Dat heb je waarschijnlijk al gehoord L-Glutamine is een zeer belangrijk aminozuur om het immuunsysteem te versterken, toch? En in dit artikel begrijp je de reden hiervoor, hoe het gebeurt en waarom je een sterk immuunsysteem nodig hebt met de hulp van dit geweldige aminozuur.

Het zou niet ongebruikelijk zijn dat je je hele leven lang hebt gehoord van het belang van een goed immuunsysteem om ziekten en andere schadelijke stoffen in het menselijk lichaam te bestrijden, maar dat is niet echt het geval.?

Het is ook waarschijnlijk dat als je al op het gewicht voor enige tijd, moet iets gehoord over dat de oefening kan het immuunsysteem verzwakken hebben en hoe meer versterkten hun immuunsysteem is, hoe beter uw herstel en de gunstige effecten van de ontstekingsprocessen die worden veroorzaakt door fysieke activiteiten, toch? Zelfs als je niet te ver bent gegaan, zou je op zijn minst hebben gehoord dat "je niet ziek moet trainen", ik heb het goed?

Welnu, al heel vroeg is een van de eerste systemen die wijzigingen in het lichaam van de mens ondergaan, het immuunsysteem, verantwoordelijk voor het bestrijden van ziekteverwekkers die zich in de loop van ons leven kunnen voordoen. En dit systeem is een van degenen die verantwoordelijk zijn om ons in goede staat en levend te houden.

Elk levend systeem is een manier om deze pathogenen te bestrijden en bij de mens is dit systeem bestaat uit een groot aantal cellen grote metabolische complexiteit, afhankelijk van verschillende factoren, waaronder sommige biomoleculen, welke eiwitten en aminozuren, destacando- de belangrijkste is het aminozuur L-glutamine.

LEARN: Hoe te besparen op de voedingsdeskundige en de Personal Trainer en nog steeds FANTASTISCHE resultaten te krijgen!

ONTDEK: 04 Fouten die voorkomen dat u gespierde hypertrofie krijgt en leren hoe u ze kunt elimineren!

ONTDEK: Hoe het lichaam van je dromen te krijgen en waar te trekken Waar te besteden in maximaal twaalf weken!

te weten: De 10 stappen die u nodig hebt om een ​​dieet te hebben en een trainingsfocus op uw behoeften en individuen!

Maar wat speelt L-Glutamine precies in het immuunsysteem? Hoe kan het bijdragen aan het lichaam om het meeste uit dit systeem te halen, fysieke activiteiten nog gunstiger voor het lichaam maken en mogelijk om betere resultaten te produceren? Deze en andere kwesties zullen verder worden uitgewerkt over een onderwerp dat uw aandacht zal trekken.

Artikel index:

  • Het immuunsysteem bij mensen
  • Het metabolisme van afweercellen in het lichaam en het belang van L-glutamine
  • We moeten orale L-glutamine nemen?

Het immuunsysteem bij mensen

Er zijn veel cellen, bekend als wit, aanwezig in het menselijk immuunsysteem. Ze voeren onmisbare functies uit om het lichaam "beschermd" te houden voor externe schadelijke stoffen. Onder deze cellen zijn de meest opvallende: lymfocyten, macrofagen en neutrofielen, verantwoordelijk voor het teweegbrengen van specifieke mechanismen in reactie op ontsteking.

de lymfocyten, wanneer ze volwassen zijn, zitten ze in de bloedbaan en worden ze meestal gerekruteerd in bacteriële of virale infecties. Sommige klassen van lymfocyten, zoals bijvoorbeeld T-lymfocyten, zijn nog steeds verantwoordelijk voor het stimuleren van macrofagen en B-lymfocyten om hierbij te helpen.

al macrofagen, geproduceerd in het beenmerg, circuleren in de bloedbaan nog onvolgroeid en bekend als monocyten. Wanneer ze onbekende (meestal pathogene) materialen vangen, bevordert het een presentatie van de antigenen door associaties met de MCHII en scheidt bepaalde cytokines voor bepaalde situaties af.

al neutrofielen, staan ​​bekend als de eerste verdedigingslinie van het lichaam en hebben fagocytosefunctie door specifieke enzymen, maar ze verschillen niet van macrofagen, ze hebben niet het vermogen om het gefagocyteerde materiaal te vertonen, of tenminste niet een deel ervan.

En nu we weten hoe het immuunsysteem werkt, laten we leren hoe we het kunnen versterken met de hulp van L-Glutamine, waardoor we minder ziek en optimaal herstel krijgen, en de resultaten van bodybuilding verbeteren.

