Vergissen is menselijk, maar sommige mensen dagen 'de wetten van de fysica' uit wanneer ze in de supplementenwinkel stappen en, tot genoegen van de verkoper, de slechtst mogelijke keuzes maken.

Bekijk welke de meest voorkomende fouten zijn bij het kopen van supplementen, maak betere keuzes, bespaar geld en heb nog steeds meer resultaten in de sportschool.

Fout # 1 - Negeer de basis

Het heeft geen zin om de meest hardcore supplementen te kopen als je de basis bent vergeten. Als ik zeg basic, ik wil niet verplicht te zeggen, maar als uw dieet is een tekort aan eiwitten, is er geen punt het kopen van een "pack" van het leven voor R $ 200 en koop een wei-eiwit van $ 30 tot meer suiker te hebben dan een cola 2 liter.

Als je gewoon niet weet wat de basis is, kijk dan eens naar je dieet en kijk wat er ontbreekt. Als je moeite hebt met het innemen van alle eiwitten die je nodig hebt, dan is een eiwitpoeder zoals wei-eiwit of albumine een goede keuze.

Als je al een goed uitgebalanceerd dieet hebt, zou een creatine de beste optie zijn, dan een pre-workout enzovoort. Wat niet ontbreekt, is informatie over het onderwerp.

Fout # 2 - Koop supplementen voor twee doelen

Proberen om spieren te krijgen en tegelijkertijd vet te verliezen is uiterst moeilijk en onwaarschijnlijk voor de meeste mensen. Tenzij u een zeer genereuze genetica of trein hebt met behulp van farmacologische apparaten, zou u veel meer winst hebben als u zich concentreerde op slechts één doel: spiermassa winnen of vet verliezen.

Maar tot dusver zo goed, is het probleem wanneer dit dubbele doel de supplementenopslag bereikt, dan is het ding duur (en goede proverkoper). Dit komt omdat veel mensen denken dat supplementen zijn synoniem directe winst, dat wil zeggen, komt men in de winkel en koop een calorierijke om de massa te krijgen en koop dan een vetverbrander en denk dat hij rechtstreeks verantwoordelijk voor brandend zal zijn lichaamsvet, en dat als je de twee mixt, je beide doelen tegelijk zult bereiken. Het resultaat? Verlies van tijd, geldverlies en een tevreden verkoper.

Fout 3 # Vervang de vertrouwde door veel rotzooi

Kwantiteit is geen kwaliteit, vooral als het gaat om suppletie. Gewoon omdat je geld kan niet meer dan een wei en creatine vertrouwde merken te kopen, niet om te zeggen dat in plaats daarvan, koop een grote combo van slechte cijfers supplementen worden productiever.

De kans dat je minder resultaat hebt, is veel groter in de tweede optie, of erger nog, geen resultaten. Heb je gehoord dat degenen die goedkoop betalen twee keer betalen? Niet dat je de duurste merken moet kopen om winst te maken, maar ruil de betrouwbare merken niet voor een hoop rotzooi, alleen voor de hoeveelheid.

Fout # 4 - Koop voor, later zoeken

De titel spreekt voor zich en ondanks het feit dat heel duidelijk, de mensen ironisch genoeg het tegenovergestelde doen: ze kopen veel supplementen en dan zullen onderzoeken of ze betalen of niet. Jij ook? Volg een rondleiding door de sectie Supplement van het Hypertrophy Forum en je zult zien dat dit een van de meest voorkomende fouten is. Ik geloof dat deze fout een optelsom is van de eerste drie items van het artikel, vermenigvuldigd met het gebrek aan informatie.

Tenzij uw supplementverkoper ook een sportvoedingsdeskundige is met onbreekbare ethiek, is hij er om u te verkopen en bent u het slachtoffer van de koper. Het zal nauwelijks tot u spreken dat als uw dieet zuigt, supplementen zijn een verspilling van geld en u uw kostbare buck beter besteden met kip en zoete aardappel.

Het is aan jou om zelfstandig te onderzoeken en aan te komen in de winkel (fysiek of virtueel) met een beslissing gevormd over wat te kopen. Dit kan gedaan worden door de hulp van een professioneel of eigen onderzoek, in beide gevallen zal dit productiever zijn dan blindelings geloven in iemand die als hoofddoel heeft om te verkopen.

Fout 5 # - Supplementen kopen zonder een dieet te volgen

Als je iets slechter hebt dan het kopen van veel supplementen, zonder zelfs maar te weten hoe ze werken, is het kopen van supplementen zonder een dieet te volgen.

Waarom ?

Omdat in dit geval, zelfs als je goede supplementen hebt gekocht, ze waardeloos zijn zonder een goed eetplan voor je doel.

Mensen moeten het begrijpen, omdat supplementen pas komen nadat alles (training, dieet en rust) correct zijn. Supplementen zullen ALTIJD het laatste stukje van de puzzel zijn (en nooit de eerste).

Ik begrijp dat supplementen een snellere snelkoppeling naar resultaten lijken, maar nogmaals, ze zullen geen veranderingen in je leven aanbrengen als het dieet niet op snelheid is.

Kijk goed.

Tekst gaat verder na de advertentie.

Laten we eiwitinname nemen als een voorbeeld. Om spiermassa te krijgen, moeten we gemiddeld 2 g eiwit per kilo lichaamsgewicht innemen. Met dit in het achterhoofd, een persoon met een gewicht van 70 kg moet ongeveer 140 gram eiwit per dag om hypertrofie te genereren te eten (niet te vergeten met de juiste hoeveelheid calorieën tot hypertrofie).

okay.

Stel je nu voor dat deze persoon geen goed dieet maakt en dat zijn belangrijkste eiwitbron slechts een shake is die 30 g wei-eiwit bevat. Deze simpele shake levert ongeveer 24 g van het 140 g eiwit dat ze gedurende de dag nodig heeft. Denk je echt dat dit enig verschil zal maken in termen van resultaten ?

Natuurlijk niet, maar mensen doen precies het tegenovergestelde: ze eten niet goed, ze spenderen een fortuin aan suppletie en dan zijn ze verbaasd omdat de resultaten niet verschijnen.

Weet niet, wil of geeft niet om voeding, tenminste niet uitgeven aan supplementen, want het eindresultaat zal hetzelfde zijn.

recapping

  • Geef altijd eerst prioriteit aan basissuppletie als eiwitpoeder, creatine, multivitaminen en mineralen, enz. Dit zijn supplementen die je dieet (en de voordelen ervan) zullen helpen.
  • Koop nooit supplementen voor twee verschillende doeleinden, omdat je er waarschijnlijk geen zult krijgen. Veel minder met supplementen.
  • Als het geld kort is en je echt moet aanvullen, koop dan iets dat echt werkt en een goed merk, in plaats van heel veel dubieuze merkjunk te kopen, alleen al door het bedrag.
  • Koop nooit een supplement zonder de echte functie ervan te kennen, laat staan ​​te vertrouwen op wat de winkel / verkoper zegt. Koop met een duidelijk en gedefinieerd doel.
  • Supplementen gebruiken zonder een voedingsplan naar uw doel is simpelweg geldverspilling. Het zal je psychologische voeding alleen voeden, niet je spieren.