Lijnzaadolie helpt osteoporose, hart- en vaatziekten te voorkomen en verlicht zelfs de symptomen van de menopauze en PMS. Krijg nu alle voordelen.


Lijnzaad is een vrij algemeen voedsel geworden. Mensen zijn beter gaan eten en beseffen de kracht die voedsel heeft om de gezondheid te verbeteren en alles in ons leven te helpen. Normaal wordt lijnzaad het meest geconsumeerd in de vorm van bloem en gemengd met voedsel zoals yoghurt, fruit, vitamines, soepen en andere.

Hoe het verschillende gezondheidsvoordelen kan bieden, lijnzaad wordt al beschouwd als een functioneel voedsel. Het kan niet alleen helpen bij ziektepreventie, maar ook bij de behandeling ervan. Maar wat er echt op dit zaadje komt, is de kracht van gewichtsverlies. En het is niet alleen het zaad dat dit voorrecht heeft. wat Weinig mensen weten dat lijnzaadolie is, naast het aanbieden van al deze voordelen, verbetert ook het uiterlijk van haar en huid.

Het lijnzaad

Wie al in de schappen van winkels en natuurlijke producten en supermarkten heeft gezocht, zou je moeten hebben opgemerkt dat er twee soorten vlas zijn: bruin en goud. De twee kunnen in principe dezelfde voordelen bieden, maar deze heeft een hoger vetgehalte in vergelijking met dat.

Seed x Flour x Oil

De markt toont meer en meer verschillende keuzes van een enkel voedsel. Je begint je af te vragen welke de beste is, welke je moet kopen, tussen verschillende andere opties. Om te weten hoe je correct moet kiezen, moet je meer informatie hebben zoals die we nu gaan geven:

Lijnzaad: de zaadschors heeft veel vezels. In een eetlepel kan het lijnzaad 4 g vezels bevatten. Dit type vezels helpt darmkanker voorkomen, verhoogt de verzadiging en vermindert daardoor eetbuien. In het zaad is het ook mogelijk om meervoudig onverzadigde vetten zoals omega 3 en 6 te vinden en die buitengewoon heilzaam zijn voor de gezondheid. Ze kunnen de hoeveelheid slechte cholesterol verlagen, de grote oorzaak van hoge bloeddruk. Het probleem is dat we niet het enzym produceren dat nodig is om de schil van het zaadje te breken en dat alleen kauwen niet genoeg is.

Lees ook: Lijnzaad: de nieuwste bondgenoot in het dieet

Meel lijnzaad: voor dit zaadprobleem is hier een oplossing. Om betere opname van de zaadeigenschappen te bereiken, hoe zit het met het omzetten in meel? Ons lichaam kan stoffen veel sneller absorberen. Het probleem hierbij is dat na het maalproces sommige voedingsstoffen verloren gaan. Als u echter voor meel kiest, geef de voorkeur aan degenen die het woord "gestabiliseerd" in het pakket hebben.

Lijnzaadolie: het grote voordeel van de olie is de hoeveelheid poly-onverzadigde vetten die daarin aanwezig zijn, echter in dit geval zijn de vezels niet zo goed als andere voordelen. De zaden worden gevormd door 39% olie, die wordt gewonnen door koud persen, wat zorgt voor het behoud van de gezonde vorm die de olie presenteert.

De voordelen van lijnzaadolie

Rijk aan goede vetten
Zoals je zojuist hebt gezien, heeft lijnzaadolie een goede portie meervoudig onverzadigde vetzuren die omega 3 en omega 6 bevatten. De snelheid van deze oliën moet een optimale verhouding hebben van 1: 4. In lijnzaad hebben we een verhouding die erg dichtbij is, van 1: 3.
Omdat ons eigen lichaam niet in staat is om dit soort vet te produceren, moeten we het in het dieet consumeren. Omega 3 is erg belangrijk voor onze gezondheid omdat het ontstekingsremmend werkt en aanwezig is in 55% lijnzaadolie.

