Index - Wat u in dit artikel over fosfatidylserine zult zien:

Inhoud van dit artikel

  • 1 Wat het is:
  • 2 Wat is Phosphatidylserine:
  • 3 functies:
  • 4 6 Voordelen van fosfatidylserine:
  • 5 Rich Foods:
  • 6 De belangrijkste bronnen van fosfatidylserine zijn:
  • 7 Supplement:
  • 8 Hoe te gebruiken en dosering:
  • 9 Mogelijke bijwerkingen:
  • 10 Contra-indicaties:

Wat is het?

Fosfatidylserine is een molecuul dat bekend staat als fosfolipide, deze fosfolipiden zijn componenten van het celmembraan gevormd door een verbinding van een vetzuur met een fosfaat.

In het celmembraan zijn de fosfolipiden zodanig gerangschikt dat de fosfaatgroep zich in het uitwendige gedeelte en het lipide in het binnenste deel van het membraan bevindt, dus de interacties van het inwendige van de cel met de externe omgeving.

Fosfatidylserine is een fosfolipide in hersencellen meer dan 50% van de gehele hoeveelheid fosfatidylserine in de hersenen en 50% aanwezig in andere lichaamsmembranen van cellen, zoals het netvlies, long-, lever-, nier-.

Wat is Phosphatidylserine:

Het gebruik van fosfatidylserine is geïndiceerd voor geheugenverlies en concentratie, het werkt direct op hersencellen en het zenuwstelsel helpt de natuurlijke slijtage te bestrijden die optreedt als gevolg van veroudering..

Het is op grote schaal gebruikt bij de behandeling van degeneratieve ziekten van het zenuwstelsel, zoals Parkinson en Alzheimer, in deze gevallen heeft fosfatidylserine geholpen de progressie van de ziekte te verminderen.

Het wordt door jonge mensen gebruikt om de concentratie en het geheugen te verbeteren om hun studie te stimuleren en om de absorptie van kennis te bevorderen, en ook door beoefenaars van fysieke activiteiten als een manier om spierstress te verminderen en post-training effecten te verminderen.

functies:

Het hoofddoel van fosfatidylserine in opbouw het celmembraan als een beschermende cel is, samen met andere fosfolipiden, de voor zenuw transmissies, beschermt de cellen tegen willekeurige ingang van elke component.

Daarnaast zijn er in het membraan aanwezige componenten die helpen bij het binnenkomen van de voedingsstoffen en zo wordt al het overige voorkomen door deze laag fosfolipide.

Fosfatidylserine helpt bij het geheugen door hersencellen te vernieuwen die in de loop der jaren normaal vervallen zijn, omdat het werkt op de vorming van neuronen en neurale transmissies..

Het is verantwoordelijk voor de transmissie van signalen tussen neuronen, deze transmissies zijn de vorm van communicatie tussen neuronen en het zenuwstelsel, dus met fosfatidylserine worden de reacties op de stimuli sneller.

Fosfatidylserine verhoogt ook de serotoninespiegel en verbetert de ontvangst ervan in het zenuwstelsel, waardoor het begin van een depressie tot een minimum wordt beperkt of wordt bijgestaan ​​in gevestigde omgevingen.

6 Voordelen van fosfatidylserine:

1. Verbetert geheugen en concentratie:

Fosfatidylserine helpt bij de vorming van neurale membranen en verbetert zo de interactie tussen neuronen en bijgevolg het vermogen om informatie te denken en te assimileren, en om korte-termijnherinneringen om te zetten in langetermijnherinneringen.

Het gebruik ervan was veelbelovend in gevallen van Alzheimer, Parkinson en ADHD, zowel bij de preventie van deze ziekten als bij de behandeling.

2. Bescherm hersencellen:

Het is aanwezig in het membraan van de hersencellen als een barrière tegen het binnendringen van schadelijke agentia voor cellulaire integriteit en helpt ook bij de synthese van nieuwe hersencellen.

3. Anti-stress:

De manier waarop fosfatidylserine werkt in de strijd tegen stress is nog niet bewezen, maar wat wel bekend is, is dat sommige onderzoeken positieve resultaten hebben opgeleverd in de strijd tegen stress, zelfs als er geen verandering was in de gebruikte gegevens als parameter.

