Onder de aminozuren beter bekend in bodybuilding, na BCAA's en L-glutamine, is zelfs de L-Arginine.

Echter, wat zijn de redenen waarom er zo over gesproken wordt en, meer dan dat, waarom zijn er nog steeds zoveel recepten van dit aminozuur voor beoefenaars van lichamelijke activiteit? Heeft het echt effectiviteit in het lichaam wanneer het exogeen wordt ingenomen of, gewoon, heeft het alleen een goede werkzaamheid wanneer het wordt gesynthetiseerd in het lichaam? Als het echt voordelen heeft, hoe kunnen we het dan gebruiken om er beter van te profiteren? Deze en andere vragen zullen hieronder worden beantwoord ...

Artikel index:

  • L-Arginine: basiskenmerken
  • Functies van L-arginine in het menselijk lichaam
  • Het gebruik van arginine in sportsupplementen
  • Arginine alfa-ketoglutaraat
  • L-Arginine heeft bijwerkingen?
  • Waar te koop?

L-Arginine: basiskenmerken

L-Arginine is een basisch aminozuur en conditioneel essentieel voor het lichaam, dat wil zeggen, het is in staat dit aminozuur, maar in sommige gevallen (pathogenen), dat supplementatie ervan, en post-operatieve gevallen of in gevallen van immune depressies. Indien zij in endogene milieu is ontstaan, bijvoorbeeld de cirtrulina, die ontstaan ​​wanneer exogene middelen hydrolyse van eiwitopname of zelfs zuivere vorm.

Arginine is de belangrijkste drager van stikstof (hoofdelement van eiwitten) bij mensen en is ook belangrijk voor de vorming van talloze moleculen zoals creatine, stikstofmonoxide, proline, polyaminen en andere. Bovendien neemt het deel aan mRNA-structuren.

Functies van L-arginine in het menselijk lichaam

Zoals alle aminozuren heeft L-Arginine ook grote hoeveelheden in het menselijk lichaam. Onder hen kunnen we de productie van lymfocyten, remming van tumoren, remming van spieratrofie, stikstofoxide, spermaproductie remming van pijn, demineralisatie van botten en tanden markeren fungeert als creatine precursor, die onmisbaar voor ieder mens, en zelfs nog meer voor de sport beoefenaars (in het bijzonder de sterkte), inductie van afgifte van prolactine, en somatotropineaggregaten door de hypofyse, de afgifte van insuline door de alvleesklier, naast glucagon onder vele andere.

Misschien echter voor de bodybuilding practitioner, de grootste relevantie die L-Arginine heeft, is gerelateerd aan de productie van stikstofoxide, zoals we weten, heeft het eigenschappen die de prestaties in bodybuilding en andere sporten kunnen verhogen.

Echter, wat suppletie met arginine om de prestaties te verhogen kan echt effectief zijn en, vooral, iets voordeligs?

Het gebruik van arginine in sportsupplementen

Arginine wordt al jarenlang gebruikt bij sport-suppletie met premisse van het verhogen van de productie van stikstofmonoxide. Deze stof is vasodilatator en kan theoretisch, door middel van vasodilatatie, helpen de toevoer van voedingsstoffen naar de spieren te vergroten.

Er is echter uitgebreid onderzoek dat aantoont dat suppletie met minder dan 3-4 g arginine geen effect heeft. Studies gaan verder en tonen aan dat het gebruik van meer dan 10 g / dag arginine ook geen resultaten heeft opgeleverd. En dat, sprekende op mondelinge intakevragen.

Er zijn studies die aantonen dat zelfs intraveneuze arginine niet zoveel werkzaamheid heeft als het niet in echt significante doses is. Er zijn geen waarnemingen van verbetering van de prestaties, vermindering van vermoeidheid, anabolisme of vermindering van lichaamsvet, wat aantoont dat het totaal niet effectief is.

Er zijn echter enkele onderzoeken die eenvoudige stijgingen laten zien, maar voor praktisch gebruik geen applicaties tegen de hoeveelheden en vormen van toediening.

