De. Zijn kleine aminozuren eiwithydrolyse, dat zijn basisstructuren waaruit de eiwitten bestaan L-Glutamine is het grootste vrije aminozuur in het menselijk lichaam.

Geproduceerd voornamelijk in de spieren (en, voornamelijk aanwezig in spieren met overheersing van vezels van type I) en verdeeld door het bloed, de glutamine is van het grootste belang voor tal van metabolische processen en bovendien dient het ook als substraat voor talloze cellen om goed te functioneren, wat bijvoorbeeld het geval is bij immuunsysteem, vooral in tijden van stress. Nog steeds met betrekking tot de belangrijkste metabole rollen, de L-Glutamine is erg belangrijk in andere chemische processen van het lichaam met verschillende aminozuren en ook glucose (suikers).

Zijn eerste speculaties vonden plaats in 1873, door Hlasiwetz en Habermann als een belangrijk molecuul voor enkele veel biologische functies, voornamelijk door observaties met betrekking tot de ammoniak afgegeven door L-glutamine. Het was echter pas in 1935 dat Krebs de deelname van Glutamine aan enkele van deze biologische processen kon aantonen.

de L-Glutamine (Gesynthetiseerd door het enzym glutamine synthetase en afgebroken door glutaminase) wordt beschouwd als een L-α-aminozuur (bestaande uit koolstof, zuurstof, stikstof en waterstof) is niet essentieel, dat wil zeggen, een aminozuur dat het lichaam in staat is om op natuurlijke wijze (hoewel in sommige gevallen is er geen behoefte aan exogene gebruik van glutamine). Het is een polair aminozuur, groep ondanks hun niet opgeladen, hydrofiele en dus gemakkelijk gehydrolyseerd door zuren en basen. Wanneer de glutamaat omgezet in glutamine, in een werkwijze die het gebruik van ATP, glutamase vervolgens aangetoond dat ze essentieel zijn en dus ook glutamine synthetase, glutamine naar een andere wordt gesynthetiseerd.

LEARN: Hoe te besparen op de voedingsdeskundige en de Personal Trainer en nog steeds FANTASTISCHE resultaten te krijgen!

ONTDEK: 04 Fouten die voorkomen dat u gespierde hypertrofie krijgt en leren hoe u ze kunt elimineren!

ONTDEK: Hoe het lichaam van je dromen te krijgen en waar te trekken Waar te besteden in maximaal twaalf weken!

te weten: De 10 stappen die u nodig hebt om een ​​dieet te hebben en een trainingsfocus op uw behoeften en individuen!

In hersenweefsel is glutamine bijvoorbeeld onmisbaar, omdat het wordt gebruikt om concentraties van ammoniak te reguleren, wat uiterst giftig is voor het lichaam en hoe dan ook deel uitmaakt van het metabolisme. Bovendien is het verantwoordelijk voor de regeling van de pH in andere delen van het lichaam. de glutamine stimuleert verschillende cellulaire signaalroutes, waaronder eiwitafbraak, celproliferatie, celdood (apoptose), als een mechanisme van cellulaire overleving voor ROS (vrije radicalen).

De hoeveelheid Glutamine is verkrijgbaar in een volwassene van 70 kg kan variëren van 70-80g en het wordt voortdurend uitgebracht als nodig door het lichaam. Het is echter duidelijk dat hoe groter de behoefte, des te groter is dus de synthese van L-Glutamine in het lichaam en natuurlijk hoe groter de release (dit zijn de gevallen van stress door het lichaam getroffen, kanker, HIV en andere ziekten). Wanneer leed enkele soort letsel, stikstofverbindingen is een van de belangrijkste en noodzakelijk dat de betreffende weefsel herstellen en derhalve de integriteit ervan te handhaven. En dit komt natuurlijk ook van L-glutamine.

Glutamine wordt getransporteerd door het intracellulaire (en trouwens passeren tussen aminozuur is die met grotere snelheid van passage van het extracellulaire medium voor het intracellulaire milieu) door signalering sommige anabole hormonen die insuline en IGF (groeifactoren), terwijl glucocorticoïden het tegenovergestelde doen.

Het is onweerlegbaar dat L-Glutamine in feite heeft het zijn toepassingen in de klinische omgeving en het is geen wonder dat wanneer het wordt toegediend door de routes in de hoeveelheden en, natuurlijk, correct, het uitstekende resultaten heeft. Echter, in het licht van zoveel aspecten gerelateerd aan het metabolisme en in het bijzonder aan de spieren die betrokken zijn bij glutamine, begon het te speculeren over zijn extra niet langer in klinische gebieden, als zodanig, maar ook in sportieve omgevingen. Dit is omdat, fysieke oefening (intens / langdurig) de toename van de cellen van het immuunsysteem en zijn activiteit induceert en deze zijn afhankelijk van L-glutamine. Naast andere processen wordt glutamine ook tijdens de spieroefening van BCAA's opnieuw gesynthetiseerd. L-Glutamine is betrokken bij het proces van anticatabolisme van spieren, omdat wanneer aanzienlijke niveaus van L-glutamine de spier verlaten, de cellen gedehydrateerd raken. Naast al deze voordelen, de L-Glutamine, in de recente literatuur wordt opgemerkt als het resultaat van een 400% toename van groeihormoon, de beroemde GH, extreem anabool voor het lichaam.

Artikel index:

  • controversieel:
  • Waar L-glutamine te kopen?

controversieel:

Hoewel in sommige onderzoeken, zoals die uitgevoerd door Bowtell ET Al in 1999, waarvan de werkzaamheid van 8 g / glutamine na de training zo effectief in het verhogen spierglycogeen concentratie en later in andere studies door vele auteurs als belangrijk in de rol van antioxidant laten zien, vandaag, de L-glutamine in sommige studies is niet extreem efficiënt geweest. Sommige speculaties blijkt dat de hoeveelheid van het aminozuur door het lichaam opgenomen, plus de verliezen in het maagdarmkanaal maakt het inefficiënt voor uw komst naar de spier, waardoor de zelfde om hun taken uit te oefenen. Naar alle waarschijnlijkheid zijn de beste resultaten vermindering van spier glutamine slijtage, zodanig dat de afname van het volume van training of intensieve training protocollen gecombineerde aanvulling van volwaardige eiwitten, zodanig dat de caseïne of eigenlijke weiproteïne, die veel efficiënter dan de geïsoleerde consumptie of shakes verrijkt met L glutamine.

Er zijn echter talrijke protocollen over het gebruik van Glutamine, dat een bijzonderheid van individualiteit en voorkeur onder hen verleent. Daarom is dit slechts een voorbeeldprotocol dat kan worden gebruikt:

Wanneer je wakker wordt: 10g-20g
Voor de training: 15g 30g
Na de training: 15g-35g
Voor het slapengaan: 10g-20g
Overdag (indien nodig): Deel 10g
Voor aëroob (indien nodig): 10g
Na aëroob (indien nodig): 10g

Waar L-glutamine te kopen?

Het supplement L-Glutamine is een product geregistreerd in ANVISA en je kunt het met meer prijs kopen. Je kunt het in het buitenland bestellen door hier te klikken.

Artikel geschreven door Marcelo Sendon (@marcelosendon)

ZIE: Ontdek hoe je de spiermassa vergroot in 12 weken met het GEHEIM Niemand wil weten ...

LEARN: Trainen, massa krijgen en definiëren: een complete gids over eten, training en suppletie!

FACTBOX: Hoe gewone mensen (zoals jij) DOEN om UITZONDERLIJKE resultaten te bereiken met een persoonlijk dieet en training.

DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!