Het metabolisme van afweercellen in het lichaam en het belang van L-glutamine

L-Glutamine wordt bij voorkeur gebruikt door cellen van het immuunsysteem, zelfs als er andere soorten brandstoffen zijn, zoals glucose, bijvoorbeeld. Dit aminozuur vertoont een fundamenteel belang dat het zelfs door glutaminezuur niet kan worden vervangen.

Een groot deel van de gemetaboliseerde L-glutamine wordt omgezet in aspartaat, glutamaat en lactaat onder geschikte omstandigheden van kooldioxide (CO2).

Specifiek gesproken de werking van L-Glutamine voor de genoemde cellen van het immuunsysteem, kunnen we noemen:

T-lymfocyten: Dit zijn cellen die cytokinen produceren die cytokinereceptoren op het oppervlak van T-cellen bevorderen en die hun proliferatie bevorderen. Extracellulaire concentraties van L-glutamine reguleren T-lymfocyten en zijn essentieel bij de productie van (IL) -2 en in de expressie van hun receptoren.

B-lymfocyten: De differentiatie van B-lymfocyten is afhankelijk van L-glutamine en groeit aanzienlijk tegen goede concentraties van het aminozuur.

LAK-cellen: Studies hebben aangetoond dat tekortkomingen in L-glutamine-niveaus het actiepotentieel van LAK-cellen aantasten, waaronder hun aantallen tegen de behoeften van immuunresponsen.

macrofagen: Hoewel het veel minder dan de lymfocyten prolifereren deze cellen essentieel voor de productie van eicosanoïden, fagocytose, uitscheiding van vrije radicalen in de productie van veel cytokinen, wordt ook verstoord wanneer er lage concentraties van L-glutamine beschikbaar.

Het is belangrijk om te overwegen dat de proliferatie van lymfocyten en macrofagen plaatsvindt in ideale concentraties van L-glutamine, dat wil zeggen dat het op een bepaald ultrageconcentreerd niveau niet bestaat of zelfs afneemt. Dus ga niet verstopt raken met glutamine.

We moeten orale L-glutamine nemen?

In het geval van beoefenaars van lichamelijke activiteiten, is de meest voorkomende consumptie van L-glutamine via orale, via supplementen. Bovendien is het duidelijk dat veel van ons voedsel ook L-glutamine levert.

De studies zijn echter zeer controversieel met betrekking tot het gebruik van L-glutamine of niet. Dit komt omdat de meeste van hen een onzekerheid in gebruik vertonen. Er zijn bijvoorbeeld onderzoeken die bij relatief lage orale doses goede resultaten bereiken, andere alleen bij hogere doseringen. Maar er zijn nog steeds onderzoeken die geen voordelen hebben met L-glutamine.

Hoogstwaarschijnlijk is deze discrepantie van gegevens te wijten aan de diversiteit van individuen (en hun respectieve fysiologische toestanden) en protocollen, die niet kunnen worden vergeleken wanneer ze van elkaar verschillen.

Het is bekend dat het betreffende aminozuur niet alleen in het immuunsysteem werkt, maar ook helpt bij de synthese van glycogeen, eiwitsynthese, naast andere belangrijke processen voor de bodybuilder. En voor ja of nee, de meeste bodybuilders gebruiken dit middel. Interessant of niet, de meeste van degenen die ervoor kozen om L-Glutamine te gebruiken, ze kunnen verbeteringen voelen in inkomen of zelfs herstel en onderhoud van het immuunsysteem bij gebruik van L-glutamine.

Daarom is het, ondanks de controverse van de onderzoeken, belangrijk om rekening te houden met onze eigen ervaring bij het kiezen voor of het niet gebruiken van de gesupplementeerde L-glutamine. weldra, het is de suppletietest waard om te zien of je goede resultaten krijgt.

LEARN: Hoe te gebruiken, wanneer te gebruiken, hoeveel en alles over het gebruik van L-Glutamine

conclusie:

Ondanks het feit dat een groot aantal functies in het menselijk lichaam, L-glutamine speelt een belangrijke rol dienen als brandstof voor het immuunsysteem (cellen) en kan worden beschouwd als een aminozuur is van groot belang voor het leven en voor het beoefenen van fysieke activiteiten.

Of L-Glutamine al dan niet wordt gebruikt, kan verschillen naargelang de individualiteit en reactie op het gesupplementeerde aminozuur. Het is dus altijd interessant om eerst te testen.

Goede aanvulling!

ZIE: Ontdek hoe je de spiermassa vergroot in 12 weken met het GEHEIM Niemand wil weten ...

LEARN: Trainen, massa krijgen en definiëren: een complete gids over eten, training en suppletie!

FACTBOX: Hoe gewone mensen (zoals jij) DOEN om UITZONDERLIJKE resultaten te bereiken met een persoonlijk dieet en training.

DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!