Deze feiten zijn als gevolg van absorptie dat arginine aanwezig is relatief zwak in het lichaam en ook het feit dat als wij inname van een aminozuur, betekent niet dat noodzakelijk is om naar een specifieke metabole route, aangezien de meeste meerdere mogelijke routes dan kun je gaan naar degene die het meest nodig is tegen de tijd dat het beschikbaar is in de bloedbaan.

Arginine alfa-ketoglutaraat

Misschien heb je wel eens gehoord van AAKG of Arginine Alpha-ketoglutarate, toch? Welnu, het is niets anders dan het toevoegen van het aminozuur in zijn zuivere vorm met alfa-ketoglutaraat is een verbinding met belangrijke biologische activiteit, zodat de citroenzuurcyclus (dit is de decarboxylering van het product oxalocuccinato en precursor van succinyl-CoA ), de vorming aminozuur (glutaminezuur en glutamine synthese van ammoniak) zoals stikstof transporteur (deelnemen, bijvoorbeeld de vorming van GABA, andere neurotransmitters etc.) bij de reactie van moleculaire O2 (geoxideerd door O2 voor het oxideren van verschillende verbindingen gekatalyseerd door oxygenasen) onder andere functies.

Sommige studies hebben aangetoond dat deze kleine kruising nuttig is om arginine nuttig te maken voor de productie van stikstofmonoxide (NO 2), maar dit feit wordt niet volledig aanvaard door alle wetenschappelijke benaderingen, waardoor de effectiviteit ervan op het spel staat . Verder is deze overgang getoond die de AAKG vormt mogelijke toename van spiermassa bij personen die de stof hebben ingenomen, verbeterde insulinegevoeligheid, beter herstel en betere trainingsprestaties. Nogmaals, er zijn verschillende andere onderzoeken die deze werkzaamheid niet bewijzen, waardoor er een grote controverse ontstaat over het al dan niet gebruik van AAKG.

L-Arginine heeft bijwerkingen?

Omdat het een aminozuur is dat wordt gecodeerd door het menselijke gen, doet het dat niet. Het is echter altijd de moeite waard om te onthouden dat als we het hebben over geen bijwerkingen, we in de verwijzend naar het formulier opgenomen in het dieet. Hoewel de suppletie ook geen bijwerkingen vertoont, is het de moeite waard om altijd op te letten en niet onnodig te gebruiken.

Waar te koop?

Arginine is te vinden in 's werelds grootste supplementenwinkel KLIK HIER en ken de beste prijzen op de markt.

conclusie:

Arginine is zonder twijfel een uiterst belangrijk aminozuur voor het menselijk lichaam, voor al zijn toepassingen in het metabolisme. Er zijn echter al voldoende effectieve hoeveelheden L-Arginine verkregen in een uitgebalanceerd dieet en met goede eiwitderivaten.

Individuen die genezende, post-operatieve of immunologisch deficiënte processen ondergaan, kunnen ook baat hebben bij een dergelijke suppletie.

Met betrekking tot het gebruik van L-Arginine, hetzij in zijn zuivere vorm (oraal of intraveneus) of in zijn AAKG-vorm, die is gebonden aan alfa-ketoglutaraat (oraal), presenteren ze een combinatie van resultaten tegen talrijke protocollen. In feite hebben deze vele studies ons tot nu toe doen voorbijgaan aan het gebruik van Arginine om de prestaties te verbeteren, omdat het kostenvoordeel buitengewoon slecht is voor AAKG, wat de vorm is die een soort resultaat kan hebben. Als u echter een topsporter bent die geen extra kosten heeft en die elk bedrag kan investeren (of zelfs producten kan ontvangen), heeft ze misschien de neiging om iets te verhogen omdat,!

Het is echter de moeite waard om meer over dit aminozuur te weten te komen, want vandaag de dag hebben ontelbare merken voedingssupplementen deze verbinding toegevoegd aan hun producten, waardoor ze vaak alleen maar duurder worden. Dus laat je niet alleen meeslepen..

Goede trainingen!

Artikel geschreven door Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!