In de afgelopen 10 of 20 jaar was een van de industriële sectoren die het meest ontwikkelde welzijn. Tegenwoordig is de zorg van mensen groot in het hebben van een goede gezondheid, goede uiterlijk, goede voeding, goede voeding en een goed gevoel over zichzelf en anderen. Binnen deze sector was een van de verkoopafdelingen met een zeer hoge groei de voedingssupplement industrie, niet alleen afgestemd op voedingsbehoeften, maar vooral op esthetiek.

Voedingssupplementen worden veel gebruikt door veel soorten mensen, of het nu bodybuilders, fietsen, voetbal, tennis, etc. zijn. Ondanks al dit fame-niveau, veel zijn de bestaande mythen verkeerd voorgesteld / verkeerd geïnterpreteerd, waardoor het niet alleen een ietwat obscure maar slecht begrepen en afgekeurde.

In dit artikel zullen we Drie grote mythes over het eten van supplementen en we zullen leren hoe we de logica van velen van hen beter kunnen begrijpen en vooral kunnen ontdoen van TOTAAL VERKEERDE EN DISPENSBARE concepten.

Artikel index:

  • 1- Voedingssupplementen bieden acne
  • 2- Hoe hoger de dosering van een voedingsstof, hoe beter
  • 3- Voedingssupplementen NOOIT pijn

1- Voedingssupplementen bieden acne

Nooit! Ruwweg zijn voedingssupplementen "geïndustrialiseerde voedingsmiddelen" met een verbetering van de biologische beschikbaarheid van voedingsstoffen, die al dan niet gunstig kunnen zijn, afhankelijk van het geval dat we evalueren. In het geval van "geïndustrialiseerde levensmiddelen", er zijn geen redenen om aan te nemen dat THE SUPPLEMENTS acne veroorzaken. Er moet rekening mee worden gehouden dat VOEDSEL ALS ALLES al dan niet bevorderlijk kan zijn voor acne.

Acne is meestal een opruiend proces van het lichaam zelf dat kan correleren met aspecten die meer met de huid te maken hebben dan met voedsel, hoewel het zijn bijdrage kan hebben. Als we bij toeval de neiging om acne en voedingssupplementen niet consumeren, verbruiken nog een vetrijk dieet, zullen we een grotere kans op het ontwikkelen van deze ontsteking waarschijnlijk de oliën die de huid produceert en daarom zal worden blootgesteld te hebben. Bovendien, ondanks de supplementen niet acne genereren grotendeels zijn verrijkt met vitaminen (vooral B-complex), deelnemen voornamelijk als co-factoren en / of co-enzymen in energiemetabolisme, waardoor de lipidisch gebruik is groter en kan een geschikte omgeving bieden voor de ontwikkeling van acne.

Dus voordat je je voorstelt dat supplementen acne genereren, let dan op je dieet als geheel. Vergeet niet dat in de meeste gevallen waar sprake is van een calorierijk dieet, er overtollige voedingsstoffen zijn. En weet dat het supplementen veroorzaken geen acne, maar het eten.

2- Hoe hoger de dosering van een voedingsstof, hoe beter

Als er iets is dat veel mensen verwart, verwijst het naar de werkzaamheid van een verbinding vergeleken met de hoeveelheid waarin het in een bepaald product aanwezig is.

Een duidelijk voorbeeld hiervan zijn de hyperproteïnen, meestal geassocieerd met betere eiwitten met een hoger eiwitgehalte in de portie, maar mensen houden geen rekening met de grondstof, de manier om dit ruwe materiaal te verkrijgen, de filterprocessen die het passeert. , de biologische beschikbaarheid van het eiwit, naast andere fundamentele factoren. Een ander duidelijk voorbeeld kunnen de pre-workout supplementen zijn, meestal geassocieerd met een grotere hoeveelheid stimulerende middelen, terwijl we eigenlijk ergogenese en anabole effecten in deze supplementen moeten zoeken. Ook in deze grote "emmer", hypercalorisch, associëren veel van deze supplementen alleen de hoeveelheid calorieën die daarin aanwezig is, zonder rekening te houden met factoren van extreem belang zoals de verhouding tussen macronutriënten, de soorten lipiden die in het product worden gebruikt, eiwitbronnen en bronnen van koolhydraten ook, die in deze supplementen meer aandacht verdienen.

Wanneer we op zoek zijn naar een voedingssupplement, hoeven we ons niet noodzakelijkerwijs zorgen te maken over de hoeveelheid voedingsstoffen die het levert, maar over de effectiviteit en wat deze bronnen van voedingsstoffen ons lichaam zullen vertegenwoordigen. Bijvoorbeeld: wat is het nut van het uitwisselen van een supplement dat 20 gram weiproteïneproteïne levert voor een supplement dat 40 g soja-eiwit oplevert? Zullen we hetzelfde voordeel krijgen? Denk er altijd over na!

daarom vergeet dat hoge doseringen synoniem zijn voor een goede aanvulling. Kijk bij het evalueren de biologische beschikbaarheid van de voedingsstoffen, grondstoffen, filtratie, als het supplement vitamines en mineralen bevat, als het essentiële aminozuren bevat, als de dosering op de hoogte is, is het waar en zo gaat het

3- Voedingssupplementen NOOIT pijn

We zien dat veel mensen ruzie maken tussen tanden en nagels dat voedingssupplementen nooit pijn kunnen doen. Hoewel ik het volledig oneens ben met degenen die altijd het gebruik van supplementen veroordelen, moet ik zeggen dat JA, voedingssupplementen kunnen slecht presteren als ze niet op de juiste manier worden geconsumeerd.

Voedingssupplementen, of ze nu natuurlijk zijn of niet, kunnen zeker een soort van schade toebrengen aan degenen die het verkeerd gebruiken of met een overdosis. Wanneer we te veel eten, zorgen we niet alleen voor een overbelasting van het maag-darmkanaal, maar ook voor een toename van het lichaamsvet, waardoor het risico op ernstigere problemen zoals congestie en dergelijke groter wordt. Als zelfs onvoldoende verbruikt water schadelijk kan zijn, wie zal zeggen van voedingsstoffen die door een veel grotere en veel complexere metabolisatie gaan.

Supplementen, hoewel ze veel helpen bij correct gebruik, worden gepresenteerd als bronnen van extreme biologische beschikbaarheid voor het lichaam, een zeer hoge biologische waarde en bijna een volledig gebruik. Dus, in tegenstelling tot traditionele voeding, komen supplementen het lichaam binnen om hun functie te vervullen en worden ze, praktisch 100%, geabsorbeerd van een normaal dieet. Dus, denk dat iets nauwelijks zal worden verspild, dat wil zeggen, een overdosis / misbruik zal het lichaam alles willen absorberen en omdat het niet zal, kan het uiteindelijk problemen veroorzaken.

Probeer altijd uw ECHTE voedingsbehoeften te observeren en voer vervolgens de juiste aanvulling (en) in de juiste hoeveelheden in. De hulp van een professional in deze zaak is altijd welkom.

conclusie:

Er is veel kennis van toepassing en tegelijkertijd omringen de mythen de voedingssupplementen die zich voordoen als grote bondgenoten of schurken in het dieet. Het is belangrijk om beetje bij beetje te leren kennen, maar om ze allemaal te begrijpen voordat je ze gebruikt, zodat je absoluut zeker bent van wat je doet en waarom je het doet.

Populaire mythen kunnen in de meeste gevallen meer kwaad dan alarm of hulp doen, dus professionele begeleiding is ook altijd een goede leidraad om te volgen..

Goede voeding!

Artikel geschreven door Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!