Als we spreken over sportvoeding, komt binnenkort zoete aardappelen en kip hoofd, want dat is het concept van sportvoeding dat de meeste bodybuilders te hebben, en als we het over suppletie, alleen niet vergeten wei-eiwit. Ik maak je echter duidelijk dat voedings- / sportsupplementatie VEEL groter is dan alleen dat. En wie alleen aan dezelfde dingen denkt, verlaat nooit de plaats, omdat net zoals het lichaam aan de training went, hij ook gewend is met hetzelfde voedsel en supplement.

Daarom zullen we in dit artikel 4 (vier) nieuwe concepten over sport-suppletie kennen. Deze concepten heb je waarschijnlijk nog nooit gehoord, maar zullen je zeker veel helpen bij het bereiken van je doel.

Artikel index:

  • 1- Biest Colostrum kan helpen bij spierherstel en langdurig werk
  • 2- Gebruik van Gakic
  • 3- Multivitaminen kunnen helpen bij het verminderen van overtraining of zelfs overmatig reiken
  • 4 - weiproteïne gehydrolyseerd is niet beter dan wei-eiwit geïsoleerd met caseïne in de directe post-workout

1- Biest Colostrum kan helpen bij spierherstel en langdurig werk

Bovine colostrum is jarenlang bestudeerd in ontelbare aspecten, maar vooral in het gebruik ervan voor de toename van sommige hormonale snelheden zoals groeihormoon.

Bovine Colostrum is een supplement rijk aan immunoglobulinen, die bestanddeel zijn van het immuunsysteem. Als bestanddeel van het immuunsysteem bevordert dit de toename van IgA, een immunoglobuline dat belangrijk is voor mensen die langdurige oefeningen doen, omdat de neiging bestaat om het te verminderen als gevolg van fysieke activiteit. Deze afwezigheid kan leiden tot immunodeficiënties, het herstelproces hinderen en kan reacties van immunologische achteruitgang veroorzaken. Dus het aanvullen van dit immunoglobuline wordt zo belangrijk.

Dus, met deze aanvulling, verhoogd groeihormoon, immunoglobuline en zelfs testosteronnetenties, zullen we een beter spierherstel en sneller herstel hebben, waardoor nieuwe trainingssessies korter worden en de resultaten als geheel worden geoptimaliseerd.

2- Gebruik van Gakic

Gakic, ook op naam van een voormalig supplement van MuscleTech®, is glycine-alfa-ketoisocapronzuur, dat spiervermoeidheid helpt controleren en de kracht verhoogt. Dit is ook een verbinding die enorm helpt bij spierherstel.

Sommige onderzoeken tonen aan dat atleten na het uitvoeren van fysieke oefeningen en met Gakic-suppletie meer bewegingen en meer kracht en belasting konden uitvoeren in de volgende trainingssessie dan in de vorige training. En dit is niet alleen te wijten aan het traditionele herstel, aangezien atleten die een soort placebo namen, werden vergeleken en hun prestaties relatief lager waren.

Dus het gebruik van Gakic kan een verschil in herstel zijn. Als je last hebt van je zware workouts, ga dan van dit supplement af.

Hun dagelijkse doseringen, voor mannen, variëren rond de 10,2 g / dag, gebruikt in de post-workout.

3- Multivitaminen kunnen helpen bij het verminderen van overtraining of zelfs overmatig reiken

Een belangrijke zorg van de meeste atleten, of zelfs beoefenaars van een sport, is om grenzen te overwinnen en uiteindelijk het invoeren van een milde chronische vermoeidheid kader, genaamd overreaching, of chronische vermoeidheid, de zogenaamde overtraining. In beide gevallen is dit uiterst schadelijk, aangezien de fysieke prestaties dalen, zijn er spijsverteringsproblemen, slaapstoornissen, frequente pijnen, verwondingen, onder anderen.

Multivitaminen, in de meeste gevallen niet nodig zijn supplementen, in dat als gevolg van micronutriënten nodig zijn in kleine hoeveelheden in ons lichaam, kunnen we deze zelfde voldoen door middel van een evenwichtige en gevarieerde voeding. Toch kunnen sommige voedingstekorten in de zwaarste sporters optreden, met name als het gaat om bodybuilding practitioner, die voor het grootste deel gericht op de esthetische problemen en heeft een meer restrictief dieet. De belangrijkste tekortkomingen omvatten calciumtekorten, seleniumtekorten en in sommige gevallen magnesium.

Aldus zijn deze en andere voedingsstoffen zeer belangrijk voor talrijke fysiologische en metabolische functies, inclusief de preventie van oxidatieve schade veroorzaakt door verhoogde cellulaire activiteit bij fysieke activiteit. Dus met het gebruik van multivitaminen, die in staat zijn om aan deze behoeften te voldoen, zal het tal van voordelen bieden die zeker bereid zijn en helpen bij spierherstel, evenals training zelf.

Zoek daarom naar een goede multivitaminen die aan uw individuele behoeften voldoet, omdat zowel het gebrek aan als het teveel aan deze micronutriënten het lichaam veel schade berokkenen..

Maak kennis met goede multivitaminen hier: https://dicasdemusculacao.org/conheca-os-melhores-suplementos-multivitaminicos-do-mercado/

4 - weiproteïne gehydrolyseerd is niet beter dan wei-eiwit geïsoleerd met caseïne in de directe post-workout

Velen stellen zich voor dat de snellere post-workout digestie, hoe beter we ons spierherstel beginnen. Dit is echter al een van de mythen van sportvoeding.

Door weiproteïnehydrolysaat (WPH) te gebruiken na de training, zullen we kunnen profiteren van de snellere aminozuren. Onderzoek toont echter aan dat dit geen positief effect heeft op spierherstel, en meer: ​​door snelle hyperaminozuuremie in het bloed is de tendens dat deze snel afnemen, waardoor het lichaam in een snellere katabolische staat terechtkomt.

Aan de andere kant, zo zuiver als het geïsoleerde eiwit wei-eiwit (WPI) zal dezelfde functies hebben, maar toegevoegd aan de caseïne voorzien het lichaam een ​​betere PDCAA, een eiwit herstel en de maag beter evenwicht en als gevolg van caseïne, de trend is dat het lichaam later in een katabolische toestand, waardoor ze een grotere anabole continuïteit hebben.

Het WPH kan ook hoge insulinepieken veroorzaken, wat een soort rebound kan veroorzaken bij meer gevoelige personen, waardoor zelfs hypoglycemie wordt veroorzaakt.

Laat u daarom niet misleiden door noodzakelijkerwijs dure producten die deze extreem hoge waarde voor uw spijsverteringssnelheid rechtvaardigen.

conclusie:

Geconfronteerd met zoveel aspecten die dagelijks worden aangetroffen in sportvoeding, komen we ook een aantal onbekende dingen tegen in een zeer dubieuze en vol vragen die dat is van sportsupplementen.

Vandaag begrijpen we een beetje meer over de anabole functies van bovine colostrum, weinig gebruikt door mensen die een beetje meer over Gakic, een supplement een paar jaar geleden vergeten en heeft weinig merken die momenteel produceren, begrijpen we een beetje meer over multivitaminen en haar relatie tot beter herstel en preventie van neurologische vermoeidheid, spier- en andere lichaamsdelen structuren en, ten slotte, een beetje meer over wei-eiwit hydrolysaat, dat is niet per se de beste optie in de onmiddellijke post-workout.

Daarom is het zoeken naar nieuwe en juiste informatie altijd van het grootste belang voor het behalen van succes!

Goede aanvulling!

Artikel geschreven door Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!