Ken de belangrijkste functies en voordelen van jodium in ons lichaam. De veroorzaakte schade en door de tekortkoming en het teveel. Zie ook waar het te vinden is!


Mineralen, zoals alle andere voedingsstoffen, zijn belangrijke elementen voor het goed functioneren van het organisme en voor het behoud van de gezondheid. Een van deze mineralen is jodium.

Helaas is dit mineraal niet in voldoende hoeveelheden aanwezig in de meeste voedingsmiddelen die we normaal dagelijks consumeren en daarom is de zorg met de inname essentieel.

In dit artikel weet u wat meer over jodium. Weet wat zijn functies en voordelen zijn voor het lichaam, wat het tekort en overmatige hoeveelheid kan veroorzaken, de belangrijkste bronnen en de aanbevolen hoeveelheid dagelijkse inname.

Wat is

Jodium is een zwart mineraal met een lichte metaalachtige glans en wordt veel aangetroffen in zeewater. Het is niet alleen nuttig voor het behoud van de gezondheid van de mens, maar ook in verschillende sectoren van de industrie.

Waar is het voor

Dit mineraal wordt op grote schaal gebruikt op verschillende gebieden, zoals fotografie, geneeskunde, kleurstofproductie, farmaceutische producten en de voedingsmiddelenindustrie voor zoutproductie.

Zoals we hebben gezien, is jodium een ​​essentieel mineraal voor de normale werking van het organisme. Daarom heeft het verschillende doelen, waaronder we het regelmatig onderhoud van het metabolisme en de ontwikkeling van het organisme kunnen noemen.

Functies en voordelen van jodium

Dit mineraal heeft vele functies en voordelen in het lichaam en de belangrijkste zijn:

1. Houdt het normale metabolisme in stand

Jodium is een mineraal dat nodig is om een ​​gezonde schildklierfunctie te behouden. Dit betekent dat het verantwoordelijk is voor het behoud van de normale productie van schildklierhormonen en dat veranderingen in die klier voorkomen werden.

Daarom is de schildklier belangrijk voor het metabolisme, omdat de hormonen die door deze klier worden geproduceerd, ons basale metabolisme reguleren en voedingsstoffen zoals eiwitten, vetten, koolhydraten en mineralen.

2. Voorkomt onvruchtbaarheid

Dit mineraal is nodig om de vrouwelijke vruchtbaarheid in stand te houden, juist omdat het een adequate productie van schildklierhormonen heeft die werken op de werking van de eierstokken.

3. Voorkomt kanker

Dit mineraal helpt ook verschillende soorten kanker te voorkomen. Deze omvatten kanker van de prostaat, borst, eierstokken en baarmoeder.

Dit voordeel komt doordat jodium bijdraagt ​​tot het juiste metabolisme en omdat het direct werkt op organen en structuren van het organisme die de goede werking van deze organen en structuren behouden..

4. Stimuleert groei en ontwikkeling

Een andere functie van dit mineraal is het handhaven van een gezonde groei van het organisme en ook van de juiste ontwikkeling van de hersenen. Bovendien is dit mineraal ook nodig voor de nagel- en haargroei.

5. Neemt deel aan de ontwikkeling van de zwangerschap

Jodium is ook belangrijk voor normaal zwangerschapsonderhoud. Daarom voorkomt het zwangerschapsstoornissen zoals de toename van de bloeddruk en mentale retardatie van de foetus, vroeggeboorte en tot de foetale sterfte.

6. Bestrijding van infecties

Dit mineraal helpt ook tegen infecties veroorzaakt door schimmels en bacteriën. Bovendien helpt het bij wondgenezing.

7. Verwijder giftige stoffen

Een andere functie van jodium is het verwijderen van giftige stoffen uit het lichaam zoals zware metalen. Onder deze metalen bevinden zich lood, aluminium, kwik, fluor en verschillende andere metalen die het functioneren van het lichaam schaden.

Onderzoek wijst uit dat deze metalen verschillende schade aan het lichaam kunnen veroorzaken, voornamelijk neurologische aandoeningen, waaronder de ziekte van Alzheimer.

8. Handhaven van de cardiovasculaire gezondheid

Jodium is ook nodig om de cardiovasculaire gezondheid te handhaven, omdat het normale bloeddruk en hartslag behoudt.

Jodiumtekort

De tekortkoming van dit mineraal kan worden gevoeld door symptomen die meer verband houden met een lage schildklierfunctie, zoals:

  • vermoeidheid
  • Gewichtstoename
  • Zwakke en broze nagels
  • Droge huid
  • Koude handen en voeten

Onder de gevolgen die jodium voor het organisme veroorzaakt zijn:

  • hypothyreoïdie
  • Endemische struma (abnormale vergroting van de schildklier die merkbaar groter is in de nek)
  • Geestelijke handicap
  • Neurologische ziekten
  • onvruchtbaarheid
  • Vroeggeboorte
  • Toename van kindersterfte
  • Mentale retardatie van de foetus
  • Verhoogde bloeddruk
  • Verschillende soorten kanker

Effecten van overtollig jodium

Dit mineraal kan, net als alle andere mineralen en voedingsstoffen, als het in overmaat wordt geconsumeerd, specifieke symptomen veroorzaken, evenals schade toebrengen aan het organisme.

Sommige symptomen van de overmaat van dit mineraal zijn:

  • misselijkheid
  • hoofdpijn
  • Pijn in de maag
  • diarree
  • Zwelling in de mond
  • Pijn in de gewrichten

Overmatige inname van jodium kan sommige problemen veroorzaken, zoals struma (zowel tekort als overtollig jodium kan struma veroorzaken) en ook hyperthyreoïdie. Deze gevolgen doen zich voor wanneer de inname veel hoger is dan aanbevolen.

Adequate inname via een dieet of suppletie, op advies van een professional, veroorzaakt geen consumptieproblemen boven jodium.

In het geval van suppletie dient dit alleen te gebeuren door middel van medische of voedingskundige richtlijnen zoals vermeld. Het wordt nooit alleen aangevuld, omdat er voor elk geval een adequate dosering is om aan de behoefte aan jodium te voldoen.

Jodiumbronnen - Waar kan het worden gevonden?

De belangrijkste bron van dit mineraal is de zee. Daarom is het aanwezig in producten en voedingsmiddelen zoals:

  • Zeezout
  • Gejodeerd zout
  • zeewier
  • zeevruchten
  • Andere voedingsmiddelen zoals melk, eieren en granen, waaronder haver, bevatten ook regelmatige hoeveelheden van dit mineraal.

Lees ook => Lugol - Wat is het, waar is het voor, voordelen en als u afvallen

Aanbevolen hoeveelheid jodium

De aanbevolen hoeveelheid van dit mineraal varieert per leeftijdsgroep. Voor een volwassene is de hoeveelheid die per dag ingenomen moet worden 150 mcg. Voor zwangere en zogende vrouwen bereikt het bedrag 200 mcg jodium per dag.