbaar kunnen worden.
waarschuwingen:
Het is altijd goed om te onthouden dat geen medicijn, kruidenremedie of supplement mag worden gebruikt zonder advies van een arts of voedingsdeskundige.
Niet-onderscheidend gebruik van deze producten kan leiden tot.
Bij gebruik van continue medicatie of chronische ziekten moet de arts worden geïnformeerd voordat de behandeling met een van de supplementen begint.
Rapporten over resultaten
Heeft u een van deze supplementen gebruikt die de aandacht, het geheugen, de concentratie en de stemming voor het dagelijks leven vergroten? Wat waren de resultaten?
Heeft al een nieuw supplement genomen wie staat er niet op deze lijst? Wat was je ervaring? Laat uw rapport achter op de resultaten net onder in de reacties.
Dit artikel heeft je geholpen? Dus vergeet niet om te delen met je vrienden en hen te helpen meer geneigd te worden en hun mentale vaardigheden te verbeteren!