In veel gevallen ontwikkelen mensen verkeerde bewegingspatronen omdat ze geen goede symmetrie hebben. Zie in dit artikel meer over de kwestie van lateraliteit in bodybuilding!


Veel meer dan alleen het laten "genezen" van bodybuilding kan een groot therapeutisch doel hebben. Vrijwel alle mensen hebben een ander bewegingspatroon, met zeldzame uitzonderingen. Dit type gewijzigd patroon kan in veel omstandigheden ontstaan. In bepaalde gevallen is het gebruik van specifieke oefeningen het meest geschikt. In deze context is het juiste gebruik van lateraliteit erg belangrijk!

Over het algemeen kunnen we verschillende strategieën gebruiken om problemen met de abnormale ontwikkeling van bepaalde spieren in ons lichaam te corrigeren. Vrijwel alle spieren kunnen eenzijdig of bilateraal worden bewerkt (op enkele uitzonderingen na). In die zin is het erg belangrijk dat de training van bodybuilding wordt gezien met een concept van lateraliteit.

Alvorens bepaalde gevallen te tonen, is het belangrijk om te begrijpen wat de lateraliteit is die wordt toegepast op bodybuilding!

Lateraliteit in bodybuilding, kijk hoe het je houding en prestaties beïnvloedt

Als we de definitie van lateraliteit zoeken, zullen we de vragen van psychomotoriek moeten doornemen. Lateraliteit wordt gedefinieerd als het correcte gebruik van beide uiteinden van het lichaam. Als we dit concept toepassen op bodybuilding, zullen we zien dat in specifieke gevallen het specifieke werk voor elke zijde erg belangrijk is om asymmetrieën en posturele afwijkingen te corrigeren.

Maar iemand wordt bedrogen die denkt dat het genoeg is om alleen bewegingen van eenzijdige manier uit te voeren. Voordien moeten we een grondige analyse van ieders houding en mogelijkheden hebben. Hiervoor kan alleen een professionele, meestal fysiotherapeut of fysieke opvoeder het doen.

Ik zal bijvoorbeeld enkele situaties laten zien en hoe het gebruik van lateraliteit in bodybuilding kan helpen!

Situaties waarin we een specifiek werk van lateraliteit in bodybuilding zouden moeten gebruiken

Over het algemeen zijn onze ledematen niet symmetrisch en hebben we verschillende mogelijkheden voor krachtproductie. Met de juiste training, hebben we hoe dit te corrigeren. Een beginner heeft bijvoorbeeld in de overgrote meerderheid van de gevallen moeite met het handhaven van een symmetrie tussen leden. Daarom is het meest geschikt voor degenen die beginnen te trainen, het gebruik van oefeningen met halters, omdat op deze manier de sterkte van één ledemaat de andere niet beïnvloedt..

Als een beginner bijvoorbeeld een oefening zoals het voorhoofd van een triceps moet uitvoeren, is het ideaal om met dumbbells te beginnen, pas na de ontwikkeling van een ledemaat is dat we een beter lichaamsbewustzijn hebben om de barbeweging te gebruiken.

Natuurlijk is dit geen regel, maar in het algemeen zijn oefeningen met dumbbell meer geïndiceerd, zodat we een verbetering in de ontwikkeling van de lateraliteit en bijgevolg van het lichaamsbewustzijn kunnen hebben (zoals we al in dit artikel hebben laten zien: Body Consciousness and Success in Your Workout ).

Maar het is niet in het begin dat lateraliteit belangrijker wordt, maar in specifieke gevallen. Het aantal mensen met gevallen zoals scoliose en andere houdingsafwijkingen, die een zeer specifieke taak nodig hebben.

Iemand die de diagnose scoliose krijgt, moet bijvoorbeeld het diepere gedeelte van zijn ruggengraat scherper ontwikkelen en de flexibiliteit van de "sterkere" kant verbeteren. De beste behandeling is altijd bij een fysiotherapeut, maar bodybuilding kan een grote hulp zijn bij het verbeteren van dit beeld.

Als we meer willen ingaan op de esthetische kwestie, dan zullen we nog meer belang hechten aan zijdelings werk. Hiervoor is het klinische uiterlijk van de coach van fundamenteel belang. Vaak ontwikkelen mensen geen harmonisch lichaam zonder de gewenste symmetrie.

Lees ook: Gespierde asymmetrie: leer hoe te voorkomen en corrigeren

Iemand die bijvoorbeeld een borstplaat heeft ontwikkeld, moet een specifieke taak uitvoeren. Maar dit is veel complexer dan alleen het uitvoeren van een training alleen voor het verzwakte gedeelte van deze spier. Allereerst moeten we de reden achterhalen waarom de borstplaat niet gelijkmatig is ontwikkeld.

In veel gevallen ontwikkelde de pectoralis zich niet omdat hulpspieren, zoals de deltoïde en de triceps, asymmetrieën vertoonden. In dit geval doet het geen pijn om oefeningen zoals de bankdrukken met halters uit te voeren. De eerste stap is om de houding aan te passen en de ondersteunende spieren te versterken.

Hetzelfde geldt voor elke andere spiergroep. Bovendien moeten we vaststellen wat in feite het probleem is dat de meest verzwakte kant presenteert. Het kan gebrek aan kracht, motorische coördinatie of lichaamsbewustzijn zijn.

In geval van gebrek aan kracht aan één kant, wat heel gebruikelijk is aan de niet-dominante kant, moet worden ontwikkeld met specifieke oefeningen, met specifieke belastingen en aantallen herhalingen voor dit doel. Elk geval heeft zijn eigenaardigheden, maar we slagen er over het algemeen niet in de sterke kant te trainen, zodat we gelijkheid kunnen bereiken in de productie van geweld.

In gevallen van gebrek aan motorische coördinatie of lichaamsbewustzijn, moeten we eenzijdige herhalingen gebruiken, met minder belasting en meer herhalingen (vermijden van falen).

Merk op dat wanneer we de kwestie van de lateraliteit in bodybuilding tegenkomen, we voor elk geval een brede en zeer specifieke context hebben.

Dit toont dat veel meer dan alleen hypertrofie, bodybuilding is eerder een modaliteit dan iets andersnaar, functioneel. Hiervoor is het fundamenteel de begeleiding van een leraar / coach, bijgewerkt en leergierig. Zonder dit zal je lichaam zich niet alleen asymmetrisch ontwikkelen, waardoor je het gevoel krijgt van posturale en morfologische mislukkingen, maar het zal ook de neiging tot blessures verhogen als gevolg van de compensaties die het lichaam zal uitvoeren. Goede trainingen!