Patellaire chondromalacie, ondanks dat het een complexe naamziekte is, is op veel manieren een van de meest voorkomende of frequente orthopedische problemen, vooral onder sporters. Deze ziekte, van de populaire naam "patellofemoraal syndroom", is van een chronische orde die de kraakbeendegeneratie van het achterste oppervlak van de patella veroorzaakt, naast de femorale condylen..

Aangehouden in verschillende kwaliteiten die verschillend vier classificaties, patellofemoraal pijnsyndroom symptomen heeft variërend van kniepijn in zijn diepste gedeelte, pijn rond de knieschijf, lokale productie van inflammatoire processen, gekraak en pops. Deze symptomen, wanneer ze in aanmerking worden genomen en wanneer ze op grote niveaus voorkomen, kunnen niet alleen rechtstreeks interfereren met het beoefenen van fysieke activiteiten, maar ook in de dagelijkse praktijk, waardoor er vele onmogelijkheden mogelijk zijn die individuele.

Onder de bewegingen die het meest waarschijnlijk pijn veroorzaken, zijn degenen die de knieflexie toepassen en er een soort van overbelasting aan toevoegen, zoals traplopen, fietsen, springen enzovoort. Misschien is dat de reden waarom de overgrote meerderheid van mensen en professionals hebben weerlegd door gratis te hurken. Maar kan het echt schadelijk zijn? Is het de manier waarop we het gebruiken dat niet gepast is? Moeten we een limiet hebben voor het uitvoeren van deze oefening of het simpelweg uit onze routine halen?

Artikel index:

  • Kraken in de sport X Patellar chondromalacia
  • De stimulaties van bodybuilding en hurken in patella chondromalacia

Kraken in de sport X Patellar chondromalacia

Kraken, door zijn complexiteit en tegelijkertijd eenvoud en natuurlijkheid, is een van de oefeningen die het meest wordt gebruikt in verschillende modaliteiten. In bodybuilding heeft hij de nadruk op de onderste ledematen. Werken aan lagere structuren variërend van de iliopsoas, quadriceps, femorale spieren, sartorius, gracilis, adductoren en abductoren van het been, gluteus, het is onder andere uiterst waardevol in zowel de processen van spiermassaversterking als de vermindering van het vetpercentage.

Personen die chondromalacie van de patella hebben, worden echter gewoonlijk stomdooi bij het hurken en, belemmerd door een professional of alleen, met de rechtvaardiging dat squats de knie kunnen overbelasten.

echter, Dit is een onwaarheid.! De eerste reden om dit te rechtvaardigen is het kraken IS NIET een oefening die als hoofdknik de knieën zou moeten hebben, en daarom zou de overhead niet in grote hoeveelheden moeten worden toegepast.

In het tweede geval is het bekend dat open-ketenoefeningen (zoals de extensor-stoel) niet interessant zijn voor mensen met chondromalacie, maar oefeningen met een gesloten keten zijn in dit geval veel beter. Desondanks moet men voorzichtig zijn bij het maken van deze bewegingen. De hoekingen die bij elke oefening vereist zijn, kunnen sterk variëren, afhankelijk van de mate van chondromalacie, de biologische individualiteit en de hoeking van de oefening zelf. De 45th Leg Pess, bijvoorbeeld, ondanks dat het een oefening met gesloten ketting is, heeft veel meer kans op knieblessures dan de 90º beenpers. Daarom is het in de concentrische fase handig om een ​​partner te gebruiken om het platform uit de apparatuur van de onderste fase van de beweging te verwijderen, waar er een grotere overbelasting van de knie is.

De gratis squat zelf vereist ook speciale zorg: Het is bekend dat hoekbewegingen van 0 tot 90º de quadriceps in grotere proportie ten goede kunnen komen, naast het vragen van spieren zoals de vastus lateralis. In het geval van de patiënt met patellar contromalacia, wordt echter aanbevolen om hoekingen van meer dan 90º te gebruiken, met de zogenaamde diepe hurken. Dit komt omdat deze amplitudes, kan een betere toepassing van de billen, de andere hamstrings en biceps van het been, de semimembrnáceo en semitendídeno zijn. Bovendien worden het lumbale gebied en het heupgewricht gerecruteerd evenals de adductoren van de heup, waardoor de patella overbelasting extreem laag is.

De stimulaties van bodybuilding en hurken in patella chondromalacia

Gratis squats en bodybuilding in het algemeen kunnen en stimuleren eiwitsynthese in tal van lichaamsstructuren. Naast spier stimuleren deze oefeningen andere regio's zoals gewrichten, ligamenten en pezen. Dit maakt het mogelijk, direct, om niet alleen aan een versterking te denken, maar ook aan een deel van de regeneratie.

Analoog is er bijvoorbeeld een grotere botdichtheid in het lumbale gebied van de meeste powerlifters, wat de osteogenese in het geval aantoont. Op dezelfde manier heeft de toegevoegde voordelen voor de knie regio versus het gebruik van de juiste protocollen de neiging om te gebeuren. Deze evenementen kunnen bodybuilding een zeer veilige sport maken en in feite veel veiliger dan sporten die grote gevolgen hebben, zoals volleybal, basketbal en voetbal zelf.

Vanzelfsprekend zijn hiervoor adequate en coherente dieet- en periodisatieprotocollen nodig voor de training zelf.

conclusie:

Er kan worden geconcludeerd dat de kraken is een oefening die kan bijdragen aan de behandeling van patella chondromalacie en om solide resultaten per se te verkrijgen, op voorwaarde dat het correct wordt uitgevoerd en binnen individuele beperkingen (uiteraard op zoek naar protocollen die vooruitgang mogelijk maken).

Enkele van de redenen zijn te wijten aan deze voordelen zijn de squat is een oefening die niet in de knieën moet worden benadrukt, maar in de heup en onderrug in het bijzonder een oefening die hogere amplitudes toelaat dan 90 °, zodat de individuele beter heeft activering van gebieden zoals de achterkant van de benen, omdat het een oefening met gesloten keten is.

Wees dus niet onbelangrijk en zoek ALTIJD medische hulp, maar overweeg de mening van een goede fysieke opvoeder die gekwalificeerd is om uw zaak te behandelen..

Goede trainingen!

Artikel geschreven door Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!