Werkt aan preventie
Aan het begin van deze tekst werd gezegd dat lijnzaadolie een functioneel voedingsmiddel is en daarom helpt het om de gezondheid als geheel te verbeteren en ons immuunsysteem te versterken zodat het in toenemende mate resistent wordt voor ziektes. Sommige studies doen al onderzoek naar de kracht die deze olie heeft bij de preventie van kankers zoals long en borst. Het is ook gunstig voor:

  • osteoporose;
  • symptomen van de menopauze;
  • acne;
  • haar gezondheid;
  • TPM;
  • gewrichtsziekten;
  • lupus;
  • diabetes (omdat het helpt bij het voorkomen van een hoge bloedsuikerspiegel);
  • obesitas;

Hij is ook in staat om te werken aan de preventie van hart- en vaatziekten. De belangrijkste oorzaak van arteriële hypertensie is de ophoping van slecht vet, LDL, in de vaatwanden, waardoor plaques worden gevormd die atheromen worden genoemd. Ze zijn hard en kunnen de passage van bloed volledig afsluiten waardoor hypoxie of zuurstofgebrek ontstaat in een deel van ons lichaam, wat meestal gebeurt in het hart of de hersenen, zeer geïrrigeerde delen. Gezond cholesterol dat aanwezig is in vlaszaadolie, HDL, verlaagt LDL-waarden en vermindert daardoor de kans op een hartinfarct of een beroerte.

Lees ook: Chia, Quinoa of Linnaeus, wat is het verschil? Wat is het beste om af te vallen?

Verbetert darmfunctie
Hoewel lijnzaadolie niet de vezels bevat die aanwezig zijn in bloem en zaden, kan het de fecale cake emulgeren waardoor het gemakkelijker door de darmen kan gaan. Aldus kan lijnzaadolie werken bij de behandeling van constipatie, in de volksmond bekend als constipatie.

Mooiste huid
Lijnzaadolie heeft een bekende stof, de antioxidanten. Deze voedingsstoffen zijn essentieel voor de bestrijding van vrije radicalen die helpen bij het ontwikkelen van kanker en die ook de cel verouderen. Op deze manier is de olie zeer welkom en wordt de huid jonger.

Lijnzaadolie verliest gewicht?

Sommige mensen vinden het misschien vreemd dat een olie helpt bij het afvallen. Dit komt omdat de media ons al hebben gezegd dat vetten geen goed voedsel zijn, maar ons lichaam heeft ze nodig, in ieder geval goede, wat deze olie biedt.

De ophoping van vet, dat wil zeggen ons vetweefsel veroorzaakt ontstekingen. Dit verhoogt het volume van de regio, voornamelijk abdominaal, als gevolg van de vorming van oedeem. Door een ontstekingsremmende werking helpt lijnzaadolie de vorming van dit oedeem te bestrijden.

Daarnaast brengt het nog steeds twee andere belangrijke eigenschappen met zich mee voor iedereen die wil afvallen of zelfs fit wil blijven. Het vet dat in deze olie aanwezig is, moet worden verteerd, het zorgt voor een langere tijd verzadiging en slaagt er ook in het metabolisme te versnellen.

Maar toch kan hij niet zoveel gewicht verliezen als sommigen denken. En om echt resultaten te boeken, is het noodzakelijk om fysieke oefeningen en gezond eten te combineren. Voor degenen die willen afvallen, is de beste gok voor de zaden omdat ze rijk zijn aan voedingsvezels.

Lees ook: Saffloerolie: oorsprong, hoe te nemen en voordelen voor diegenen die willen afvallen

Hoe lijnolie te consumeren

De olie kan gemakkelijk in twee vormen worden gevonden: in de vorm van capsules of als natuurlijke olie, zoals bakolie, bijvoorbeeld. Op deze manier is het gemakkelijk te gebruiken in salades en kan het ook op uw eigen bord worden geplaatst in de hoofdmaaltijden.

Het ideaal is om het te consumeren bij zijn omgevingstemperatuur, omdat het, wanneer het te veel wordt verwarmd, zoals in gefrituurd voedsel, bijvoorbeeld, de chemische structuur van omega 3- en 6-afvoeren die aanleiding geven tot een gemeenschappelijk vet en dat de gezondheid schaadt.

Als u ervoor kiest om te consumeren in de vorm van capsules, raadpleeg dan eerst een deskundige. Ontoereikende hoeveelheden kunnen resulteren in overgewicht en zelfs ophoping van vet als het te veel wordt gegeten.