4. Verbetert fysieke prestaties:

Net als bij stress zijn de oorzaken van verbetering in tijd en prestaties tijdens de training met het gebruik van fosfatidylserine nog steeds onduidelijk, maar de effecten zijn duidelijk.

5. Bestrijding van depressie:

Fosfatidylserine verhoogt serotonine niveaus en verbetert de werking van de receptoren, het hormoon serotonine is gekoppeld aan een gevoel van plezier en voldoening, verhoogde niveaus van serotonine remt de aanvang van de symptomen van depressie.

6. Verbetert reflexen en synaptische reacties:

Fosfatidylserine verbetert de interactie tussen neuronen en verbetert dus ook de reacties van het zenuwstelsel op externe stimuli.

Rich Foods:

Door middel van een uitgebalanceerd dieet, rijk aan voedsel dat de phosphatidylserine verhogen, is het genoeg voor gezonde mensen en deze routine alleen maar om het geheugen en de concentratie te verbeteren en om de kans op het ontwikkelen van degeneratieve ziekten van het centrale zenuwstelsel te verlagen.

De belangrijkste bronnen van fosfatidylserine zijn:

  • Soja: 5.900 mg / 100 g
  • Dierlijk brein: 713 mg / 100 g
  • Kippenhart: 414 mg / 100 g
  • Tonijn: 194 mg / 100 g
  • Kippenlever: 123 mg / 100 g
  • Witte bonen: 107 mg / 100 g
  • Kipfilet: 85 mg / 100 g
  • Hele gerst: 20 mg / 100 g
  • Sardine: 16 mg / 100 g

Aangezien er geen aanbevelingen zijn voor de dagelijkse inname, is het het beste om deze voedingsmiddelen in uw normale dieet op te nemen, zodat u zeker weet dat aan uw behoeften wordt voldaan.

aan te vullen:

Er is een fosfatidylserine supplement versie die is gemaakt van soja lecithine base, de indicatie is voor de behandeling van ziekten zoals Alzheimer en Parkinson, te helpen bestrijden geheugenverlies en concentratie in natuurlijke verouderingsproces.

Het wordt ook gebruikt om de training te versterken, fosfatidylserine heeft anti-stress cellulaire werking en minimaliseert zo de effecten van training en verbetert de prestaties en verlaagt de hersteltijd bij lange of zware training.

Het fosfatidylserinesupplement dat geassocieerd is met het gebruik van omega-3 heeft zijn werking versterkt en het is al mogelijk om producten te vinden die deze twee componenten associëren, maar er zijn geen studies die deze veilige associatie garanderen.

Hoe te gebruiken en dosering:

De aanbevolen dosering is 200 mg tot 400 mg per dag, dit is het gebruik van 1 capsule tijdens de lunch en een andere capsule bij het avondeten.

In gevallen van Parkinson of Alzheimer kunnen de doses 600 mg bereiken, verdeeld in drie dagelijkse doses.

Mogelijke bijwerkingen:

Het gebruik van fosfatidylserine is veilig gebleken sinds het respecteren van de aangegeven doses en gedurende maximaal zes maanden.

In geval van overdosering kunnen symptomen zoals maagpijn en slapeloosheid optreden.

Voorzichtigheid is geboden bij het gebruik van fosfatidylserine in combinatie met heparine, het supplement werkt ter versterking van de effecten van heparine, dat een anticoagulans is, en verhoogt dus het risico op bloedingen..

Deze interactie kan optreden met andere anticoagulantia maar met een lagere intensiteit, maar er moet ook voor worden gezorgd in deze combinatie van geneesmiddelen.

Een andere interactie is met acetylcholine-blokkerende geneesmiddelen, fosfatidylserine kan de effecten van deze geneesmiddelen opheffen of verminderen. De interactie kan ook optreden met acetylcholine-stimulerende geneesmiddelen en dus hun effecten versterken.

contra-indicaties:

Niet voor gebruik door personen die gevoelig zijn voor een onderdeel van het product.

Niet aanbevolen voor gebruik tijdens zwangerschap en borstvoeding of jonger dan 18 jaar zonder medisch advies.

Mensen die worden behandeld voor chronische ziekten of die verdunnende geneesmiddelen gebruiken, moeten hun arts raadplegen voordat ze met fosfatidylserine beginnen..

Referenties:

  • Fosfatidylserine en het menselijk brein.