Tot de meest gebruikte supplementenklassen behoren thermogenics, bekend als vetverbranders.

Deze twee denominaties, hoewel correct, worden aangetroffen in verschillende gebieden: In het eerste geval is het doel van deze klasse van producten is om de lichaamstemperatuur te verhogen, het bevorderen van een toename van de basale metabolisme en het krijgen van een beter calorieverbruik, waardoor beter verlies gewicht.

Al de tweede klasse, is gericht op het elimineren van vet door meer directe routes, hetzij door stimulering, het bevorderen van een enzymatische reactie, het onderdrukken van de eetlust en etc..

Hoe dan ook, het is bekend dat beide klassen zijn ontworpen om een ​​effectievere en snellere eliminatie van lichaamsvet te bereiken.

Maar met de popularisering van deze klasse van supplementen, zijn veel fouten gemaakt en veel mensen klagen over gebrek aan resultaten, zelfs met behulp van dergelijke producten.

Dus in dit artikel zullen we begrijpen hoe we het effect van deze producten kunnen optimaliseren, niet in aanpassingen kunnen vallen en continue resultaten kunnen hebben, wat de belangrijkste is.

Artikel index:

  • 1- Kies de juiste thermogene of vetverbrander
  • 2- Gebruik de thermogenics op de juiste tijden
  • 3. Drink goede hoeveelheden water
  • 4- Schakel tussen verschillende thermogenen
  • 5- Geef de voorkeur aan het gebruik van thermogenics voor aërobe activiteit, niet anaeroob

1- Kies de juiste thermogene of vetverbrander

De eerste stap in het hebben van een goede productreactie is om het te krijgen om aan uw behoeften te voldoen. Hiervoor is het niet nodig om de moeite te nemen om "door te brengen aan het duurste product" om resultaten te hebben, maar om te besteden aan het product dat het beste beantwoordt aan uw individuele behoeften en verwachtingen.

Het is meer dan handig om niet alleen de advertenties op het etiket te begrijpen: wanneer we de actieve ingrediënten van het product kennen, wanneer we de logica kennen en combineren wat we nodig hebben en / of verwachten, is het veel gemakkelijker om de planning als geheel in te passen, resultaten, natuurlijk voorkomen van mogelijke bijwerkingen en het handhaven van de resultaten..

Tegenwoordig zijn er tal van ingrediënten aanwezig in deze producten zoals tyrosine, cafeïne, synephrine, tyramine plantenextracten, wortels en kruiden, yohimbine, plantenextracten en vele andere. Dus let altijd op de cocktail die je gaat gebruiken.

2- Gebruik de thermogenics op de juiste tijden

Veel mensen zijn zich niet bewust van het protocol voor het gebruik van deze producten, dus het is altijd goed om de aanbeveling van de fabrikant voor het productetiket zelf te zien.

Mogelijk moet u echter een aantal aanpassingen aanbrengen. Laten we bijvoorbeeld stellen dat product X vast en vóór de training moet worden genomen. Maar stel dat je problemen hebt met slapeloosheid of moeite met slapen, en train om 21.00 uur. Zou de aanbeveling de beste zijn? Waarschijnlijk niet. Op die manier zou u het gebruik van de tweede dosis in het midden van de middag of op een beter tijdstip kunnen aanpassen. Het is niet nodig (en zou niet moeten) om in slaap te vallen om simpelweg de voorgestelde tijd van gebruik door het productlabel te volgen.

3. Drink goede hoeveelheden water

Water is essentieel voor het menselijk organisme in alle natuurlijke fysiologische gevallen. Maar als het gaat om sportbeoefening, zou het zelfs meer aandacht moeten krijgen bij zijn inname. Ook wanneer een soort van thermogene supplement of de brander in routine combineert, zijn er voedingsstoffen zoals dat cafeïne, synephrine, kruidenextracten en andere wortels die sterk diureticum en in staat zijn om te bevorderen zweten eigenschappen hebben. Bovendien worden veel van deze stoffen snel in het lichaam gemetaboliseerd, omdat ze als "toxisch" worden beschouwd. Bij al deze processen komt het water in grote hoeveelheden vrij, waardoor je valt in milde, matige en ernstige uitdrogingsniveaus, wat DE DOOD kan VEROORZAKEN! En ja, dit is veel ernstiger dan velen zich gewoonlijk voorstellen en / of belangrijk vinden.

