Een van de supplementen die meer de overzeese markt heeft een revolutie teweeggebracht en komen in de binnenlandse markt is betaïne, een verbinding die wordt gebruikt als een pre-workout, evenals een post-workout die ongelooflijke winsten kan bieden door middel van unieke mechanismen die hulp van de vermindering van de spiervermoeidheid, spiergroei zelf.

Betaine heeft een uitstekende componentstatus gekregen, die tegenwoordig is opgenomen in bijna alle pre-workout-supplementen van de markt, zowel in het buitenland als in de thuiswereld. U hebt waarschijnlijk die naam in sommige van uw supplementen gelezen. En als je leest en niet wist wat het was, heb je nu de kans om meer te weten over dit geweldige ingrediënt.

Artikel index:

  • de betaine
  • Hoe Betaine werkt?
  • Betaine-toepassingen
  • Wat zijn de beste manieren om betaïne te gebruiken??

de betaine

Denk aan een supplement dat u kan helpen uw resultaten snel en effectief te bereiken. Als dit allemaal een illusie lijkt in een eenvoudige samenstelling, bereid je dan voor om betaïne te kennen.

Betaine is de vergelijkbare naam voor Trimethylglycine, ook bekend als TMG, een gemethyleerd derivaat van het aminozuur glycine. Afgeleid van de hydrolyse van choline in het menselijk lichaam, kan het worden gevonden in verschillende exogene bronnen, met name suikerbieten, van waaruit het voor het eerst werd geïsoleerd.

In het menselijk lichaam, in plaats van gewoon door ergogênese werd jarenlang gebruikt om te helpen bij problemen met de gewrichten (door verhoging van de S-adenosylmethionine, degene die verantwoordelijk is voor de gezondheid van de gewrichten) en daalden bij sommige niveaus van inflammatoire problemen. Daarnaast heeft hij geholpen en geholpen als coadjuvant bij hypercholesterolemieën.

Hoe Betaine werkt?

De belangrijkste reactie op de oorsprong van het betaïne in het menselijk lichaam is via methionine homocysteïne methylatie (aminozuren). Methionine is een aminozuur dat deelneemt aan de synthese van creatine, aldus betaïne helpt direct aan de natuurlijke productie van creatine, waardoor het lichaam een ​​grotere sterkte en explosie, die afhankelijk van de kenmerken van de peptideverbinding, welk verder gewoonlijk eveneens vinden.

Methionine neemt ook op verschillende punten deel aan de synthese van spiereiwitten, met name in de processen van eiwittranslatie door RNA. Dus, door grotere hoeveelheden van dit aminozuur aan het lichaam te geven, zal er zeker een grotere eiwitsynthese zijn.

Betaine-toepassingen

In de afgelopen jaren heeft betaïne verschillende voordelen aangetoond met betrekking tot de consumptie van lichaamsbeweging, waaronder bodybuilding.

Studies tonen aan dat met een magere 1,25 g dagelijks gebruikt betaïne, de spier zijn kracht met 20-25% kon verhogen in vergelijking met personen die een soort placebo gebruikten. Concreet toonde deze studie aan dat de realisaties van een groter aantal herhalingen in het liggende rectum mogelijk waren. Dus door middel van grotere trainingsintensiteiten die aan de spier worden geleverd, zullen we meer stress en door herstel bereiken, grotere spiergroei.

In andere studies, het was in staat om een ​​korte periode van tijd, een stijging van 2 kg in sommige atleten en de gelijktijdige daling van 3,5 kg lichaamsvet, effectief zowel in de spieren definitiefase, de spieropbouw te tonen in. Overigens, in fase en spierdefinitie kan een grote bondgenoot bij het behoud van spiermassa, die de neiging te worden verminderd in de mate dat diëten vaak minder calorieën en aerobic oefeningen worden gewoonlijk gemaakt met een hoge mate van afbraak te gespierd.

Betaine kan ook het evenwicht tussen sommige anabole en katabole hormonen in het lichaam bevorderen. Bijvoorbeeld kan het helpen om cortisol, die in tijden van stress sterk onderhavige verminderen, kan ook helpen om stikstofoxide en bloedvloeistof, waardoor verschillende voedingsstoffen het best getransporteerd in het lichaam, ze op te nemen waardoor meest effectieve manier om skeletspieren te krijgen.

Zoals te zien is, is betaïne een effectief ingrediënt omdat het niet alleen principes heeft die kunnen helpen bij het vergroten van spierweefsel, maar ook principes die de fysieke prestaties kunnen verbeteren, in een combinatie van beide wordt het een ideale aanvulling op worden geconsumeerd voor diegenen die niet alleen één item of een ander item willen, maar maximale resultaten via beide.

Betaine is geen ingrediënt met hoge waarschijnlijkheid van bekende bijwerkingen. Omdat het geen bijwerkingen heeft en ook geen neiging tot "wennen", kan het continu worden geconsumeerd, zonder de noodzaak om te "fietsen" tussen perioden van gebruik en niet-gebruik.

Wat zijn de beste manieren om betaïne te gebruiken??

Gemiddeld tonen studies aan dat 1,2-1,25 g van de stof al voldoende is om ergogenese te presenteren, dat wil zeggen om de fysieke aspecten van fysieke en lichamelijke activiteit bij spierherstel te verbeteren. Deze doseringen kunnen echter variëren afhankelijk van de tolerantie en respons van elk lichaam tegen het gebruik ervan en kunnen zelfs iets meer dan 1,5 g / dag bedragen.

Deze doseringen kunnen gelijk voor en na de training worden gebruikt of voor en na de training worden verdeeld. Probeer op rustdagen het te consumeren met een maaltijd met veel koolhydraten, zoals de eerste maaltijd, meestal.

Omdat het een peptideverbinding is en deelneemt aan spierherstelprocessen, moet betaïne zowel op trainingsdagen als op rustdagen in dezelfde dosering worden geconsumeerd.

conclusie:

Op een innovatieve manier vertegenwoordigt betaïne een klasse van ergogene supplementen die niet alleen deelnemen aan de fysieke verbetering van de prestaties, maar ook aan de ondersteuning van spierherstel, wat erg belangrijk is voor een volgende sessie van intensievere training.

Tegenwoordig is dit niet alleen in zijn geïsoleerde vorm, maar in talloze pre-workouts, dit is geen moeilijk ingrediënt om te vinden en het kan zeker ongelooflijke winst bevorderen bij zowel spiermassa- als lichaamsvetvermindering..

Goede trainingen!

Artikel geschreven door Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!