Zo simpel en zo genegeerd. Het water! De vloeistof van het leven. Ongeveer 70% van de aarde is bedekt met water, dus onze spieren ook. Water is nodig in elk metabolisch proces dat ons lichaam uitvoert, inclusief eiwitsynthese. Dus als de intensiteit van de training hoog is, is het eenvoudigste om meer water te drinken om je prestaties te verbeteren.

1. Je drinkt niet genoeg water

Frisdranken en koffie tellen niet mee. Cafeïne, bijvoorbeeld (meestal aanwezig in zowel koffie als frisdranken), verhoogt het vochtverlies door diurese. Wanneer dit gebeurt, begint het lichaam water vast te houden. Meestal luisteren we dat het ideaal is om dagelijks 6 tot 8 glazen water te drinken. Deze hoeveelheid is alleen conventioneel, want mensen met conventionele natuurkundigen, jij die een lichaam wilt dat heel anders is dan de conventionele, moeten veel meer drinken. Drink gemiddeld 3 tot 4 liter per dag.




2. Water reinigt gifstoffen uit het lichaam

Water kan gifstoffen en andere stofwisselingsresten uit het lichaam verwijderen. Water is nog belangrijker wanneer u op een eiwitrijk dieet let, wat de meest gebruikelijke gewichtstrainer is. Water helpt in dit geval overtollige stikstof, ureum en ketonlichamen te verwijderen. Als je monsterlijk eet om aan te komen, dan heb je meer water nodig om de nieren te helpen hun werk te doen.

3. Water helpt om vetten te metaboliseren




Zonder voldoende waterinname kunnen de nieren niet goed functioneren. Wanneer dit gebeurt, wordt een deel van de overbelasting overgedragen naar de lever. De lever metaboliseert vet en transformeert het in energie. Als de lever het werk doet dat de nieren zouden moeten doen, verbrand je veel minder vetten. Bovendien helpt water inname als een natuurlijke eetlustremmer.

4. Water vermindert de retentie van lichaamsvloeistoffen

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, helpt drinkwater je juist om overtollig water vast te houden. Wanneer je niet genoeg water krijgt, bereidt het lichaam zich voor op een "droog" en begint het zoveel mogelijk vloeistoffen op te slaan, het drinken van veel water elimineert deze behoefte aan het lichaam.

5. Water helpt uw ​​supplementen beter te werken

Supplementen zoals creatine werken vanwege het vasthouden van water in spiercellen. En natuurlijk om dit te laten gebeuren, moet je veel water drinken. Wat meer is, als je te hard traint, heb je een multivitamine nodig en veel vitaminen zijn oplosbaar in water, door vloeistoffen in te nemen activeer je deze vitamines op een veel expressievere manier.