Denk dat voor een eutroof individu, ongeveer 35 ml / kg water voldoende is. Dit betekent dat voor een persoon van 75 kg dagelijks ongeveer 2,6L water nodig is, maar voor een sporter kan dit bedrag twee of drie keer groter zijn, afhankelijk van de individuele behoeften.

Dus verwaarloos geen water. Inname voldoende en in het eigen gebruik van het supplement, vergeet niet deze zelfde tip.

4- Schakel tussen verschillende thermogenen

Het menselijk lichaam heeft een enorm aanpassingsvermogen. Aan de ene kant is dit goed, omdat het door dit mechanisme is dat selectief in de evolutie van de soort de mens het niveau bereikte dat bereikte. Het is juist vanwege zijn vermogen om zich aan te passen aan diverse stimuli, aan verschillende plaatsen en voedsel, dat onze soort nu de vier hoeken van de wereld bewoont en op de een of andere manier zijn manier van leven heeft.

Aan de andere kant laat het adaptieve mechanisme van het menselijk lichaam te wensen over, in die zin dat we altijd verschillende prikkels moeten bevorderen, zodat het kan evolueren of handelen volgens wat we willen. Stel je bijvoorbeeld iemand voor die als een eiwit alleen de kipfilet eet. Hun resultaten worden aangetast door de toevoer van slechts één lijn aminozuren. Als het echter wisselt tussen kip, vis, eieren, vlees, weekdieren en andere eiwitbronnen, zal het aminozuurbereik zeker hoger zijn en zullen de resultaten ook beter zijn.

Hetzelfde geldt voor het gebruik van thermogenics: als we slechts één product en voor lange periodes gebruiken, zullen we zeker besmette resultaten hebben, omdat we het lichaam altijd dezelfde ingrediënten en in dezelfde hoeveelheden van dezelfde ingrediënten voorzien. Zo zal het lichaam een ​​"voorafgaande kennis" aangaan van wat wordt ingenomen en zal het zijn vorm van actie niet veranderen (verbeteren). Op die manier is het belangrijk om verschillende producten te gebruiken. Kies er natuurlijk diegenen voor die aan uw individuele behoeften voldoen maar die verschillende actieve principes en verschillende doseringen bieden. Dit is van fundamenteel belang om het lichaam altijd actief te laten en optimaal te reageren onder nieuwe stimuli.

5- Geef de voorkeur aan het gebruik van thermogenics voor aërobe activiteit, niet anaeroob

Het is belangrijk om te definiëren dat aerobe training de voorkeur kan hebben bij het gebruik van stimulerende middelen en / of branders. Ze zullen normaal gesproken de vermoeidheid verminderen, een toename van adrenaline, noradrenaline, lipolyse, zweten en andere factoren. Er wordt echter aangetoond dat dit type supplement niet geschikt is voor gebruik in anaërobe oefeningen, aangezien euforie boven agitatie de explosies vergroot, maar de controle, het gebruik van geweld en etc. schaadt..

Omdat ze bovendien katabool zijn, kunnen de stimulerende middelen van deze producten in sommige gevallen op een of andere manier de spierglycogeenconcentraties verlagen, wat nadelig is voor het werken met gewichten en er is een daling van de opbrengst.

conclusie:

Thermogenics behoren tegenwoordig tot de meest gebruikte suppletieklassen voor lichaamsmodificatie. Veel mensen zijn zich echter niet bewust van goede producten en goed gebruiksprotocollen. Het is dus belangrijk om ze te kennen, omdat we zullen weten hoe we het universum van supplementen in ons voordeel moeten manipuleren.

Onthoud ook dat de beste uitweg en de beste keuze die u kunt maken, het volgen is van het advies van goed opgeleide professionals om dergelijke protocol (len) aan te bevelen.

Goede aanvulling!

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!